na ile łamiesz ostatnie serie ? czy lecisz singlami ? Taki trochę niekumaty ostatnio jestem %-), a tak bardziej po chłopsku ;-) |-)|-)}:-(.............};-)
Dziś zapowiada się bardzo ciekawa impreza kulturystyczna : Slodkiewicz Classic . Praktycznie po raz pierwszy w Poznaniu,znów odbęda się zawody kulturystyczne-czyli po 30 latach. Ostatnie zawody organizowaliśmy (ja z kolegami-wtedy młode wilki biznesu kulturystycznego :) ) w 1989 w Zamku-Kulturystyczna Noc Championów i ...na tym skończyły się tego [...]
Można tylko wszystko zależy od tego czy fizycznie dasz radę bo ja przez ostatnie dwa tygodnie spałem po tyle i nie czułem się za rewelacyjnie biorąc pod uwagę że pracuje w nocy. Ale jeśli Tobie tyle starcza to luzik
ronie220 Wypraszam sobie kojarzenie moich cheatów tylko z alko !!!%-)%-)};-) Choć ostatnie dni wiadomo jakie były, ale tak jak pisałem teraz 5 tygodni cisnę do następnego weselicha. Ogólnie, coś kiepsko śpię ostatnio, nie wiem dlaczego, muszę to uregulować... Przykładowa micha z wliczonym cheatem, jak widać kaloryka zachowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 63kg, byłem wieszakiem totalnym. Nie mam diety jem na co mam ochotę. Ogólnie zacząłem od splita i aż do teraz go robiłem, lecz ostatnio się przerzuciłem na fbw. Przez ostatnie 4 miesiące nie czułem klatki na treningu tylko wszystko dookoła niej, lecz od jakiegoś czasu popracowałem nad spinaniem łopatek i jest dobrze. Kieruje się na to [...]
[...] ktoś juz ma górę mięsa i pochodzi na bieżni przez 20 minut to mu się nic nie stanie. Ale w Twoim przypadku to jak widać nie gra - łapki chude, pewnie troche fatu siedzi na brzuchu - i zlezie ostatnie, jak obojczyk zacznie straszyć. Także dołoż kalorii, obetnij te aeroby i bedzie fajnie. Jak nie na ten sezon, to na następny już bedziesz wymiatać:)
[...] mięsa i pochodzi na bieżni przez 20 minut to mu się nic nie stanie. Ale w Twoim przypadku to jak widać nie gra - łapki chude, pewnie troche fatu siedzi na brzuchu - i zlezie ostatnie, jak obojczyk zacznie straszyć. Także dołoż kalorii, obetnij te aeroby i bedzie fajnie. Jak nie na ten sezon, to na następny już bedziesz wymiatać:) Niestety w [...]
[...] czy moge go poprowadzic w ten sposob 1-12 prop 2-8master 8-14 wino Ggh 3,5 iu przed snem przez caly cykl Kiedy i ile dac hcg podczas cyklu i jak przeprowadzic odblok po cyklu Czy moze po 8 tyg lepiej wrzucic enana na ostatnie 4 tyg zamiast leciec do konca propa Dzieki za info i pomoc Zmieniony przez - Zokedz1 w dniu 2019-04-27 19:04:14
Brann - wszystkiego najlepszego. Ostatnie zdjęcie w słabym świetle - wcześniejsze było lepsze! Musisz się zdecydować - wygląd czy wyniki pod TRI (Co prawda Xzaar wyglądał i trenował TRI ale także dużo trenował na siłowni.)
OK to od poniedziałku ruszam tym planem. Zatem ostatnie wątpliwości: 1) zakroki mają wyglądać tak https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/cwiczenia/sila/zakroki-ze-sztang%C4%85-na-podwy%C5%BCszeniu/ss-BBtT7GR tylko ze z hantlami i jako podwyższenia moge uzyć np bumpera 10kg? 2) WL robić cały czas 10 serii po 5 bo jak sie złoży Zercher 10x5 + WL 10x5 to [...]
@Wasyl_ kilogram spadł w tydzień.jestem na redukcji tydzień dopiero ale przez ostatnie 3 tygodnie schodziłem z deficytem co 200kcal i tak zeczłem z 3400kcal do 3200kcal i spadłem kilogram i nwm co teraz robić.
Dołączam dwa zdjęcia. Tak więc jak najlepiej podejść do kolejnych kilku tygodni żeby maksymalnie je wykorzystać i zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z dołu brzucha (ostatnią redukcję zakończyłem na 70cm w pasie, teraz jest 72,5) a następnie wejść na masę bez zalania się? Ostatnie pomiary wskazują na spowolnienie redukcji z dołu brzucha tak więc który [...]
[...] 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 40p - 20 kg x 10p - 40 kg x 6p - 50 kg x 5p - 60 kg x 3p - 75 kg x 2p - 85 kg x 1p - 95 kg x 1p x 3s - 95 kg x 7p - AMRAP - ale ostatnie powtórzenie rzutem na taśmę 2. Przysiad ze sztanga na barkach - 50p - 00 kg, x 8p - 68 kg, x 8p - 110 kg, x 3s x 8p - 110 kg, x 10p - dzisiaj jakoś słabiutko [...]
[...] triceps Mialem zacząć z nowym programem, ale niestety nie mogę poskromic ego. Zamiast zacząć z zanizonych ciężarów to lecę w opór rampa. Muszę w końcu to ogarnąć. Dzisiaj mało siły, ostatnie 2 dni to sporo pracy i mało jedzenia. Dzisiaj do godziny 17 zjadłem ok. 1,5kcal,gdzie normalnie mam już 2 razy tyle. No nic, czas się ogarnac. :)) Pozdro!
[...] z chęcią zorganizowałbym dla niego trasę walk, mógłby zawalczyć w Japonii, tutaj w USA i w Moskwie. A my promowalibyśmy ich wszystkich i byłaby to taka trasa zwycięstwa, jak ostatnie okrążenie. Ale on może powiedzieć: "Nie, nie jestem zainteresowany, pójdę pracować dla rządu", albo nie będzie tam pracował... Nie wiem, jakie są jego plany. Za [...]
Przecież tłuszcze płoną w ogniu węgla ;-) %-) Z kwasów tłuszczowych to daje cały czas duzo O3. Lniany, rzepakowy I tran lecą cały czas. Oliwa od czasu do czasu, niektóre rzeczy lubię na niej podsmażyć. Omjjam tłuszcze z wysyłka zawartością 06 i O9 np olej słonecznikowy. Ostatnie badania na temat suplementacji O3 czytałem to nie portwaly. W [...]
I teraz pytanie, układając plan np. gora dół, mogę mieć dalej te same ćwiczenia podstawowe, które robiłem przy planie fbw przez ostatnie miesiące czyli martwy, przysiad, wiosło, drążek, zolnierskie wyciskanie czy to zmienić na inne? Bo zostając przy tych ćwiczeniach zmieniam tylko sposób treningu. A druga sprawa, że nie trenuję na siłowni więc [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
