Chyba już ostatnie zawody w WL. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a966b21ee2924d30a77e392432bac53e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fc1084ade504cd691c2a7e5da54533c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09d771e0b4ac4442b18d39bc9ecdaea9.jpg
[...] operacje prawego lokcia ( upadlam ze schodów , przemiescil sie lateral) mam 3 śruby wystawione z implantem . Od 4 maja 2012 zaczynam odczuwać dretwiejace ( cierpnace?) 3 ostatnie palce prawej ręki .. Trudno mi to odczucie nazwać . Co mam z tym robic? Jakimi metodami to leczyć ? Masowac ? Moze okładkę z lodu? Moze biopron ? Proszę o radę ...bo [...]
[...] prosiłbym bardzo aby doświadczony ułozył mi plan treningowy. Mój stary plan To: 4 serie na ławce zwykłej nastepnie 4 serie na skosnej nastepnie rozpietki na ławce skosnej i ostatnie cwiczenie to kaptur. Nastepnego dnia Podciaganie na drązku w szerokim uchwycie 4 serie nastepnie podciagnie sie na biceps 4 serie nastepnie triceps i przedramie. [...]
Jestem tutaj nowy, ostatnie dni mineły mi na czytaniu pytań oraz odpowiedzi dotyczacych kolarstwa, duża ilość odpowiedzi pochodzi od Tompoza, mam w związku z tym pytanie skierowane do niego dotyczace treningu i mozliwości jego rozpisania na najblizszy sezon. Jesli ktoś poza Tompoz'em posiada wiedzę pomocną w ustaleniu takiego planu, będę wdzięczny [...]
[...] trochę opornych łap, może przynieść coś dobrego?? robiąc raz w tyg. biceps i raz triceps, robię po 12 serii na te grupy. a gdyby w dniu w którym robię biceps, odjąć 2 ostatnie serie, zrobić 10 na biceps i 2 na triceps?? w dniu tricepsów tak samo, 10 na tricek i 2 na bicek. tygodniowy wychodzi tyle samo serii, tylko ze częściej są pobudane. [...]
Kanapek mam już dość, więc myślałam o robieniu szybkich sałatek. Tylko teraz się zastanawiam, czego powinnam w nich unikać z uwagi na właściwości brudzące kruszące, psujące, wzdymające. To ostatnie to wiadomo, wszelkie strączkowe. Jest coś jeszcze, co by zdecydowanie nie wytrzymało ośmiu godzin w pudełku i torrebce, a o czym powinnam pamiętać?
Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg??? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec jakie partie miesniowe najlepiej ze soba laczyc, biorac pod uwage trening 2x w tyg partia. [...]
Siemka!!!jak trenowac ostatnie dni przed zaodami w wyciskaniu na klate. zawody mam w ta niedziele a do srody moj trening wygladal tak Pon klata na 80% swoich mozliwosci plaska, i barki lekko Wt. Biceps triceps nawet mocno Sroda plecy na 90% i czy dzisiaj zrobic trening klatki jako sprawdzian do zawodow mam 3 dni????? czy lepiej oszczedzac sie na [...]
[...] się przed treningiem nóg by później nie odczuwać bólu w miejscu zaznaczonym na zdjęciu 2. jak zwiększyć szerokość klatki bo mam zbyt wąską jak położę dłoń to mam na całą klate 3. ostatnie pytanko miałem przerwe od siłowni straciłem troche siły to oczywista sprawa i czy odzyskanie tej siły zajmnie mi tyle czasu co wypracowanie jest wcześniej ?
Witam po pierwsze jak to jest z ta kawa. Szukale mw wyszukiwarce i jni twierdza ze zdecydowanie nie nalezy pic podczas cyklu inni ze w malych ilosciach.... Wiec jak??? kolejne pytanie czy dextroza wiele daje... bo wlasnie mi sie skonczyla i mysle czy dokupic a moze lepiej carbo??? i ostatnie... co jak skonczy mi sie juz kretka? co kupic?
[...] 100ml Dolce&Gabbana light blue 100ml Lacoste Touch of Spring 90ml Perfumy są w 100% oryginalne ponieważ pochodzą z likwidowanej drogerii. Idealny prezent dla dziewczyny. Zostały ostatnie sztuki. Wszelkie pytania i propozycje cenowe proszę kierować na GG 203950. Rozpatrzę każdą propozycję, zależy mi na szybkiej sprzedaży. CENY BARDZO NISKIE!!
[...] suplementacji hmb.czy nalezy to brać cyklicznie czy mozna przez dłuższy okres czasu np.pół roku. następne moje pytanko dotyczy przyjmowania hmb z ALC.czy ma to jakis sens? ostatnie z moich pytać: czy ZMA mozna przyjmować w okresie dojrzewania (17lat).Dodam że moim celem jest poprawa wyników w biegach sprinterskich a nie budowanie masy itp. z [...]
[...] i poległem przez dwa dni ostro cheatowalem syfem z tych 2 dni nadwyżki ponad zapotrzebowanie z 6/7k dodam ze przed wakajkami byłem raczej na redu bo nie ważyłem się ostatnie 2 tyg ale była to końcówka redu i wydawało mi się ze kcal nadal lecą, na dodatek dosc mocno leciałem z aktywnością bo codziennie godzinę cardio i srednio po 20/25k [...]
Cześć. Słuchajcie, ćwiczę na siłowni od 5 lat, jednak ostatnie pół roku robię tylko crossfit. Nie brałem nigdy żadnych suplementów. Mam zamiar zakupić kreatynę. Z tego względu ze robię crossfit, nie mam zbilansowanej diety, po prostu jem zdrowo. I tu moje pytanie, czy biorąc kreatynę i ćwicząc crossfit bez diety (jedząc zdrowo) mogę się zalać? [...]
[...] zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic bialko miedzy posiłkami?i ostatnie pytanie czy moge to białko pić na noc alternatywa serka białego??/
Wiem, ze temat sie powtarzal kilka krotnie ale intersuje mnie jedna konkretna rada. Mialem cykl: 9 tyg deci (po 200 na tydzien) 10tyg tescia (po 400 ostatnie 2 tyg po 200) i przez 9tyg po 2 winka w nedz mialem ostatni zastrzyk z tescia, wiec juz koniec. Kiedy rozpoczac odblok Clomidem? mam tabletki 50mg czy wziasc do tego HCG? slyszalem ze odrazu [...]
zastanawiam sie co myslicie o takich zawodach shooto lub vale tudo? czy polscy zawodnicy chcieliby wystartowac i czy maja szanse? ostatnie zawody valetudo w warszawie pokazaly ze polacy zaczeli trenowac i potrafia zorganizowac zawody, ale jak wypadliby w konfrontacji z japonia? hayakushinaito shinuzo
[...] sztangi lezac. Nie chcialem tego ale w sumie strace troche lekcji a nowe doswiadczenia tez sie przydadza. Najbardziej nie chce z powodu takiego: zdaje sobie sprawe, jakie byczki tam beda i z jakimi wynikami... A ja bedac uczniem I klasy liceum wyciskam tylko 82 kg, wazac 72- 73... Z takim wynikiem raczej jestem skazany na ostatnie miejsce prawda?
[...] kg wg mnie jest to troche zbyt duzo chcialbym to zrzucic do odpowiedniej dla mnie masy oraz poprawic wydolnosc organizmu i wytrzymalosc i nie ukrywam ze chodzi takze o zaznaczenie istnienia miesni na moim ciele przez ostatnie miesiace trenowalem wg metody fbw 3 / 4 razy w tygodniu bardzo prosze o pomoc w dziedzinie treniongu oraz suplementacji
[...] Waga : 75 Wzrost : 179 Cel cyklu : MASA stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : Staż treningowy : 1 ROK Witam Chciałbym aby ktos mi doradził co [...]
