[...] mam problemow z tkanką tłuszczową, ale mimo wszystko troche by sie przydało zrzucić. Chyba najwiekszy problem to czas: wyrabiam sie 3 razy w tygodniu po 2 godzinki max wiec nie wiem dokładnie jak rozplanować ten czas zeby bylo dobrze. Co powinienem dodać do tych treningow? moze cwiczenia typu: bierznia, rower, wiosła np. ostatnie pół godziny?
[...] 5) cel cyklu poprawa formy 6)stosowane już wcześniej suplementy mono, stacki, gainery , bialka , boostery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny tak duzo ze az nie pamietam 10) przewidziane finanse na cykl jak najtaniej ale sensownie 11) dlugosc cyklu [...]
No ale jednak przy gotowaniu kożuch jest, a to chyba ścięte białko nie? Co do brzucha - trochę jest, ale jak się jechało od 1,5 roku na masówce a ostatnie pół roku na 4000 KCal przy moim metabolizmie to cud by się zdarzył gdyby nie było Wątpię aby mleko mi się w znaczącym stopniu przyczyniło. To ja raczej przez nieregularne odżywianie zawiniłem i [...]
[...] przed treningówki super pump 250, jack3d, w celu uzupelnienia diety :białko/gainer stosowane wcześniej spalacze thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
dobrze brzózka napisał ale to są ostatnie podrygi filona bo juz dużo złego zrobił i tylko sie ładnie usmiecha przed kamerami a po za nimi myśli ze na wszystko może sobie pozwolic i pewnie zaraz ktoś wpadnie i bedzie jechał po mnie ze obrażam prezesa i jaki on to dobry jest hehe lub że jak sie mi nie podoba to żebym zmienił związek.A prawda jest [...]
[...] się jakie obciążenie jest optymalne dla danej osoby w konkretnym ćwiczeniu. Obciążenie ma być takie abyś wykonała założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z lekkim zapasem. Lepiej zacząć z zaniżonego obciążenia i spokojnie dokładać. I juz ostatnie pytanie czy miesien ma piec w trakcie cwiczenia albo podczas ostatniej serii? Nie.
[...] jest jest. Oczywiście nie jest wykluczone, że są również inne powody nagłego zwiększenia się okolicy brzucha, np. sugerowana przez Ciebie nietolerancja laktozy, problemy z pęcherzykiem żółciowym, czy po prostu bardzo słabe mięśnie głębokie brzucha. To ostatnie niestety występuje o 90 procent osób, więc można założyć z góry. Czekamy na zdjęcia.
[...] -białko: 230 ed -węglowodany: 205 ed -tłuszcz: 52g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl wbite 20 jeszcze zostalo 15 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa na ostatnie 10 strzalow troche wyrzezbka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto:mezo [...]
[...] ma zamiar przenieść się do Wielkiej Brytanii na najbliższą przyszłość aby spróbować przywrócić sobie status prawdziwego światowego challengera. Gołota mieszkał w USA przez ostatnie 11 lat ale zarówno on jak i jego menedżer/promotor Ziggy Rozalski wierzą, że przejście do Europy okaże się być lepszym sposobem na odbudowanie kariery. [...]
[...] ale w te wakacje mam cieżką pracę i nawet nie mam kiedy zjeść porządnie chyba że po 20) 2s 50powt. pompki z nogami na podwyższeniu 1s 100powt. brzuszki wyrzuciłem w te 2 ostatnie dni całkowicie z jadłospisu (i mam dalej to utrzymać) : - tłuste potrawy - napoje słodzone cola itp. - piję co najwyżej coca cola zero - dużo warzyw i owoców - [...]
[...] maszyna na której siedze kolana zablokowane i unoszenie stóp do góry 4 serie pierwsze dwie 12 powtorzeń 45 kg nastepna 10 powtorzen 52 kg ostatnia 8 powtorzen z 57 kg ostatnie ćwiczenie podobne do poprzedniego tylko że leże na brzuchu i ciągne ciężar na maszynie w strone pośladków(nie wiem jak sie to nazywa :/) pierwsze dwie 32kg nastepna [...]
teraz jem jakies 7-8 posilkow dziennie glownie ser bialy,jajka,ryby,kurczak,kasze(gryczana,jeczmienna),platki(owsiane,kukurydziane),jogurty naturalne,kefiry,pieczywo pelnoziarniste 2 ostatnie posilki czysto bialkowe(tunczyk,kurczak,odzywka) sprobuje z tajskim,dam znac jakie efekty
[...] rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od l-carnityna,hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
mieszkam zagranica,mozesz podac mi jakas firme ktora jest dostepna poza Polska? i ostatnie pytanie,czy bieganie na czczo jest takze szkodliwe?wielkie dzieki za pomoc
Dokładniej to dieta dla kolegi. Dłuższy czas był na low carbie. Ostatnie 3 tyg robił 3x hiit, 4x cardio, kompleksy sztangowe i tabate i nic się nie działo. Więc doszliśmy do wniosku że zamiast low carbia może zaatakować metabolizm lekkimi węglami. Jego dane: wzrost 180cm, waga naczco 86kg, pas 84 cm, biodra 87cm. Najmocniej trzyma tłuszcz na dole [...]
[...] które ustawiłeś na dole? Ile węgli miał w tym low carbie którego robił? Ile kcal bo to najważniejsze? 3 tygodnie to bardzo mało, waga nie zawsze jest też odzwierciedleniem. Węgle ustawiłbym niżej, a nie wyżej. A tak ogromna ilość treningów dobra jest na ostatnie dni redukcji. Organizm musi być stopniowo poddawany coraz większym obciążeniom.
Ok. już wyjaśniam: ćwicze wiele lat, planów różnych przerobiłem dużo. Właśnie skończyłem cykl na krecie i plan oparty na FBW, który był dość ciężki. Przed nim robiłem plany Wodyna na siłe. Ostatnie kilka lat przeplatałem FBW, split i plany na siłe. Teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, o średniej intensywności, co byłoby całkowicie innym [...]
i ostatnie pytanko;] jak jest w rozpisce ze 500mg tescia na week tzn ze raz w tyg strzal 500mg czy rozlozyc to na dwa razy??tak samo z boldenonem tylko ze 400mg!???????????????????
[...] pisza 4 na noc i 4 jakos przed treningiem czy jakos tak , no i wiem ze to sprawa indywidualna i ze na mnie bedzie wszystko dzialac jeszcze lepiej niz na ciebie ale na jakie mozna liczyc wyniki po zma i nac w stosunku do creavate wiem ze to trudne pytanie ale tak z wlasnego doswiadczenia , i ostatnie czy warto dorzucic do tego alc ??? CARPE DIEM
