ostatnie

ostatnie podrygi lata i ostatni dzien urlopu u mnie :-(

Ciekawi mnie jak ostatnie przygotowania będą wyglądały jeśli chodzi o Twoje samopoczucie bo teraz idzie wyczuć że jest całkiem nieźle jak na ten etap. :-)

sobota odpoczynek nad morzem , pogoda rewelacyjna ostatnie podrygi , do tego mały czit wpadł ale jutro przetyram nogi i zrobie cardio :-) http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - po treningu [...]

Może ostatnie 8h razem%-)

Czwartek do póżnego popołudnia chill na basenie , co przedstawia ostatnie foto z szama , ale zahaczyłem tez silke , nawet fajna duzo sprzetu no i trening zrobiony :-) https://iv.pl/images/52359794375057668500.jpg Trening Klata + Bic Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk plaska hammer 3 serie Butterfly 3 serie Rozpietki brama 4 serie [...]

Piatek cały dzień dziś na plazy bo ostatnie podrygi upałow wiec i trening nie zrobiony ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + maliny 2.200g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy [...]

u mnie max we wiosle szlo kiedys 140kg, ale to byly dawne dzieje:-) wzcoraj jako ostatnie cwiczenie hantla 54kg 4 serie po 8 powtorzen polecialo :-)

u mnie max we wiosle szlo kiedys 140kg, ale to byly dawne dzieje:-) wzcoraj jako ostatnie cwiczenie hantla 54kg 4 serie po 8 powtorzen polecialo :-) u mnie hantla najwieksza na siłce 50kg wiec cały czas nia macham @@-) robie zawsze po 10 powtórzen , jak nie daje rady to na nastepnym treningu powtarzam na tym samym ciezarze az pójdzie zobacze ile [...]

Piątek Bez treningowo , ale ostatnie dwa dni z planu nadrobie w weekend :-)) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Szama 1.350g białka jaj + 150g całe jaja + 5g masło + truskawki 2.250g pierś z [...]

ostatnie cwiczenie , juz mocno dobija :-))

Forma już teraz świetna , a jeszcze dojdą ostatnie szlify i odwodnienie, ciekawy jestem końcowego efekty. Powodzenia :-)

... ktorzy przed chwila zeszli z roweru a ich przysiady ze sztanga latwo mozna pomylic z dzien dobry. To sie nie moze dobrze skonczyc %-) Ostatnie moje siady które miałeś okazję oglądać, o te https://www.youtube.com/watch?v=4Aghc03cxFs oceniłeś jak niżej Przysiad lepszejszy a nawet dobry. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-15 22:28:12 [...]

na to wygląda, że będę miał bonus wczesnoredukującego :-) policzcie pls ostatnie próby bo wątek się rozwleka i nie nadążam z tabelką nie policzony jest wycwiel, Viki (chyba że Paatik policzyła 50?), iti Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-27 17:29:45

Było pisane, ze nie wolno.No to zaliczone będzie MC bez pasków - tylko dwa ostatnie podejścia były z paskami. W Odysei można robić z paskami 8-)

Bo kolejne skończyłoby się rolką, te ostatnie 2 już było ryzyko ;-) Może na filmie nie widać, ale ledwo poszło.

Ja wiem o co Viki chodzi, taki jeden się rzucał - kątem oka widziałam jak biegł i musiałam się spieszyć sztangę odkładać bo by mi ostatnie powtórzenie z ww zabrał...

https://m.youtube.com/watch?v=QiWgDWQcuio. Waga dopiero będzie, znaczy już była ale nie sfotografowana a przez ostatnie dni zawaliłam więc teraz trzeba poczekać. Przyjmujemy 59,9

Zrozumiałam tylko ostatnie zdanie... i w sumie mi by to wystarczyło}:-( tylko do tego pasa to jeszcze wypadałoby więcej na sztangę nakładać, bo z moimi leszczowskimi ciężarami to mogę i bez.. ostatnie zdanie chyba jest także czołgowi potrzebne żeby się przekonać do pasa ;-) to teraz jeszcze wrapy na nadgarstki i... [...]

[...] na trenażerze czy spinningu? Wykresy wyglądają mi na żywcem z Trainer Road, ale domyślam się że to jakaś inna apka treningowa. Coś więcej napiszesz na ten temat? No i ostatnie pytanie. Kręcisz ze średnią kadencją 86? Przyznam się że jestem zaskoczony. Spodziewałbym się raczej 70 do max 75. ;-) Dobrze wyczułeś, że to TR. Wziąłem sobie, w [...]

Dzieki, to jeszcze pomocnicze - ostatnie ;-) Walnąłeś kiedyś przy odkładaniu sztangi pierścieniem w stojak? W siadzie i w ławce? edit: zmiana na polskie słonictwo poszła ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 13/10/2018 20:12:38