[...] ale ten musi wpierw odbudować swoją pozycję. Inną ciekawą walką powinien być pojedynek Louiseu vs Horn, gdyż Louiseu jest uznawany za jeden z największych talentów w MMA, a swoje dwie ostatnie walki wygrał więc walka z Hornem może być solidna. "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with Vanderlei Silva (PrIde 11)
[...] zrobic splita i wowczas zrobic wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosie - gorny i dolny i na koniec pompki na poreczach. A teraz cos Ci napisze ze swojej historii: 2 ostatnie lata cwiczylem w domowych warunkach. Ostatnio sztange mialem w rece ponad dwa lata temu. Pamietam ze wycisnalem 90 kg na ostatnim treningu na silowni ponad 2 lata [...]
No tylko właśnie Mjakel tak robiłem przez ostatnie 3 miech 4s sztanga i 4s młoty i tak mysle zeby cos moze zmienic zeby leposze efekty byly szczegolnie w poloczeniu z kretą. Sam juz nie wiem jak wybrac
ja mam 190 i też 15 lat i przez ostatnie 2 lata urosłem 5 cm także już nie rosnę a chciałby mieć przynajmniej 2 m bo wtedy ludzie czują jakiś respekt do Ciebie a jak jeszcze podpakujesz troszke to wogule jest full wypas, także nie radze Ci byś kombinował by przestać rosnąć Zmieniony przez - Rombson w dniu 2009-05-10 18:02:22
[...] odpowiednie płyny które mogą nasilić termogeneze (czarna herbata, kawa, zielona herbata etc.) jak i przyprawy (pieprz kajen, imbir, bazylia, kurkuma, cynamon ) - te 3 ostatnie korzystnie działają na wrażliwość insulinową. Zwiększ podaż białka do górnych zakresów lecz akceptowalnych, zadbaj o wysoką intensywność treningów, wysypiaj się.. .
aha, w takim razie przepraszam za moja pomylke. moje ostatnie treningi byly nieregularne ze wzgledu na wyjazdy. staralam sie przede wszystkim zbic nieco tluszczu, wiec 3x w tygodniu ACT + 2-3x w tygodniu trening interwalowy (bieganie). teoretycznie zaczelam w pierwszym tygodniu lipca, ale juz pod koniec wyjechalam na dwa tygodnie, wiec treningow [...]
ok, dzieki wielkie. kurcze, mam jeszcze tylko jedno pytanie (mam nadzieje, ze ostatnie ^ ^): na plecy mam dwa cwiczenia - mc na dolne i wioslowanie na gorne. mam je robic w 3 seriach czy w 2?
[...] Od 95 kg planuję stosowac Scorcha, Venoma, Stack Force ( gł. na pobudzenie przed zawodami, ale słyszałem, że to też spalacz) lub CYTOGENIX XENADRINE. Z przeważeniem na to ostatnie :) Ale póki co. Trenujemy normalnie i ćwiczymy silną wolę. Po TSE nie widzę, abym bardziej się pocił. Często jest mi zimno. I to nawet bardzo. Czasem jest cieplej, [...]
Takie buty, to troche nie halo. Przeciez mozesz obnizyc ostatnie podejscie w martwym w dol zanim zostanie zaladowana sztanga dla ciebie, tylko nie mniej niz juz jest na sztandze. Tam jest jeszcze motyw z numerami startowymi. Najlepiej poczytac sobie w przepisach na stronie powerlifting.pl, tam to jest bardzo przejrzyscie wytlumaczone.
1dk1 posiadasz partnera treningowego ??? czy jesteś sam ?? "nie sprawdzam maxow ,ostatnio cwiczylem przysiad 110 martwy 120 klatka 90 " nie wiem jak to rozumieć to ostatnie maxy ??
Normalnie to sie tu do rozmow nie mieszam, ale jak czytam takie naglowki to mnie**** strzela! Jak juz tak ladnie Niemcow osmieszyliscie to mam nadzieje ze wam sie i humor poprawil co??? A teraz wracajadz do sedna sprawy, mieszkam w Niemczech od 15 lat i cwicze od lat 3. Jakos nie moge potwierdzic tego co pisze autor postu robiacy wielka sensacje i [...]
Dobra podsumowujac temat bo rano jade kupic takze prosze o ostatnie wskazowki: Mozliwosci sa takie: (nie ukrywam ze zalezy na kasie)i tak jak mowilem pompa itp moze byc ale nie musi -Sam monohydrat -sam STORM - sam Horse Power - Storm + mono - HP+mono - Storm + shock (tu kasowo ciezko, no ale jezeli to ma byc juz naprawde dobre to poswiece sie :) [...]
[...] 5-10 powtórzeń I od nowa 1,2,3. Do tego MC ćwiczę, jak pisałem. Czasem dla urozmaicenia robie przysiady do skrzyni albo rwaniowe, lub zmieniam rozstawy stóp. Przednich raczej nie robię z uwagi na ból nadgarstków, tak samo hack-przysiadów z uwagi na dysproporcje ciężarów. Jesli chodzi o głębokość, póki moge robie ATG, ostatnie serie równolegle.
[...] bardzo mozliwe przetrenowanie. proponuje FBW 3-4 razy tygodniowo. napewno sie nie zajedziesz a bedziesz zadowolony z efektow. poczytaj tematy podwieszone i zdecyduj Moje ostatnie pytanie to ćwiczenie brzucha: mogę ćwiczyć brzuch na maszynie( tak jakby skłony siedząc uginając tułów) 4x w tyg po 3 serie ?? mozesz ale po co? wiecej nie znaczy [...]
Ok to ostatnie pytanie i mnie nie ma: Twoim zdaniem skuteczniej będzie ćwiczyć zwykły FBW, z tym że w seriach 15-10-5 powtórzeń z progresją ciężaru dla każdej serii czy HST o nieco innych zasadach progresji z uwagi na ograniczone możliwości sprzętowe, czyli np wzrost co trening nie o 5% MAX cięzaru a rozłożenie obciążeń tak, aby na 6 treningu w 1 [...]
[...] cały ten epizod i mogę kontynuowac swoją karierę pięściarską w swoim kraju z brytyjską licencją. Chciałbym podziękować wszystkim, którzy nie stracili we mnie wiary przez ostatnie miesiące. Odwdzięczę się im za tę lojalność swoimi występami w ringu, nie poza nim - powiedział Chisora, który na ring powróci 20 kwietnia. [...]
Tak tak, to właśnie miałem na myśli, zaskakujący wybór. Swoją drogą Babiloński dopiero teraz bardziej zainteresował się Zimnochem, gdy ten zyskał już jakiś rozgłos po bójce ze Szpilką. Szkoda, że nie można było wcześniej ruszyć z jego karierą. Elijah McCall zawalczy z Marcinem Rekowskim (8-0, 7 KO). [...]
Akademickie Mistrzostwa Śląska w trójboju siłowym
