ostatnie

[...] na drążku na palcach. Piłkę chwytałem o wieeele łatwiej. taki wstęp. a tu pytania: - te wiszenie na palcach, to jak bardzo ma być na palcach? o drążek opierają się 2 ostatnie odcinki palca, czy całe palce, a śródręcze (chyba to tak się nazywa to) nie dotyka ? - ile serii ze ściskaczem? - kiedy najlepiej wisieć na drążku (rano, po treningu [...]

ok, "lekkie" poprawki: poniedzialek:klata , bic Klata: 1.wyciskanie sztagni w lezeniu //4 serie -12-10 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w góre) //4 -12-10 3. rozpiętki na płaskiej 3* 12-15 Bicpes: NAJPIERW CWICZENIE ZŁOŻONE, POTM IZOLOWANE - INACZEJ MOŻNA DODROBIC SIĘ KONTUZJI. WYJĄTKIEM W TYM PRZYPADKU MOŻE BYĆ [...]

mam najnowsze zdjęcia !! z wakacji to ostatnie - opalił się jak widać

Si2 - plany planami - po prostu gdybyście powiedzieli jeszce jakieś 2-3tygodni temu to bym aplanował sobie i dałbym rade ...a doszedł jeszce mi dzisiaj (właściwie to ostatnie ze 3 dni takie mam) zaspany dzien (poszedlem spac po 5nad ranem a wstałem po 14 ... i szlag trafił pare spraw grrr siedze i pisze i wciaz cos załatwiam az czasem nie [...]

Wystarczylo, ze zobaczyl tatuaz za nim skaswoal ostatnie zdiecje f***master o co prosil go autor

te ostatnie to chyba to samo co ja wrzucilem jestes na 100%pewien ze to legit?

[...] bo jeden moj znajomy jak startowal na mistrzostwach polski i poraz pierwszy robil rzezbe na tluszczowej to glowno mu z tego wyszlo bo za malo o tym wiedzial, i pozniej na ostatnie 3 tygodnie przed zawodami jak zobaczyl ze niezdazy to wrocil na low carb ale to mu juz tez guwno dalo i zajal trzecie miejsce a rok wczesniej byl drugi mimo rze [...]

Cześć , mam takie pytanie co sądzicie o treningu bicepsa i tricepsa w tkz superseri? Dodam że trening byłby ułożony na mase, staż trenującego 2 lata. I ostatnie pytanie, priorytetem w tym treningu jest właśnie maxymalny rozwój ramienia a więc czy można było by ćwiczyć bic+ tric 2 x w tygodniu?? Prosze o odpowiedzi, sogi oczywiście polecą

[...] Popatrz sobie jakiego bramkarza ostatnio trenowalem playerid=20428608. Trenowalem go od solidnego(7) do mitycznego(17) i sprzedalem go za 34 800 000 zl. A tutaj podaje moje ostatnie transfery : Date Type Players To/From Price TSI then 17.10.2004 Sprzedany Pontus Kronmo to Huszon2balláb F 500 000 złoty 1 310 17.10.2004 Sprzedany Fred [...]

[...] raz dziennie) wystarczy Ci na rowniutkie 50 dni. Czyli idealny cykl :) Jezeli chodzi o efekty to nie chce sie powtarzac - juz gdzies o tym pisalem. Ja czuje sie swietnie. Poszla silka i masa takze (przez ostatnie 4 tygodnie przytylem ok 7-8kg - oczywiscie czesc z tego to woda :) poniewaz ja lacze cp z mono :) Jeszcze jakies pytania? :) Pozdro :)

ładnie....czekam/y na dalsze sprawozdania.... ps. kosztem obcięcia niewielkiej ilosci mety ,dodałbym winka na ostatnie 3tyg.,ale to bym zrobil ja...

Uriel a czy po takich cyklach nie ma problemow z LIBIDO !! jak bys mogł to napisz posta jak dbac o swojego wacka na cyklu zeby po nim nic sie nie dzialo!!! I jeszcze jedno czy porblemy z LIBIDO zwiazane sa z zaburzeniami hormonow ,jak tak to po jakim czasie organizm dojdzie do siebie bo problemy z wackiem sa najczestszym skutkiem czy po odczekaniu [...]

[...] tygodnia, tzn. w wyciskaniu wąsko albo na skosie. W innym wypadku nie będziemy mieli siły na wyciskanie klasyczne w sobotę. W ten sposób trenujemy przez 5 tygodni, a przez ostatnie dwa tygodnie przed zawodami trenijemy w następujący sposób: 6 tydzień: Wyciskanie klasyczne 1x 4 piramida 7 tydzień: Wyciskanie klasyczne 1x 3 piramida ciężarem [...]

Witam! Ćwicze już jakieś 7-8 lat(przez ostatnie 6 m-cy systematycznie)Mam 26 lat.Wzrost 182 cm, waga 85 kg. Mam problem ze zwiekszeniem obwodu bicepsa(cały czas tylko 38,5cm). Co robić(jaki trening itp.) aby jego wymiar sie zwiekszył?! Proszę o pomoc.

[...] Jiu-Jitsu. IF: Zmieńmy na chwilę bieg i porozmawiajmy o profesjonalnym rekordzie w MMA. Widzę, że Twój rekord na chwilę obecną to 5-0-0, mam rację? RG: Tak. IF:Twoje ostatnie trzy walki, były taktycznymi pojedynkami, które w rezultacie zakończyły się zwycięstwami. Mr. Sakakibara i Nobuhiko Takada powiedzieli, że uczestnicy Bushido muszą [...]

[...] uzytkownikow. Nie wiem dokladnie co to szrugsy?? Przyznam sie iz cwicze na silowni zrobionej w wlasnej piwnicy. Mam do dyspozycji sztange i kilka hantelek oraz lawke. To ostatnie cwiczenie jest na kaptur. Nie cwicze z partnerem wiec jak moga wygladac te 5neg. moge jakis ciezar dolozyc wiecej niz w normalnych 5??? ok z przedramion zrezygnuje [...]

[...] bym z unoszenia sztangi- chyba ze to nie to o czym mysle jest, a tobie chodzio o podciaganie sztangi wzdłuż tułowia na boczne dodaj unoszeni sztangielki bokiem, a to ostatnie cwiczenie jest do przedyskutowania pytanie: 2) na pomiar maxów przeznaczasz jeden tydzień w poniedziałek mierzysz maxy dla kadego cwiczeniu do 15 powtórzen, czyli [...]

hst robisz tak długo jak dlugo celem jest masa po skończonym cyklu robisz sd, zmieniasz maxy i znowu jedziesz HST zamiast negatywów, mozesz cwiczyc z ciezarem 5max przez ostatnie dwa tygodnie, na kazdym treningu, bez progresji

ok czyli jak bys zrobił zeby było najlepiej? brac przez cale 11 tyg, czy przez pierwsze 4 tyg i przez 4 ostatnie?dawki 50 mg c2d pozdro

Mam taki sam problem jak ty i nie wiem co robić. Narazie spróbuje uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12, 10,8,8 modlitewnik 3x 12, 10, 8 uginanie ramion z linkami na wyciągu 3x 12,10,8 albo to ostatnie zastąpie uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12,10,8 Czy takie zestawienie ćwiczeń byłoby dobre??