[...] To wszystko, to są zachowania TCHÓRZOWSKIE, niegodne i osmieszające nasz kraj, w imieniu ktorego to niby walczył!!!! Tak nie przegrywają piłkaże nawet czy koszykarze. Zazwyczaj przegrywaja po walce. I jak przegraja po walce NIKT do nich nic nie ma. Zaś jak przegrywają jak ostatnie ćwoki, to mamy prawo ich ganić. To jest ta subtelna róznica.
[...] tym ćwiczenia siłowe) 5) cel cyklu strata 4 kg 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, Białko, Węgle 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BCAA, Białko, Węgle 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosuje kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
W zasadzie jestem w trakcie układania diety+supli, podobnie z planem, chcę go doszlifować i zacząć cykl. Jeśli chodzi o trening nóg to zerwałem przywodziciela wielkiego, ostatnie próby kończyły się bólem, dlatego muszę odpuścić. A co masz na myśli jeśli chodzi o wszechstronny rozwój pleców
jedno pytanie.. kiedy ostatno zszedles z obciazen ? kiedy miales ostatnie roztrenowanie ? to co piszesz to czesto spotykane tzw przetrenowanie.. nawet na koksie mozna sie doyevac tak, niektorzy mowia ze zwlaszcza na koksie tak jest..
o to chodzi że ja w święta wylajtowałem z treningiem.ostatnie 2 tygodnie enana ćwiczyłem "delikatnie",bo przedtem trnowałem 2 dni on 1 of.święta i po sylwestrze był naprawde lajt z intensywnością.
...Costa twierdzi, że UFC nie jest skłonne zapłacić mu pieniędzy adekwatnych do walki wieczoru i wskazał na duże wypłaty, które YouTuberzy Jake Paul i Logan Paul zgarnęli do kieszeni z ostatnich walk bokserskich.To UFC płaciło Jake'owi Paul i Logan'owi Paul za ostatnie walki bokserskie@@-)
[...] siedząc do siebie 4x12 skłony 4x10 trzy ciczenia na plecy wystarczą chyba? starcza, ale wciaz mam watpliwosci co do 4 serii, uwazam, ze 3 starcza, ale jak chcesz, to ostatnie to rozumiem, ze wznosy z opadu, niech robi 3x ile da rade, nie zadawaj jej granicy i nie dawaj obciazenia, ma juz MC na prostych barki wzniosy sztangielekdo góry3x12 [...]
[...] stety) - rodzinnie mam przepał niemiłosierny - właściwie niezależnie od tego jak dużo zjem, nie odbija się to jakoś na mojej wadze. Przyznam szczerze, że rzeczywiście, przez ostatnie 10 miesięcy troszkę przytyłem, 3,5 kg (to i tak nieźle jak na kogoś, kto przez te 10 miesięcy codziennie opychał się obleśnie słodkimi batonikami :) ) te 3000 - [...]
1. Staraj się systematycznie zwiększać obciążenie. 2. Ostatnie powtórzenie w serii powinno być wykonane z dużym trudem nikt za Ciebie nie sprawdzi ile w stanie jestes udzwigać. proste
[...] zmierzy się z Vicente Luque (21-7-1 MMA, 14-3 UFC) w rewanżowym starciu, które będzie głównym pojedynkiem sobotniej gali UFC on ESPN 34 w Las Vegas, poddaje w wątpliwość ostatnie osiągnięcia Covingtona, a także jego wyzwania i walki, które stara się pozyskać. „Colby nie walczy z żadnymi twardymi zawodnikami” – powiedział Muhammad podczas dnia [...]
Te ostatnie dragony to sam mam. @Szczypiorek i to nie żadna podróba :-) Chociaż na zdjęciu się chamsko błyszczą a w realu wyglądają dużo inaczej. Co do tych dragonów to polecam są wygodne i nadgarstek naprawdę jest sztywny.I wkład jest dosyć gruby.Na twoim miejscu brałbym te czerwone dragony albo jakieś rękawice z mastersa ,bo te co pokazałeś to [...]
Obecny staż to jakieś 7 miesięcy, poprzedni plan to tradycyjny split 3x tydzień, którym ćwiczy chyba cała Polska (klata+bic, plecy+tric, nogi+barki). Przez ostatnie 3 miesiące redukowałem, poszło 10kg sadła, wyniki siłowe na szczęście nie spadły. Po lekturze sfd stwierdziłem, że bardziej odpowiedni będzie dla mnie trening fbw.
Dzięki wielkie laski, nie myślałam, że taką publikę zgromadzę };-) Na początku sorry za falstart, nie śmiać się ale wyglądało to tak, że zaczęłam trening w zeszłym tygodniu, zrobiłam 2 treningi i się załamałam bo ciężary żenua i w ogóle mnie to kopnęło psychicznie i fizycznie. No ale przez weekend odżyłam i zbieram się do kupy, w pn zaczęłam [...]
[...] zmieniac bo jakbys mogl zachowac progresje?? ilosc serii jest raczej przykładowa, to zalezy od twojego stopnia wytrenowania, rtzeba dobrac taka ilosc serii i powtorzen, aby ostatnie to juz byl max i koniec. Choc imo, jakbym chcial sie bawic w porzadna silowke to zmniejszylbym drastycznie ilosc powtorzen, zwiekszyl ilosc serii i prawdopodobnie [...]
[...] dwa rozne plany to sie spokojnie jedzie progresje jedna w treningi A a druga w treningi B nie widze problemu ja tak robilem. rtzeba dobrac taka ilosc serii i powtorzen, aby ostatnie to juz byl max i koniec -- niby takie zalozenie jest ale w praktyce to mimo wszystko ciezki mocno silowy trening warto robic jeden do zalamania miesniowego trening a [...]
Potwierdzam, bardzo dobra. Biore od czwartku tamtego tygodnia, czyli jakies 10 dni i czuc moc na dawce 30mg. A wchodze w drugim tygodniu na 35mg, a 3 ostatnie tygodnie 40mg. Wtedy bedzie kvrewska moc. Wino w strzalach mam 10, dokupuje 10 i chyba dorzuce na 6 tygodni 50mg e2d. Mix 500mg co 2,5 tygodnia leci jak lecial. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]
[...] przemiana materii): 3000-3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 (pelny) Wymiary wpisze jak znajde cm , max maialem 106kg ,teraz 92 Dodaje ostatnie zdjecie ,nogi wygladaja nienajgozej , zaufajta mi tak jak pisalem pierwszyz raz gh , jak bedzie malo to moge podbic dawke , mysle ze rozsodnie zaczac od 2iu , moze [...]
Szczerze powiedziawszy, to ja bym preferował 3 dni ostrej jazdy i 4 dni nicnierobienia, bo lubię skrajności, ale nie jest to dogmat. Jest to bardzo intensywny system, więc przez pierwsze dwa tygodnie trzeba zwiększyć objętość więc lepiej by było zrobić pn-śr-pt bieganie i siłka, wt-czw-so bjj, wówczas stopniowo wydłużasz treningi, ale zwłaszcza na [...]
Gołota vs Saleta - 13 sierpnia! %)
