[...] po treningu, staram się wtedy zjeść więcej białka niż WW pytanko drugie: przerwy między seriami i ćwiczeniami są na czuja; jeżeli w przysiadzie dałem z siebie wszystko i ostatnie powtórzenia były wykonane tylko większym cudem - odpoczywam dłużej, i odwrotnie; przerwy dłuższe niż na rzeźbie (jest czas przejść się po sali ) ale jakieś tam [...]
[...] 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s 3 serie dociąganie kolan na drązku 4s 3 serie Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s ostatnie na plecy podciąganie na drążku 4s jako pierwsze wiosłowanie 4s jako drugie uginanie ze sztangą szeroko 3s 4 serie uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s wywal uginanie [...]
I ostatnie zdjęcie. Zgadnijcie jakie mięśnie ćwiczy się na tej maszynie. A tak przy okazji to ludzie z poza Legnicy mogliby sie więcej wypowiedzieć na temat " rzeźni ". Otzrymane sogi przekażę dla prowadzącego siłownię.
Sog dla ciebie , dzieki za podanie mi cennych informacji odnosnie diety , jutro ułoze ją sobie dokladniej i policze btw ostatnie pytanie do pkt 4 co proponujesz zamiast tych sosów piers usmazona + ryż +?? jakiś sos najlepiej:) , jutro rano przeczytam . pozdrawiam!
Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi i rady. Przeczytałam je już wcześniej, ale córcia tak mi dała popalić przez ostatnie dni, że nie miałam czasu żeby odpisać. Na pewno skorzystam z zaproponowanego treningu (liczę, że mała mi na to pozwoli. Swoją drogą ja to mam pecha. Wszędzie pełno porad o tym jak schudnąć po ciąży, a ja akurat mam odwrotny [...]
[...] i ogólnie aktywności wymagających choćby niewielkiego wysiłku, zaczęły się te bóle. Podejrzewam, że jakóś krzywo spałem czy coś () ale to utrzymuje się już dosyć długo (ostatnie dwie noce zarwałem i nie kładłem się nawet na chwilę)... Mnie wydaje się, że to raczej coś z kością, ewentualnie może ze ścięgnamy czy przyczepami mięśni Nie wiem [...]
Tak szczerze to tylko za 4 ostatnie par hantli zapłaciłem i to tylko za robociznę 100zł i pół litra ;] Było trzeba wyciąć z blachy 110mm a to trochę czasu zajmuje. Resztę hantli to za 'free' tylko, że moja robocizna czyli poskładanie do kupy ;]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=gSA4KtDvQ70&feature=plcp http://www.sfd.pl/Zapytaj_trenera-t686460.html Chodzi mi ,że już takie coś jest w sieci prowadzone przed: Muscular Development, Trec, Kulturystyka Online (nie wiem w jakim stopniu te dwa ostatnie powiązane ze sobą).
[...] przysiady bo to podstawa przy budowaniu masy miesniowej, z klata nie ma co cudowac, po prostu zalezy od organizmu daj-> 3/4 cwiczenia na klate po 3/4 s, jw zalezy..., ostatnie niech bedzie rozciagajace /// 1 cykl czyli np, x treningów, potem zmien rozstaw rąk, kąt, maszyny, wolne... i pamietaj stosuj progresje bo bez tego nici, (bo [...]
…hmm a więc od początku dwa cykle no nic chyba też tak zrobie…a bym zapomniał jeszcze jedno tym razem na pewno ostatnie pytanie napisałeś:” bo sa suple ktore brane dlugo daja mi porzadne efekty...jak np tauryna czy glutamina i hmb.. „ czy mógłbyś to rozwninąć tzn czy masz jakąkolwiek pewność że to efekt [...]
[...] na prostowniki czwartek barki i przedramiona lawka prosta x4, lawka -lekkie nachylenie x4 hantle o co tutaj chodzi? po co az tak katowac biceps i triceps? nie dosc ze 12 serii to ostatnie jeszcze tak ciezkie, cwiczac biceps+triceps sugerowalbym sie zmniejszeniem ilosci serii Nóg nie ćwiczę - budujesz dom na piasku - po co mi fundamenty
[...] nie tylko ale mięśnie bolą mnie do tego stopnia że przeszkadza mi to w czasie treningu. Kiedy np skoncze drugą serie na bicepsa to musze odczekać kilka minut żeby zrobić trzecią tak bolą mnie tylne aktony barków. Hmmm przez ostatnie 3 tygodnie porządnie katowałem plecy i grzbiet być może to może wpływać na ból tylnych aktonów barków jak myślicie?
[...] hehe. to znaczy ze mam je slabo rozwiniete no nie? poza tym po 2 obwodach nie czuje wogole, ze naramienne robilem chociaz sie niezle mecze przy robieniu ich i ledwo ostatnie powtorzenia robie (ciezar jest OK). unoszenia w opadzie bede na pewno robil jak skoncze ACT - od wrzesnia bede robil Weidera (ojjj posypia sie pytania :] ). [...]
[...] bez sensu sa te fazy negatywne (dla mnie) - co bym nie robil to robie je zle technicznie i wogole... zrobie cos z tym pseudo-wyciagiem na silce :) 6. tak jest :] bede uwazal 7. sie robi - po ostatnim treningu doszedlem do wniosku, ze ostatnie powtorzenia byly dosyc mocno oszukiwane :/ once again dzieki :) pOzDro, Publius... ...::: OpIs... :::...
Po pierwsze nie zgodzę się, że na wszystkie, choćby na ostatnie ciężko znaleźć, bo większość podchodzi z założeniem - bije koks, to musze 2 razy więcej jeść i potem jest słynne 3 kilo w tydzień, ale ile to mięsień? Po drugie - przykład: http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_PROP_SHREE_solo...pomoc.-t1041807-s2.html w 2 poście na tej stronie rozpisuje [...]
a nolva wystarczy? bo nie mam jeszcze zadnego IA, a troche to kosztuje, wiec jak moge uniknac, to nie zaszkodzi. hcg rozumiem konieczne, bedzie latwiej wrocic do normalnosci?? ostatnie 2 tygle, tak? clom i nolva nie wystarczy?
To juz ostatnie foto mam nadzieje ze znajdzie sie fanatyk BMW tuningu. Mało takich w polsce dodam jeszcze ze tylnie klami sa zaspawane! co jest ostatnio bardzo modne.Pozdrawiam i czekam na chetnych
[...] na koniec sesji kilku serii na wolnych ciężarach bicepsu czy tricepsu u człowieka, który zupełnie wstępny okres przygotowawczy ma już za sobą? Nie będzie miał już siły na te ostatnie? Myślenie o końcowych seriach zmęczy go przy robieniu pierwszych ćwiczeń? :)) Może spowoduje to załamanie siły na początku kolejnej sesji treningowej następującej po [...]
Blog #2 - zimowe zmagania
