Nie mierze się co tydzień a aktualnie nie ma mnie w domu żeby sprawdzić ostatnie.. Deka już leci skutków ubocznych nie widać jak narazie zdrowie dopisuje. Jakie dawki deki mógł bym dopasować do tego teścia 250 e5d? Rozpisałem by ktoś ten odblok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wow, to dopiero był męczący czas- służba, wyjazd, służba, wyjazd... Przez ostatnie kilka dni udało mi sie zrobic zaledwie 3 treningi - 2 kalisteniczne i jeden biegowy (~5km). Cale szczęście koniec z tym na jakiś czas (mam nadzieje), bedzie zatem chwila zeby przesiąść i pomyśleć nad poprawa michy. Nie pamiętam dokładnie swojego jadłospisu, [...]
[...] zejdziesz tak nisko, łatwiej o "procę" i może nie będzie Cię składać..spróbuj. Tak w ogóle fajne te siady, tylko dokładać. Ławka...no dużo lepiej. Ostatnie powtórzenie - ma być normalnie zatrzymane, jakby nie było ostatnie, i dopiero odłożenie na stojak. Bo kiedyś nie trafisz i będzie problem. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-02-23 08:17:01
Fakt czasem reakcje ludzi są ciekawe gdy widzą zdrowy klamot na sztandze %-) Wczoraj dzień off,fotki jak to wygląda obecnie,wczoraj waga pokazała 131,1kg dokładnie,ostatnie 3 tygodnie masy. Oczywiście pierwsze co to z ryja 3kg w tydzień zejdzie%-) /SFD/2018/2/23/059f0ea470e54e1ebe69e3747c58f261.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-02-23 [...]
Panteon na pewno nie ma co czekać aż 10 lat ;-) A z dojadania to potrafi się sporo uzbierać, szczególnie jak Maluch coś chce, a później zje tylko kawałek i koniec. Paatik dobrze, że chce ćwiczyć :-) I wie co dobre, skoro ryz zostawia %-) 23.02 piątek Dzień 11 Wczoraj do południa samopoczucie ok, a po południu rozłożyło mnie na dobre. Pierwszy raz [...]
ale ja jestem świetnym przykładem że alergie potrafią mijać - miałem kilka lat drastycznie ciężkich z powodu alergii na pyłki. Ostatnie dwa lata to zdecydowana poprawa - już tak nie reaguję jak wcześniej. Więc jednak nasz organizm potrafi się adaptować.
[...] to olbrzymie badanie, które obserwuje stan zdrowia i odżywianie ludzi od lat 60-tych. Przez wiele lat uważano, że styl życia nie wpływa na ciśnienie wewnątrz oczu, jednak ostatnie badania pokazują, że ćwiczenia mogą decydować o przepływie krwi do oczu oraz ciśnieniu wewnątrz nich. Prowadząca badania dr Victoria Tseng wraz ze współpracownikami [...]
[...] ale jak się obudziłem już w nocy to wtedy zaczęły się problemy. Także nie wiem czy będę powtarzał, lepiej chyba żeby to działało dyskretniej. Co do pozostałych supli to mam ostatnie takie rozkminy, że chyba też się dobrze rozkręciły. Waga idzie jak zła w górę, siła też dobrze i porównując do poprzednich cykli masowych to w zasadzie nie wiem o co [...]
[...] ale jak się obudziłem już w nocy to wtedy zaczęły się problemy. Także nie wiem czy będę powtarzał, lepiej chyba żeby to działało dyskretniej. Co do pozostałych supli to mam ostatnie takie rozkminy, że chyba też się dobrze rozkręciły. Waga idzie jak zła w górę, siła też dobrze i porównując do poprzednich cykli masowych to w zasadzie nie wiem o co [...]
[...] A2-po osiągnięciu 8 powt. w A1 wykonujemy A2. Nogi na wysokości 90 cm, ręce na pustakach ok. 15 cm. Wcześniej robiłem na skrzynkach ok. 30 cm, ale czasami się rozsuwały. C1-ostatnie powt. trochę oszukane. E-bardzo ciężko zbyt dużo jeździłem rowerem w tym tygodniu. Fpo wyskokach myślałem że wypluje płuca brak kondycji. K2w następnym treningu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Powrót Kevina Lee do rywalizacji w Oktagonie coraz bliżej Ostatnie doniesienia dotyczące Kevina Lee (16-3) sugerują, że jego trudny okres ostatnich kilku miesięcy dobiega końca i wkrótce zobaczymy go ponownie w Oktagonie. Były pretendent do tytułu [...]
[...] i pisać no ale dzisiaj wymownie spojrzałem na jednego bywalca siłowni) robił wiosłowanie sztangą typu T 10kg … gdzie Magda spokojnie robił z 15kg i na lightcie gdzie było to ostatnie ćwiczenie na plecy.. dobitnie dało mi to do myślenia ile % ludzi tak ćwiczy-oczywiście nie mam tu na myśli 100% albo ginę, no ale koleś ważący ponad 80kg i ćwiczący [...]
Wczorsj DNT, 40min cardio na czczo. Wieczorem roczek ale oczywiście ja micha czysta;) To nie czas na odstępstwa. Ostatnie 2 poslki na roczku, prawie z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. [...]
[...] Marian, u mnie pierwszym po treningu było 180g ww i to wpadało w moment. Potem po 1,5h 120g ww i zaczynał się korek i miałem bęben wywalony już do końca dnia i nawet ostatnie 60g mnie zapychało. Po prostu to nie jest dla mnie i jeśli organizm nie znosi tego komfortowo, to znaczy że tak nie ma być. Pomijam już kwestię gastryczne... I co do [...]
[...] ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Dzis zaczynam 6 tydzien redu...juz 6 8-O zostało toretycznie 7tyg zakreocne ostatnie cardio w tym tygodniu Trening spoko, bez yebniecia, ale poszło, ciezar raczej zachowany nigdzie nie dodane. Jutro poleca nogi [...]
to zacznij od 30kg robić, nie musisz dokłądac co seria. może np. 2s x30kg, 2xx32,5 i 1x35? i np tydzień póżniej zrobić dwie ostatnie serie na 35kg. zawsze to jakis progrees. hm?
Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]
23,24.02.2018 Wczorajszy dzień w całości spędziłem w pracy. Od 7 do 19. Wieczorem już brakło sił na gotowanie więc zamówiliśmy pizze %-) Dziś rano jeszcze musiałem podjechać na 2 godzinki dokończyć robotę. Po tym udało się zgrać z Tomkiem na wspólny trening. Czawaj robił barki z łapami, mi dziś wyszedł Pull. Pogadaliśmy o pierdołach i w sumie [...]
[...] anginy, zapalenie płuc w Pl i pare osób zmarło także ciężko się uchronić. Mi się udało wyjść z płuc po 4 dniach ale to były najcięższe chyba 4 dni jakie przeżyłem przez ostatnie pare lat. A dopiero się zacznie dziać jak nagle temperatura wybije w góre po tych mrozach, a myślę że tak będzie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/25/2018 [...]
[...] sa stosowanie dnp po skonczeniu dlugiej redukcji by uniknac reboundu (fatu). Dawke dzielic najlepiej na czczo i 5 godz pozniej. By zminimalizowac pocenie nocne upewnijcie sie ze ostatnie wegle wlecialy max 3-4h przed snem... Jak ktos przesadzi i bedzie goraco jak w piekle dodajcie t3 troche wiecej. Temp znizy sie troche ale bardzo szybko.
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
