ostatnie

[...] razem z Jaras Team. Trzeba korzystać z okazji. Koledzy z Poznania już niestety muszą wracać-ale mysłę ,że jeszcze nie raz tu przyjadą,tak im się podobało :). W ostatnie 3 dni prawie 400 km przejechałem w tym celu :) ,ze względu na zmianę zamieszkania. A jak już wiecie-jeździ się tu dość wolno-wczoraj z ciekawości sprawdzałem-średnia [...]

[...] HIIT jeśli brak mi czasu żeby dorzucić trening siłowy? Jakąś formę interwałowego treningu siłowego (jeśli takie coś w ogóle istnieje?), tak jak pisałem - zrzucić chcę tylko ostatnie 2-3 kg (na oko) po czym przechodzić stopniowo do masowania bo rzeczywiście mięsa bardzo mało mam, więc jeśli miałbyś jakąś propozycję, jeśli chodzi o trening, [...]

Battle of the castle WOD I 3km Run TC 15’ 13:08 WOD II In a 7 minute window: 1000m Row then AMRAP 25kg 12x DL 9x HPC 6x STO 3:54/116 WOD III 5 RFT: TC 5’ 1x Squat clean (choose weight up to 80kg, increase every 10kg) 10x Bar-facing burpee 70kg/4:37 Semi- final AMRAP 15’: 10x DL 60kg 15x T2B 10x HSPU 10x Burpee box jump Chyba 5xT2B z piątej Final [...]

[...] nie nabawisz, ale techniki sam, czy nawet z youtube się na nauczysz, więc z boksem to nic wspólnego mieć nie będzie. Ja mam kilkunastolene doświadczenie z SW, z czego boks ostatnie 10 lat i wiem, że przy braku trenera czy kogoś kto tez trenuje i ma doświadczenie po jakimś czasie zaczynam robić błędy techniczne. Tu nie włożę biodra, tu nie [...]

[...] cheacie, ale już pewnie będzie co raz mniejsza z dnia na dzień. https://zapodaj.net/images/f402518bdf7b0.jpg Makro od dzisiaj będzie wyglądało tak: HC - 300g B / 375g WW / 50g T MC - 300g B / 275g WW / 50g T LC - 300g B / 75g WW / 80g T Z suplementacji nic się nie zmiania. Clena nie dodam, może jedynie sally dam na ostatnie 2 tygodnie.

I myślę ze i tez jakieś plusy z takiego czita a nie jal z sufu. Kładałem sie spać bylem nawet syty a rano taki wir i ssanie se ja j**ie;) a daje swoj posiłek z fatem na noc to nie ma takiego ssania. Nie wiem mkze zbieg okoliczności a może to ze wegli sporo a fatu malo. I o dziwo lukier 67 rano co chyba blad pomairu bo nigdy takiego nie miałem... [...]

Ej, nie za wcześnie na dzielenie spadku? Ja jeszcze żyję %-) Fanss ale śledząc potyczkę z Czołgiem, to masz lekkie zadatki na inwalidę};-) Tak sobie pomyślałem, ze to przez ostatnie historie, ale nie dzielcie skóry na niedźwiedziu;-) Paatik, jak w Madrycie, na zarazę uodporniony, jakbyś tam u siebie z tysiąc bakterii zmieszała, mnie nie ruszy ;-) [...]

Ostatnie trzy serie na filmie, swoją drogą historia się powtarza, ponownie dwójka z przodu tak mnie ściska a sama wygina się na tyle, że ciężko mi z haków zdjąć. Kupno racka trochę przyspieszyło(jadę we Wtorek obejrzeć) więc problem się rozwiąże, jak nie, to chyba trzeba będzie na test na siłkę się wybrać(tylko gdzie, jak u mnie na parafii stojak [...]

[...] się w 1h 15minut. Ćwiczenia na plecy odpuściłam, miał być drążek i trx inverty. Zamiast RDLa zaległy hiptrust, suwnica była zajęta - poszłam na maszynę do podciągania i tam ostatnie ćwiczenie wykonałam. /SFD/2018/11/18/ed79878ac72f40818df93c85defb58b8.jpg I seria Tu wprowadź tekst linku... II SERIA Tu wprowadź tekst linku... __________________ [...]

[...] czasie tych krótkich acz intensywnych treningów wzmacniam ogólnie mój organizm. Następnie wyniki osiągniete w tym okresie, przenoszę na dłuższy dystans. Biorąc po lupę moje ostatnie biegania. Jakiś czas wstecz pobiegłem połówkę ze średnią 5'07. Wypadałoby teraz zbudować trochę siły, trochę szybkości i zrobić 5km w tempie załóżmy 4'30. I te 4'30 [...]

Tsu - toz o facetach mowa, a nie babkach. Jakoś nam cm nie trzeba żeby i tak się czuć wyższymi :) A tak z innej beczki - właśnie spróbowałam przebiec ulice na szybciutko - przejście było za daleko - i tak jakby pokustykalam - tylko laseczki brakowało. Ostatnie leśne wyczyny odbiły się na kolanku... i od soboty nie idzie na lepsze. Trza jakiś basen [...]

Trening A: WW: Dzis zrobiłam próbę z 30 kg: Wyszło 83 powt, z tym ze ostatnie jak to u mnie bywa dyskusyjne: https://youtu.be/xaYt6S3mH28 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz [...]

[...] jakąś wyrocznię. Przecież to tylko obraz budowy przysadki. Przecież może normalnie wyglądać i źle pracować albo przyczyna może leżeć zupełnie gdzieś indziej. A jakie masz ostatnie wyniki hormonów? Takie jak w tym temacie? Możesz się źle czuć od za wysokiego estro (podkreślam możesz, bo może być też 1000 innych powodów) [...]

hah akurat przez całe półtora roku swoich zaocznych opuściłem tylko jeden wykład, choć właściwie to pół, bo zapomniałem o zmianie godziny i wpadłem na ostatnie 40 minut :-D

[...] jak to ujelas, raczej małym wyzwaniem, nie pomaga też pewnie to że ciągle są rotacje w grupie więc nawet ciężko określić jaki jest poziom. Tak czy siak to już raczej moje ostatnie zajęcia i mam nadzieje ze będę kontynuować w domu. A co do jogi dla kobiet w ciąży to na pewno jeszcze trudniej zaprogramować taki trening, ze względu na [...]

Dziennik Treningowy Siemaneczko :-) Żyje, trenuje, pracuje i ogólnie nie jest najgorzej :-) W końcu to co robię sprawia mi większą frajdę bez żadnego ciśnienia itp itd Ostatnio sporo pracy i ogólnie jest co robić w biurze ale jeszcze tylko tydzień max dwa i zacznie się tzw martwy okres no i za ponad 2 tygodnie zacznie się mój kolejny prawie, że [...]

[...] chciałbym o nią zawalczyć bo to nie tak że było super itd i palma odbiła i odeszła tylko wiecie jak było, ale cóż z tego jak ona jest zafascynowana jakimś typem a ze mna jej.ostatnie czasy za dobre nie były w dodatku rodzinka więc przegrany z góry jestem, no ja bym chcial zawalczyć ale nawet nie mam możliwości nawet nie mam pojęcia jak... a po za [...]

Zrozumiałam tylko ostatnie zdanie... i w sumie mi by to wystarczyło}:-( tylko do tego pasa to jeszcze wypadałoby więcej na sztangę nakładać, bo z moimi leszczowskimi ciężarami to mogę i bez..

[...] postanowiłem, że pora, żeby coś zadziało się z sylwetką i postanowiłem zrobić szybką wycinkę do okresu świątecznego. Forma wyjściowa pod względem %bf jest dobra, z racji że ostatnie tygodnie dieta była bardzo czysta, a kaloryka nieszczególnie wysoka. Korzystałem z produktów o wysokiej objętości (np. ziemniaki, marchew, dynia, cukinia, kleiki [...]

Zrozumiałam tylko ostatnie zdanie... i w sumie mi by to wystarczyło}:-( tylko do tego pasa to jeszcze wypadałoby więcej na sztangę nakładać, bo z moimi leszczowskimi ciężarami to mogę i bez.. ostatnie zdanie chyba jest także czołgowi potrzebne żeby się przekonać do pasa ;-) to teraz jeszcze wrapy na nadgarstki i... [...]