[...] dupy raczej, przy 149 już czułam, że wchodzę w 3 strefę, a niby miałam jeszcze zapas do 156 bpm. Nieważne, powtórzę test w piątek, bo ma być odwilż. Garminowi podobają się ostatnie biegi, bo mi co trening podwyższa pułap tlenowy ;) Kolana już lepiej, ale jeszcze nie jest idealnie. Pozostaję przy recovery do końca roku, najwyżej czasem sobie coś [...]
[...] czegoś na siłę biegową, jakieś podbiegi na przewyższeniu czy skipy chociaż, bo czuję, że owszem, wydolność i wytrzymałość wyraźnie rosną, ale nie jestem w stanie biec szybciej, bo w nogach brakuje siły. Jak mi wystarczy pieniędzy to wykupię karnet na siłce, ale mam ostatnie kilka stówek, od dekady nie miałam tak mało pieniędzy na koncie :-D
Wracam do biegania. Mam już 5 biegów za sobą, ostatnie trzy z samego rana. Próbuję się przyzwyczaić do biegania rano, bo wydaje mi się, że wtedy będzie mi łatwiej zorganizować sobie resztę dnia. Nie wspominając o tym, że jakbym się przyzwyczaiła do wstawania o 6 to bym miała chłodno :D I tak zazwyczaj z rana się lenię i zbieram do pracy ok 10, a [...]
Odgrzebałam sobie dzisiaj kettelki i trochę pomachałam. Fajny trenio, czuję lepszą pracę bioder po tym, jak przez ostatnie trzy miesiace cisnęłam dużo ćwiczeń na mobilność w tym rejonie. A powiedzcie mi jeszcze, jak się rolujecie? Przyznaję, że zaniedbywałam długo rolowanie, ale jak mi w kwietniu bratowa (na jesieni zeszłego roku przebranżowiła [...]
[...] w ręku %-) Początek miałam strasznie poszarpany przez to kombinowanie z wodą i potem jeszcze przedzieranie się przez wąską ścieżkę między pokrzywami, ale potem spoko. Na ostatnie 8 minut przyśpieszyłam, ale tak na ok. 135 tętna. Potem spacer w ramach schłodzenia i rozciąganie w moim ulubionym Parku Sołackim. [...]
[...] strasznie i dużo mnie zaczepiała, ale po zabawach węchowych i śledzeniu mnie przez godzinę, gdy się pakowałam, wreszcie chyba trochę wyluzowała. Łapcie prawdopodobnie ostatnie zdjęcie Jagusi, ładna łajza :) Sporo pierdół przejrzałam i popakowałam, będzie mniej roboty potem. I było jogowanie, ale jakoś nie szło. Po wczorajszej podróży [...]
O rany, dopiero to zauważyłam... Garmin pokazuje, że średnie tętno spoczynkowe za ostatnie 7 dni to 61! Strasznie dużo, w dobre miesiące miałam poniżej 50. Cały ten rok mi skacze przez stresy.
zawsze mozesz w ramach cool down ostatnie km robić marszem. Niby tak, ale to kilometr max raczej, gdy się zacznie zimno robić. Po tych dziesięciu minutach już mi się w marszu robi zimno, a jak zmarznę na treningu to potem zmęczenie jest dziesięć razy gorsze. A kleszcze będą problemem chyba tylko jeszcze przez jakiś. Za to jak spadnie śnieg to nie [...]
[...] inaczej, nawet jeśli już za późno i równie dobrze on może tego nawet nie przeczytać (planuję go zablokować wszędzie zaraz po wysłaniu maila; dosyć się na mnie nakrzyczał, teraz ja będę miała ostatnie słowo). No i jeszcze czekam na przelew, wiadomo ;) Jutro już powinno się wszystko skończyć i może będzie wreszcie więcej sportu w tym wątasku ;)
[...] I w sumie faktycznie trochę mam za mocno zniszczone nogi po takim biegu. W tym tygodniu rozłożę sobie te 33 km tak, by biegi były mniej więcej równe: 8 + 10 + 9 + 6, w tym dwa ostatnie są dzień po dniu. I myślę, że o ile nie zacznę w grudniu biegać 10 km w 1h to nie ma co się porywać na 50 km w tygodniu. Chyba zatrzymam się na 40-45.
Nie pytasz z ciekawości, EOT jak dla mnie. Ustaliliśmy już, że problemem jest brak siłowego, ale koniecznie musisz mieć ostatnie słowo w kwestii rozciągania, a mi się nie chce o to spierać.
[...] to w którejś relacji z zawodów opisywała problem z kolanem i chyba musiała zejść z trasy. Ja się tego po prostu boję i dlatego ostrzegam. I wcale mi nie zależy żeby mieć ostatnie zdanie, każdy robi jak uważa. Rolowania wałkiem nie lubię jeszcze bardziej niż rozciągnia, na szczęście masaż pistoletem jest ciałem przyjemny. Po prostu uważam, że [...]
Nie pytasz z ciekawości, EOT jak dla mnie. Ustaliliśmy już, że problemem jest brak siłowego, ale koniecznie musisz mieć ostatnie słowo w kwestii rozciągania, a mi się nie chce o to spierać. kilka lat temu bolały mnie kolana po bieganiu i stopa. Przez to musiałam zrezygnować z biegania, ale wzięłam się za siłowy nóg + zaczęliśmy chodzić po górach. [...]
Nie pytasz z ciekawości, EOT jak dla mnie. Ustaliliśmy już, że problemem jest brak siłowego, ale koniecznie musisz mieć ostatnie słowo w kwestii rozciągania, a mi się nie chce o to spierać. kilka lat temu bolały mnie kolana po bieganiu i stopa. Przez to musiałam zrezygnować z biegania, ale wzięłam się za siłowy nóg + zaczęliśmy chodzić po górach. [...]
Niestety poprzedni tydzień biegowo wyszedł średni, bo udało mi się wcisnąć tylko 3 treningi. Na tym trzecim, najdłuższym, zrobiłam 7 km w 52 minuty i tak mi się źle biegło, że już sobie odpuściłam w niedzielę. Nagle jakbym zapomniała, jak się biegnie tą nową metodą, z dobrą kadencją :D Tyle dobrego, że tętno było faktycznie dość niskie. Dopiero po [...]
[...] o kredycie. Nie nastawiać się, nie rozmyślać o urządzaniu mieszkania, po prostu chwilę odetchnąć i skupić się na robocie oraz treningach, bo jedno i drugie zaniedbałam przez ostatnie dwa tygodnie. Dostałam dokładkę rzeczy, więc trochę zadomowiłam się w nowym miejscu. Mam ekspres do kawy i matę do jogi :-) Jogi nie ćwiczyłam tak dawno, że chyba [...]
Już dużo słyszałam o Inez, nawet miałam w zeszłym roku iść do niej na warsztaty, ale coś mi wypadło w ostatniej chwili. Moje znajome ćwiczą pole i chodzą do niej na rozciąganie. W sumie rozmawiałyśmy o niej z koleżanką dosłownie kilka dni temu :) Ja to przede wszystkim powinnam w ogóle regularnie się rozciągać, bo niestety ostatnie miesiące jednak [...]
[...] bark dalej mi leci do góry :( Jak odbiję trochę finansowo to wybiorę się do porządnego fizjo na przegląd. Nawet już mam poleconego od koleżanki pole dancerki. W ogóle to w ostatnie upały całymi dniami tak chodzę, czasami nawet bez stanika. Zalety mieszkania bez współlokatorów :D /SFD/2022/6/26/29a242c92ce8421787df570b5aee93ef.jpg Zmieniony [...]
[...] jakieś bieganie po schodach i szybsze odcinki, ale bez szaleństw, bo regeneracja na tak niskich kcal na pewno nie jest super. Chwilowo priorytetem jest redukcja. Przez ostatnie dwa dni z głupia frant piłam pokrzywę i chyba mi ruszyła nadmiar wody, bo waga ładnie spadła do 69,5 kg. /SFD/2022/9/2/787bcf912fe742caaae66e2a9de6c732.jpg [...]
DT Hesia
