Podglądam na FB :) Super szamka! Masz jakiś konkretny plan miskowy? Jaki rozkład BWT? Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-06-18 07:57:01 Nie licze odkladnie kalorii, stosuje raczej schemat jedzenia podobny, mniej wiecej 1800kcal + warzywa + w dni trengowe vitargo + srednio ra zna tydzien cheat meal raczej nie jadam glutenu i nabialu (chya ze [...]
Nie licze odkladnie kalorii, stosuje raczej schemat jedzenia podobny, mniej wiecej 1800kcal + warzywa + w dni trengowe vitargo + srednio ra zna tydzien cheat meal raczej nie jadam glutenu i nabialu (chya ze w cheat-mealu :P ) Ostatnie 2 tyg jadlam nawet wiecej i bardziej na luzie, bo okres mi sie zgubil na 2 tygoddnie, ale juz sie znalazl :D [...]
Bziu też miałam takie dylematy i policzyłam że jak do następnego treningu będzie tydzień. Więc jak robić rege to porządnie :) Swoją drogą jak wrzucałaś ostatnie zdjęcie to miałam komentować- w zeszłym roku byłam w Gdyni pierwszy raz w życiu i mnie zauroczyła :) Sorki za spam ale aż mnie na wspominki wzięło :) [...]
[...] zeby miec wiecej czasu na rege, wegli dowalilam do 200g. Biore witaminy z grupy B, D3, orzechy brazylijskie, staram sie pamietac o cynku. Wszystko jak krew w piach... :/ moze cxzas na urlop w pracy ? ostatnie pol roku mojego zyciea to glownie stres i juz chyba bokiem mi wychodzic zaczyna :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-20 14:48:24
Bziu ja tez lecę na 3 świnkach i od kilku tygodni czuję, ze to jeszcze za malo ale miałam b. dużo stresów ostatnie 2 miesiące, więc daję sobie czas, żeby wrócić "do normy" Jak na tę dawkę T3 to i tak masz wyskokie TSH, zwykle bywa juz nieoznaczalne. Bierzesz jednorazowo czy dzielisz dawki? mnie lepiej służy 3x dziennie Zmieniony przez - rzabba w [...]
Bziu , kupiłaś ostatnie ? Bo juz nie ma }:-( Ciekawe jak te krótkie hmmm te krotkie tez mam.... narazie ich nigdzie nie zalozylam... i poki co nie planuje. Sa naprawde krotkie.... wiec jak ktos nie lubi pokazywac polowy golego tylka to nei polecam :P no chyba ze ktos lubi to polecam %-) Night, a mamy stol, mamy tak chlopacy co tygodniowe rozgrywki [...]
[...] wagę musi cisnąć i tyrać. Wbrew rozsądkowi, stawiając na szali zdrowie psychofizyczne. A dla wielu szczupła, sylwetka z niskim bf nigdy nie jest pisana w dłuższej perspektywie czasu. pozwoliłem sobie wyedytować tego posta - to ostatnie zdanie było łagodnie mówiąc nie na miejscu nightingal Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-31 12:17:58
[...] cieżar nałożony 20/25/25/25 4.MC 4* 10/8/8//6/6 60kg/70kg/80kg/85kg/85kg 5.Przyciągani do brzucha podchwyt 4*12 30/35/35/35 6.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*15 8szt ostatnie ćwiczenie, ostatnia seria trochę moc mi się już skończyła :P https://www.instagram.com/p/BSN96dqBNQJ/?taken-by=kinga_yourcoach a po treningu goferki bezglutenowe [...]
[...] gorzej maskaruje mi uginanie na maszynie 3.RDL 4*15 60kg 4a.Przysiad 4*10 55kg 4b.Wykroki 4*12 na nogę po 14kg 5.Glute bridge 5*15 80/90/90/90/90 z czarną gumą 2 ostatnie serie dzielone przytrzymanie 10 sek na koniec serii 6.Łydki siedząc 4*15 30kg zrobiło się b. ładnie spacer nad morzem 1.omlet z tartą cukinią, jablkiem, izolatem, [...]
Przepiękne fotki Bziu - szczególnie to ostatnie - atmosfera jak Mordor :-D Tatry to jednak Tatry. Cudowne. Koszulka z WW genialna! Dzieki filmowi mozesz sie w sumie ubrac w gadzety z nia od stop do glow.
[...] Wieczorem kettle. Progres w MC postanowiłem zastosować. Jeżeli wypadnie mi mniej/równo 6 oczek to robię odwróconą drabinę: 3 - 2 - 1 I tak mam wycyrklować z ciężarem żeby ostatnie powtórzenie robić już dość ciężką sztangą. Jeżeli wypadnie więcej niż 6 oczek, to robię drabinę, a potem single. Celuję w ostatnie powtórzenie na 80-90% maksa. W [...]
Pomijajac narkotyki alkohol to najwiekszy wrog sportowca. Mam jakie takie doswiadczenie, ale tez w perspektywie ostatniego miesiaca luzniejszego zycia mam wnioski swiezutkie ;) Im wyzsza forma, tym wieksza dewastacja pod wplywem alkoholu - i nie chodzi wylacznie o jego destrukcyjne dzialanie, ale cala otoczke. Dostarczamy nie tylko trucizne do [...]
Pracowita sobota. Powoli zaliczam odlot. Od rana pracowałem przy drzewie. Sama radość, ryk piły i smród spalin, ale trzeba było wozić urobek taczką150 metrów, z czego ostatnie ostro pod górę. No. I w związku z tym na siłownię jechałem lekko zmęczony. Bez entuzjazmu się zaczęło. Drabiny krótkie WL. 5 x 1-2-3 (100 kg) Razem 30 powtórzeń. Jeszcze [...]
Ostatnie, bo jeśli chodzi o muzykę, to mógłbym zaspamować Ci dziennik :P :) Taka narwana dziewczyna z południa to mógłby być temperament przez duże T. Z filmów, to aż mnie poderwało, słyszałem Death Letter w "Kluczach do koszmaru". Film jak film, ale ten kawałek chodził za mną długo. Aż go dopadłem. https://www.youtube.com/watch?v=OJ3iS6dxzxM === [...]
Mam niemal pewność, że alergicznie reaguję na orzechy. Tylko nie wiem na które. Jadłem: włoskie, laskowe, ziemne, a nawet pinię. Od razu okrągła gęba i nadęty bebzon. Nieważne. Źle się odżywiam. Trzeba będzie to zmienić. Nie bardzo miałem siłę na treningu. Dopada mnie monotonia - bo nie miałem siły. Jak wszystko idzie OK to jest siła. Drabiny. [...]
[...] 2 x KB24 Jak jak podziwiam tych gyrevików jednak. Następnie: Minuta za minutę. 1 minuta rwania odważnika - 1 minuta odpoczynku. Pierwsze 3 minuty tempo: 20 rep./min. Dwie ostatnie: 10 rep./min. (bark się odezwał) A potem wlazłem na schody. Takie jak dla chomika. Matko... Co za potworny przyrząd, na którym można przemyśleć sens całego życia :-D [...]
[...] w obecnych czasach dieta wegańska może być zdrowsza i bardziej etyczna. Nie trzymająca się kurczowo przeszłości, ale patrząca w przyszłość - ekologiczną i etyczną planety. (ostatnie zdania napisałem jako osobisty punkt widzenia, nie prawdę objawioną, proszę mnie nie wciągać dyskusję na temat ideologii, bo się nie dam. No, może osobiście przy [...]
[...] Myślę, że wcześniej stawałem zbyt szeroko. Niemniej jednak uważam, że ciężar do powtórki. I to jeszcze pewnie ze dwa razy. Niestety czuję, że to jeszcze nie to. Zwłaszcza ostatnie serie kulawe. Leci mi ciężar do przodu i kolana dostają, a nie mogą. Przysiady to jednak ćwiczenie masochistyczne. :-) [...]
[...] tytułem) a po śmierci do pochówku z pełnym ceremoniałem należnym człowiekowi . Śmieszne być może dzisiaj jeszcze tak ale za 10-20 lat to może być rzeczywistość. I naprawdę ostatnie zdanie w sprawie Kuryły jego czyn jest zły nie bierze się zwierzęcia a później porzuca bo zwierzę cierpi ale robienie z tego takiej afery jakby Kuryło porzucił co [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
