[...] 210x6+, 170+2,5x10-12 w obu pełne rozciagniecie 2. Wioslo - 125x6 po filmie widać male pochylenie ale ogólnie nie jest źle - mocniej dopinać łopatka, 105x11 bardzo dobrze, ostatnie dwa już złamana technika, za tydz 127x6, 107x10+ 3. Wioslo jednoracz - 90x8 dynamicznie, dobrze weszło głęboko w grzbiet, 75x11 bardzo dobrze, dzisiaj wysokie ruchy [...]
Ja mam barki we wtorek to chyba wplotę jako ostatnie zamiast standardowych wznosów bokiem te 8 serii po 50 powt ;-) Raz się żyje może nie umrę od tego :D Nigdy nic nie nagrywałem ale być może się uda filmik zmontować !
To ostatnie pytanie i znikam. Biorę jedzenie do pojemnika do sql i polewam oliwa(lub innym tluszczem) żeby tłuszcze nabic i takie pytanie. Czy ten tluszcz wsiaknie do jedzenia czy "wyparuje"?
[...] brzuchu, teraz jest już lepiej, bo dzisiaj ten czwarty tydzień zacząłem. Nie chciałem zacząć od redukcji, bo wtedy ze mnie nie zostałoby nic, masować też od razu nie chciałem, bo przez ostatnie pół roku trochę opona urosła od piwa i jakbym rzucił się na mase to byłoby jeszcze gorzej \-) Rzuciłem się na rekompozycje, bo tak mi w sumie doradzono.
[...] jest już lepiej, bo dzisiaj ten czwarty tydzień zacząłem. Nie chciałem zacząć od redukcji, bo wtedy ze mnie nie zostałoby nic, masować też od razu nie chciałem, bo przez ostatnie pół roku trochę opona urosła od piwa i jakbym rzucił się na mase to byłoby jeszcze gorzej \-) Rzuciłem się na rekompozycje, bo tak mi w sumie doradzono. Niestety [...]
[...] wolnego :) Tak o 5 km przegięłam :D Kondycja się ulotniła, nogi kiedyś ogarniały kilkanaście kilometrów biegu, a teraz sobie tego nie wyobrażam za bardzo :/ Dobiły mnie te ostatnie tygodnie siedzenia przy biurku, ech. Ale jakie tereny! Nie ma bata, wracam do biegania :) /SFD/2020/10/12/2bd63207226a4a748f13fec54ccf908d.jpg [...]
Wyniki ostatniego badania krwi miałam już w zeszłym tygodniu i nie będę się rozpisywać szczegółowo przy każdym z nich, napiszę ogólnie, że wszystkie wyszły tym razem pięknie w granicach. Natomiast te, które powinny być ujemne wyszły ujemnie. Nawet ASPAT i ALAT tym razem w normie, bez żadnych wyskoków poza skalę :-) Tak więc żadnych nowotworów nie [...]
Marek Olejniczak startujący w open zajął ostatnie, 16 miejsce razem z trójką innych zawodników. Poniżej filmik z formą kilka minut przed wyjściem na scenę. https://youtu.be/DfkkIRtYuJU
Hubert Kulczyński również ostatnie, 16 miejsce razem z 15 innymi zawodnikami w licznie obsadzone kat. classic physique. Urywek programu dowolnego Huberta. https://youtu.be/NF2qTBXavVk
W figure mieliśmy dwie Polki: Marta Górzyńska (z lewej) zajęła 14 miejsce, nastomiast Joanna Skowrońska (z prawej) zajęła ostatnie, 16 miejsce razem z 4 innymi zawodniczkami. /SFD/2020/10/12/a10fba91a70f4ba19ced48831045f533.jpg
[...] ciężkie,rece nie wytrzymują trzymania sztangi,już przy 4 powtórzeniu mam kłopot.Nie wiedziałam jakie dać obciążenie żebym mogła dziś chociaż coś wykonać.Zrobiłam 3 ostatnie serie z tym samym ciężarem i nawet to męczyłam na 3 razy a reszte to już odwaliłam żeby było i już.Mam zły humor przez to ehhh Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 [...]
[...] na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Pierwsze 3 serie z ziemi bo rack zajęty. Ale więcej niż 30 kg nie zarzucę więc dobrze ze się zwolnił. Te ostatnie serie to już nieźle kardio. Dokładam. I wrzucę później filmik. 2. Dobrze dołożone znowu. Przy 22,5 już chwyt ledwo ledwo więc muszę wziąć paski żeby dołożyć. A przy [...]
[...] mi się ze pol tabsa ed. Dopiero to mi trzymało estro w górnej granicy. A ogolnie 1g testa to na luzie exe ogarniam. No wlasnie bo szlo 750 testa i 25 menta i 0.5 exe i ostatnie 3 dni podbilem na 1 exe ed i e2 razy 2 gorna norma i rowno z exe podbilem menta na 50 , teraz zmienilem na letro wlasnie i tak kombinuje 0.5 co 2 dni lub dla [...]
[...] przez dietetyków, zaczynałem od 115kg. Chodziłem regularnie na siłownię. Podłamałem się trochę, bo wynik po tym wszystkim wyszedł 112kg, mięśni w ogóle nie zyskałem, ćwicząc ostatnie 7 miesięcy siłowni z pomocą trenera. Przerwałem ćwiczenia i przeszedłem na deficyt kaloryczny, co nie wpłynęło na mnie dobrze, bo pracuję fizycznie. Zacząłem po [...]
taki Dan John lubi jak Wendler demolowac %-) i wymyślają , jak się nudzą /-)_ potem takie ludki ,jak sie nudzą ..... \-):)) EMOM (ogarnięci wiedza , reszta musi poszukać ) 30min 2x/min 142.5 jutro pewnie poczuje %-) ostatnie 2 minuty https://www.youtube.com/watch?v=pB97AKouV3s
u mnie deszcz nadupcał 3 ostatnie dni, dziś wyszło słoneczko Pomyślcie o tej specifycznej sytuacji pogodowej jak o swoim życiu, mimo początkowych deszczu smutków i niepowodzeń w końcu oświcą was promienie słońca sukcesu
Ok, dzięki wielkie za pomoc, wszystko ładnie wyjaśnione, kupie jakis blender i zobacze jak to będzie smakować mam nadzieję, że w końcu waga ruszy do przodu jak zaczalem wyliczać, bo ostatnie 2 miesiące to zastój
Onto wlasnie chodzi higiena!!! Nie pluj na innych, myj rece, zakladaj rekawiczki Ostatnie 2 pozycje bez pandemi powinny byc od zawsze obowiazkowe w sklepach gdzie sami sobie wybieramy artykuly
Onto wlasnie chodzi higiena!!! Nie pluj na innych, myj rece, zakladaj rekawiczki Ostatnie 2 pozycje bez pandemi powinny byc od zawsze obowiazkowe w sklepach gdzie sami sobie wybieramy artykuly Właśnie, plastikowe rękawiczki, przed wejściem do sklepu spożywczego, gdzie leżą otwarte owoce i warzywa, to przede wszystkim. Ta sterylizacja rąk, w [...]
No to mam pytanie, najlepszy teść ostatnie czasy? Długi i krótki? Na ostatni rok może dwa. Wiem, że tego nie ,, czuć,, i częstotliwość i dawka, ale takie wasze odczucie subiektywne. Wchodzisz na bombę, albo zaczynasz bić, i czujesz że jest zmiana...wiecie o co mi chodzi. Wiesz że walisz dobry sort. Muszę taki zakup na prawie dwa lata zrobić, utnie [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
