ostatnie

[...] Moim zdaniem jest dobrze. 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg ze względu na ostatnie machanie postanowiłam podarować sobie 15stki w tym ćwiczeniu i to był znakomity pomysł ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jvVziyoRzdE Czasem ta sztanga gdzieś lekko [...]

[...] statycznego, a nie z wybicia/wyskoku/wybiegu czy innej dynamiki. Do stania na głowie też najłatwiej wejść "windą" - podciągając nogi do góry. Niby trzeba mieć silny brzuch - ale ja mam obiektywnie bardzo słaby brzuch, a daję spokojnie radę... Działaj, chętnie popatrzę - może mnie zmotywujecie, bo ostatnie 2 dni na kanapie z lodami leżałam...

[...] 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 2/2+2op./3op.+ aktywny zwis 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis musiałam zrobić podciąganie jako ostatnie i już moje przedramiona miały dość, więc zrobiłam dodatkowo opuszczanie z baaardzo wolnym schodzeniem i aktywny zwis. OK 4. Pullover 12/12/12+ 12x8kg/ 12x10kg/ [...]

[...] z gumą, mogę to zastąpić HT z jakimś zakresem powtórzeń, który wymyślisz? %-) bo mam sztangę złożoną wtedy i było by mi to na rękę nawet. Jeszcze dzisiaj zobaczę gdzie się mogę dobrze ułożyć na stepie,albo jakoś inaczej niż zawsze. A może zrób ze dwie ostatnie serie mc na jakimś ekstremalnym zakresie powtórzeń i też pośladki dostaną co chcesz.

tylko u mnie jest ten ból, że krążki o odpowiedniej wielkości mają po 20kg, więc sztanga musi być na 60kg minimum, a w MC mam ostatnie powtórzenie na 10+ i to właśnie robię na 60kg, a jakbym miała 40-50kg to było by idealnie na taki hardkore, ale już krążki wtedy małe @-)

[...] 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg rzeź }:-( znowu nie wiem czemu nie podeszłam tym razem w MC do trzeciego powtórzenia, może podświadomie muszę mieć motywację na kolejny trening ;-) ostatnie dwie serie bez odkładania ciężaru zmaltretowały mi nogi i pośladki :-P załączam film z 95kg, kadr taki trochę od d**y strony %-), ale chciałam,żeby Night widział [...]

[...] 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg rzeź }:-( znowu nie wiem czemu nie podeszłam tym razem w MC do trzeciego powtórzenia, może podświadomie muszę mieć motywację na kolejny trening ;-) ostatnie dwie serie bez odkładania ciężaru zmaltretowały mi nogi i pośladki :-P załączam film z 95kg, kadr taki trochę od d**y strony %-), ale chciałam,żeby Night widział [...]

[...] 5x70kg/ 5x80kg/ 3x85kg/ 3x80kg/ 10x60kg 10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg ostatnie dwie serie bez odkładania ciężaru miazga }:-( domsy - dół pleców, pośladki i dwójki, Night to był strzał w dziesiątkę :-D Natomiast z 95kg załączam filmik - pierwsze [...]

[...] 5x70kg/ 5x80kg/ 3x85kg/ 3x80kg/ 10x60kg 10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg ostatnie dwie serie bez odkładania ciężaru miazga }:-( domsy - dół pleców, pośladki i dwójki, Night to był strzał w dziesiątkę :-D Natomiast z 95kg załączam filmik - pierwsze [...]

Ojeju jak ładnie, ostatnie zdjęcie bajeczne :-)

Nagranie z takiego kąta że w sumie nie widać dokładnie jak się plecy zachowują. Wierzę na słowo że było ok. ostatnie powtórzenie było wymuszone i czułam, że zaczynają puszczać, piszę to z ręką na sercu, nie mam po co oszukiwać :-) Może kolejna nawrócona przeze mnie osoba na bułgary. Miło by było - bo większość osób nie docenia tego ćwiczenia. [...]

[...] pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez odkładania sztangi zostają klasyk czy sumo? Widziałabym to tak: 9/7/5/5/5/5/3/15+/15+ https://www.youtube.com/watch?v=6XfYhYEWkGI 2. Bułgary 9-15/9-15/15+ [...]

[...] pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez odkładania sztangi zostają klasyk czy sumo? Widziałabym to tak: 9/7/5/5/5/5/3/15+/15+ https://www.youtube.com/watch?v=6XfYhYEWkGI W sumo na bank lepiej [...]

Tsu może nie nasmarowałaś po zimie? albo przed zimą? Uwielbiam jeździć na rowerze, a przy okazji jest to rewelacyjna forma ruchu. Dzisiaj rano pojechałam do pracy pierwszy raz i ręce i twarz mi zamarzła %-) przejeżdżam koło rzeki i teraz jeżdżę na 6 do pracy i było niewyobrażalnie zimno! ale to podobno ostatnie przymrozki.

Ostatnie 9 miechów robiłem przysiad bułgarki na przód uda i pompowałem na maszynce później bawiąc się tempem. Teraz zamiast bułgarów jest klasyczny przysiad w płaskich butach. Barki - sztanga zza karku i różne ćwiczenia na tylną część naramiennych. Na górę grzbietu zawsze się najpierw podciągam a później daję jakieś inne ćwiczenie - w tym momencie [...]

z tym latem u nas to ostatnie kilka lat ciężko, albo 35 stopni i pełne słońce i susza, albo 19 i deszcz... ale poważnie myślę nad klimą w domu, bo to już się nie da myśleć jak tak gorąco wszędzie jest :-(

[...] przygnębiający dzień w roku, a ciśnienie wynosiło 1045 hPa. Głowa bolała, ale nic poza tym ;-) Dziś troszkę gorzej, umysł płata figle, mięśnie drgają, ale porównując ostatnie tygodnie to i tak jest duża poprawa. Małe kroczki - byle do przodu. po południu wyjeżdżam z mężem na 2 dni poza miasto, trochę podnosi mi tętno myśl o podróży, ale [...]

Zeszły tydzień 2x trening grupowy. To był dobry tydzień, do czwartku już dobrze spałam, no, ale w piątek byłam u lekarza, który mnie operował i uświadomił mi pewną rzecz o której nie wiedziałam i trochę niemiłych wspomnień wróciło. Także w nocy z piątku na sobotę lęk wrócił, oczywiście by dalej mnie chronić, ale myślę, że niebawem zrozumie, że [...]

To ostatnie zdjęcie zwlaszcza przepiekne!

[...] nie będzie przesytu ;-) Założyłam ostatnio opaskę w celu sprawdzenia kroków i spokojnie robię 10tyś w ciągu dnia, więc luz - jest dobrze. Planuję zrobić też pomiary po @, ostatnie robiłam rok temu }:-( wiem też, że nie zrobię już takiej formy jak na ślubie miałam ;-) ale to nic, kompletnie się tym nie przejmuję. Jak zrobię pomiary i foty to [...]