[...] seniorów, to mój pierwszy post na SFD więc prawdziwy świerzak ze mnie. Nadeszedł czas w moim życiu żeby powiedzieć JEST ŹLE i najwyższa pora wziąść się za siebie. Od mojej ostatniej wizyty na siłowni minęło już pewnie z 15 lat a i czasy się zmieniły, jest internet (wtedy wiedziałem że coś takiego jest ale nigdy tego nie widziałem LoL) jest [...]
[...] wnet zarysują. Po DRUGIE - pompki - temat to szeroki i różne wtajemniczenia są kroki. Są australijskie, są dipy i zwykłe - nie każde ciało do wszystkich przywykłe. Ja kocham ostatnie, czyli klasyczne - wcale nie łatwe przez swoje wytyczne! Wpierw zrobić planka, więc ciało napięte i wszystkie mięśnie - w tym brzucha - są spięte. Tyły ud też tu [...]
[...] zmieniły i kobiety potrafią być niezależne. Zwykle gotujemy wspólnie to co oboje lubimy, a jak mam ochotę na "zielone zło" lub coś czego nie lubi to gotujemy osobno. Przez ostatnie kilka dni mam coraz większą zachciewajkę na czekoladę... @ się zbliża. Poza 2 kostkami czekolady gorzkiej 70%, które wpadły wczoraj to miska ok. Jutro miała być [...]
Jedziemy z tematem %-) Kto pierwszy ten lepszy… po cichutku liczę, że szanowne Żury uwzględni fakt rozpoczęcia rywalizacji :-> 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Jeżeli mógłbym do końca wykonywać tylko 3 ćwiczenia musiałbym zadbać, żeby angażowały one pełnie możliwości mojego organizmu. Nie trudno było wybrać ten zestaw. Ćwiczenie numer 1 [...]
[...] żeby nie rozsiewać prionów i sobie siedzę w domu. Zbijam bąki, czytam książki, śpię do południa i czasem coś tam zdalnie ogarniam mailowo i telefonicznie %-). W tym tygodniu siłowni już raczej nie będzie. Wolę 2 dni odpuścić niż zaliczyć nawrót zarazy. Micha raczej niedojedzona przez ostatnie dni z powodu braku aktywności i przeziębienia.
Puzzle powoli się układają, zaczęłam od nieba i swojej niebieskiej kurtki ;-) Ostatnie tygodnie bez szału jeżeli chodzi o treningi i michę. Weekendy były wyjazdowo-imprezowe, przy okazji @ się przyplątał, więc wychodziły mi po 2 treningi na tydzień. A dziś rano ból gardła mnie zbudził, więc jakieś przeziębienie się przyplątało znowu. Na razie [...]
[...] +invent row 3,5/10/3.5/10/3.5/10 tu się za wiele nie zmienia od zeszłego tygodnia 5a wykroki 3*10 8/8/8 5b swing 16/16/16 5c scyzoryki pilka 65cm No i to był mój koniec te ostatnie serie daja mi popalić W planie miałam cardio ale z bieżni uciekłam po 11min . O 24poczulam już niemoc po całym dniu . Ok 26tys.krokow Dieta 1)kanapki z humusem i [...]
Przy końcu treningu nie , przeważnie te ostatnie ćwiczenia dają mi popalić i mam ochotę poprostu uciec , ale na cardio czasem moje myśli krążą w koło jedzenie :p zazwyczaj trening mi wejdzie za mocno i jedyna rzecz o jakiej myślę to to jak bardzo nienawidzę tej bieżni i tego kto ją wymyślił :d
Bo to ostatnie to tak było na zasadzie tyle ile wyjdzie to było . A teraz bym się chciała bardziej do tego przyłożyć . Zmieniłam trochę system liczenia i chce zobaczyć jak na tej kaloryce będę się czuc :) jak średnio to zmodyfikuje . Na razie i tak nie przejem tego 2300/1900 bo średnio z aptetytem przez przeziębienie
pytagoras ma racje. Polacy przez ostatnie 35 lat urośli 7 cm z powodu lepszego odżywiania się, to samo chińczycy którzy zaczeli wpiepszać mniej ryzu, a wiecej warzyw, ryb itd. urośli przez ostatnie 100 lat około 15 cm.
[...] T2 Kolejny dość długi bieg (zegarek wyłączyłem w połowie T2), ale w samej strefie bez przygód. Jak wybiegałem ze strefy to zobaczyłem Xzaar i wiedziałem, że to są ostatnie sekundy, kiedy jestem przed nim…. Bieg: 2 pętle po około 5.2km. Już na pierwszym kilometrze zobaczyłem, i to na krótko, plecy Xzaara. Pierwsze 3 kilometry jak na [...]
Do pana u góry. Ja jestem rok starszy niż ty , a włosy wszędzie miałem już z 2 lata temu.Mutacja to chyba nawet z 3.Gole się od grudnia 2009 , więc wiesz... A przez ostatnie 2 lata rosne średno 5cm /rok , i w ogole czytałem że nie ma zaleznosci ZAROST - KONIEC OKRESU WZROSTU .
Dzieki. Pobieglem swojego maksa wiec jestem szczesliwy. Wynik nieoficjalny to 1h56'34''. Gdyby kolana wytrzymaly ostatnie 4km to moglo byc nawet ciut lepiej. Tak czy siak... Dystans oswojony :-). Jutro napisze cos wiecej. Teraz z telefonu stukam Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-10-26 15:48:12
Ostatnie tygodnie jest mocno węglowodanowo (skubańcy Włosi żarcie mają genialne), więc spodziewam się 2-3kg do przodu (pomimo treningów biegowych i dużej ilości ruchu) Od kiedy zacząłem biegać ( 1 miesiąc ) przestawiłem się na więcej węglowodanów, szczególnie w ostatnich dniach. Zaczynam przestawać uważać je za zło i jedyną przyczynę nowych [...]
@Shadow... co tam moje 70km :-). Ronin ładuje ponad 100 :-). Dzisiaj bieg 16km (BNP - bieg z narastającą prędkością). Zacząłem od 6:25 a miałem skończyć z 5:40 (czyli T21). Było ok chociaż był to mój pierwszy raz z takim bieganiem (preferuję raczej szybsze rozpoczęcie). Powrót z Błoni mam pod górkę ze światłami a wtedy ma być najszybciej. Nie do [...]
Pierwsza czesc roweru dla kolarza nizinnego to bedzie koszmar ;) Praktycznie od wyjazdu ze Skweru Kosciuszki bedziemy sie wspinac, wytchnienia bedzie moze chwilka doslownie kilka razy przez pierwsze 60 km. Do tego 4 potezne jak na nasze umiejetnosci podjazdy, a nastepujace po nich zjazdy bardzo strome i trudne technicznie, waska lesna droga, cien, [...]
[...] ew. tricepsów, potem nogi, tutaj tak aby nie obciążać kręgosłupa a potem brzuszki prosto i skośnie :) jakoś do godziny nie więcej tak mam zamiar trenować, jak się da to ostatnie serie beztlenowo, a wszystko szybko i intensywnie, do 30sekund przerwy między seriami, a czasami w dobre dni bez przerwy ;) potrenuję tak miesiąc i powiem co i jak [...]
powiem tak przez ostatnie 4 lata uroslem 3 cm, w tym 2 cm przez ostatni rok, wiec chyba nie przestalem :) stosuje sie do prawie wszystkich, niestety biore to wszystko bez rexorubi bo nie mialem mozliwosci zakupu i argininy tylko 2 g na noc ostatni posilek jem ok.3-5 h przed snem, chodze spac niestety dosc pozno kolo 24 :/ , ale odsypiam troche po [...]
[...] ja od poczatku 2008r. nie uroslem praktycznie nic. teraz koncze ta kuracje i jestem jakies 2.5cm+. poza tym zycie niewszystkich kreci sie tylko wokol pieniedzy ;]. a to twoje ostatnie zdanie to jak strzal w toto-lotka, moge urosnac, ale nie musze. lykajac ten "syf" jak to ujales nie stoje bezczynnie i uzalam sie nad sobą, tlyko działam.
A ja chyba też za jakiś niedaleki okres się wezme za tą kuracyjke :P Ostatnie pół roku 3cm, bo jeszcze ogólnie rosne ale może będzie jeszcze więcej :P :)
Oszukać grawitacje.
