[...] wasze forum od bardzo dawna, biore wiedze rwniez z wielu innych zrodel jak i z wlasnych doswiadczen. Z towarem doczynienia mam od okolo 11 lat i zapewne moje szczegolnie ostatnie cykle spotkaja sie z niejednym wylewnym krytykantem ktory powie ze nie jestem normalny. W zasadzie nie ma potrzeby opisywac do mojego pytania calego cyklu w [...]
[...] oraz spora ilość prostych ww; koniec z tym. DLACZEGO DZIENNIK:uczy systematyczności, mogę skorzystać z ciekawych porad innych forumowiczów DIETA: W trakcie układania (ostatnie szlify). Oczywiście jestem otwarty na wszelki sugestie. TRENING: * Siłownia: Dziś wystartowałem. Na siłownię chodziłem systematycznie kilka miesięcy ... 3 lata [...]
Witam Przez ostatnie 3 miesiące, skupiałem się głownie na treningu, który przedstawię poniżej. Z tymże ćwiczenia niekiedy były zmieniane. Ogólny zarys wyglądał tak: Rozgrzewka całego ciała około 4minuty i dodatkowo przed każdym ćwiczeniem wykonuję z reguły na małym ciężarze serię rozgrzewkową z dużą ilością powtórzeń. trening 3razy / tydzień [...]
[...] samopoczucie było jak na poprzednim labie jeśli tak to w jakie dawki celować? Czy to estro nie jest za nisko? Co zrobić z prolką? Zaznacze, że od dziś leci 600mg B6 no i ostatnie czy mogę stosować to letro z tym że chce rozrobić te tabse w alkoholu i podawać mikrodawki ed, co o tym wszystkim myślicie? Z góry dziękuję za wszelkie porady. [...]
Zacznę od tego że mam do wydania 300-350zł na które ciężko zapracowałem i niechciałbym tych pieniążków zmarnować, mam nadzieje że pomożecie mi je jak najlepiej wykorzystać Planuje 4 w życiu cykl kreatynowy (poprzedni zakończyłem przed świętami Bożego Narodzenia) W moich cylkach kreatynowych przy wyborze kreatyny kieuje się tym co pisał Pan Szukała [...]
meczy mnie takie pytanie: po co trenujecie?!? ostatnie czasy nam uderzacza daly niezle po dupie. Mit o sile stylu uderzanego upadl, niesprawdzily sie one na ulicy, w klatce i nawet popularnosc wydarzen sportowych caly czas spada... - legenda karate upadla - wiekszosc stylow tej sztuki nie dala rady nawet w zawodach dla samych uderzaczy, a jedyne [...]
[...] była kiedyś, ale dalej nie jest to szczyt moich marzeń, że tak się wyrażę :D), a budować masę da się przecież nie nabierając tłuszczu w dużych ilościach. Generalnie, przez ostatnie 2 miesiące, mimo diety redukcyjnej, spaliłem sporo fetu, ale mięśni też przyrosło. % Bf zmalał o teraz prawie już 7% (coś około 4,5kg tłuszczu), jednak waga się nie [...]
Witam. Mam 14 lat,ostatnio sporo wlokło mnie po lekarza.Najbardziej chyba złamana ręka i ostatnie ściągnięcie gipsu.Przez 2 miesiące miałem zwolnienie z wychowania fizycznego.Cały okres przyczynił się do tego że nieco się zapuściłem... Na kontroli stwierdzono u mnie nadwagę.Miałem konkretnie 71 kg na 169/170 cm wzrostu.Zmartwiło mnie [...]
[...] pleców dolne czy jakieś tam:P Oczywiście mc z pasem, w ogóle wszystko robie w pasie. Zapomniałem dodać, ćwiczę 3 razy tygodniu (pn-śr-pt). Aha i jeszcze jedno:P przez te 4 ostatnie miesiące się nie obijałem ćwiczyłem w domowych warunkach (pompki, przysiady brzuszki itp) bieganie, rower itp:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 [...]
[...] im sie ilosc (no dobra bylo tego "troche"), jednak kiedy sie z tego wywinalem i z tego ile za to zaplacilem, doczepili sie Hydroxycutu, Tribulusa i Acetabolanu (dwa ostatnie maja na opakowaniu napis: testosteron cos tam, a farmaceuta przez telefon stwierdzil, ze to koks). Jednak udalo mi sie wybronic Tribulusa i Acetbolan, Hydroxycut juz [...]
[...] miesiące to po prostu ograniczenia wielu produktów i próba dostosowania się do kilku posiłków dziennie itp. Mogę śmiało powiedzieć, że efekty diety widać gołym okiem i ostatnie 2 miesiące ścisłej diety, w połączeniu z siłownią, przyniosły dość dobre rezultaty. Jednak mam pewne pytania/wątpliwości, które nasunęły mi się ostatnio, dlatego [...]
[...] Wszystko rozłożone na 5-6 posiłków. Niestety nic się nie zmieniło i waga wzrosła o kolejny kilogram (co było spowodowana większą ilością węglowodanów w diecie) Przez ostatnie 6 tygodni zmieniłam system w nadzieji ,że to coś pomoże. Więc teraz jem tak. W dni treningowe ok 1800kcal (2,3 białka, 1 tłuszczy i 1,6 węglowodanów). W dni [...]
[...] już wcześniej suplementy : gainer, białko, mono Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie gry zespołowe stosowane wcześniej spalacze : CleburexinII suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono olimp mega caps, Ostrowia WPC ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3,5 [...]
[...] dolnego 3x 10-12p. Uginanie hantla oburącz 3x 10-14p. Uginanie drążka wyciągu dolnego w oparciu o kolana 3x 12-16p. Ćwiczenia złożone 1-3 powtórzeń od upadku, izolowane ostatnie serie do upadku. Jeżeli w jakimś ćwiczeniu jest jakiś zakres powtórzeń, to robię tylko w tym zakresie, najpierw progres powtórzeń, a na następny trening staram się [...]
1. WIEK:37 od kilku dni 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:patrzę -klatka:w -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka [...]
[...] na to, że jako pełnoprawny aktor znów będzie ostro kopać tyłki w filmach akcji, bo jak widać na nowych fotkach 63 letni Arni znów trenuje i przestrzega dietę, bo przez ostatnie dwa lata przybyło troszkę naokoło brzuszka. Na zdjęciach widać najlepszą formę Arnolda jaką miał w ostatnich pięciu latach. taka ciekawostka Zmieniony przez - 50 [...]
Hej, Dużo obserwuje innych osób, więc postanowiłem założyć własny dziennik :) Nigdy nie prowadziłęm bloga czy czegos podobnego wiec moge nie ogarniac. Przyjmę wszystkie porady :D Próbowałem kilka razy redukcji ale zawsze z marnym skutkiem. Najpierw naczytałem się o low carb, dieta chyba nie dla mnie non stop bóle brzucha, częte toalety inne [...]
[...] 2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien. Zaczynalem od 40 minut.Po tygodniu juz 60 minut. Teraz juz jakies 65 minut.Czy mozna wiecej?? 3.Przez ostatnie 2,5 tygodnia plywalem co drugi dzien. 4.Przez 3 tygodnie rowniez chodzilem na silownie. Jakies 5 razy w tygodniu.Potliwosc z skali od 1 do 10 [...]
[...] roznie stosowane już wcześniej suplementy : to co teraz Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : tse i lkarnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, tse, lkarnityna, joint therapy, chrzastka rekina, witaminki, omega3 ilość dni wolnych od kreatyny: 20 lat przewidziane finanse na cykl: tak by bylo [...]
[...] Mam na imię Adrian. *** Wiek-17 lat *** Mieszkam w Słupsku *** Staż - ok 1,5 roku (ćwiczyłem na początku treningiem dzielonym, ostatnio HST- bez pow. negatywnych)Ale moje ostatnie HST popsuło ma moja choroba oraz wyjazdy na zawody (trenuje boks). Ogólnie bardziej mi odpowiada trening na zasadzie HST ponieważ po treningu czułem się naprawde [...]
[BLOG] Całe życie na redukcji
