[...] bardzo w klacie barkach bicepsie tricepsie udach itp ale na brzuchu tez troche jeszcze jak ktos moze niech poda jakies cwiczenia na skosne i dolne miesnie brzucha i czy aerobowe cwiczenia rzeczywiscie tak duzo daja? aha ostatnie mam zamiar kupic sobie lawke do cwiczen brzucha czy moze ktos jakas polecic? z gory dzieki za odpowiedzi pozdro
[...] potem pyczyścic kanały potem wszytsko uzupełnic wypełnieniem.Co do kosztów to w prywatnym gabinecie za te trucia i czyszczenia płaciłęm srednio 20-30zł za wizyte ale dwie ostatnie czyli wypełnienie kanałów i zęba kosztowały po 90 zł wiec w sumie jakies 300zł poszło sie paść.Aha jeszcze jedno mam nadzieje ze nie masz do leczenia żadnego z [...]
hehe ostatnie foty za***iste na zywo jest ogromny ramiona miazga wygladal na bardzo sympatycznego czlowieka mam nadzieje ze daleko zajdzie ten zawodnik
no nic konkretnego mi nie powiedzieliscie ;) wiem ze moge pracować pracuje juz od paru lat. Mowie o modelowaniu już ciałka a nie wiem czy to nie będzie hamować mojego wzrostu. Ale ok juz wiem co robić ide do lekarza sportowego niedługo i sprawdzę o ile i jak rosłem przez ostatnie 3 lata
[...] a tu nic jedynie co mi przybylo to 1,5cm w pasie :( PORAZKA scisle trzymam sie diety zero slodyczy przez ten caly czas wypilem jednego weekendu 3drinki żubrówki i tyle. zaczynalem z nadwyzka 600ckal a ostatnie 2tygodnie jestem900ckal+ i dalej nic a podobno jestem endomorfikiem... juz mi rece opadaja bo zeby przez 6tygodni waga ani drgnela :(
na youtube masz filmik road to the olympia z kaiem i od 4.30 wyciska niby trener pomaga ale chyba nic skoro ostatnie powt sam wyciska jest tu te 180 i macha 8x
niptuck - jesteś 3 osobą, która wrzuca te fotki zanim coś napiszecie/wrzucicie fotki przejrzyjcie ostatnie 5-7 stron danego tematu, po co dublować racja racja, nast razem bede tak robil, pzdr.
Hej Właśnie skonczyłem CKD i chce wejsc na mase low carb. Mam kilka pytań :-) 1. Chcę zastosować ziemniaki przed treningiem. Czy mogę je smażyć na smalcu wraz z piersią (+kminek,zioła,chilli) ? Chodzi mi o degradaję wartości odzywczych ziemniaka na skutek wyokiej temperatury smazenia. Oczywiście z piekarnika tez bede robil i gotowane jako [...]
jadam 400g pomidora, 100g ogorka, 100g cebuli, zabek czosnku, kapsuta czerwona 200g. To kupa wegli, wliczyc czy olać ? I ostatnie pytanko: czy w nietreningowe dac tyle samo wegla co w treningowe czy usunąc jeden posilek w postaci banana (-130kal) w nietreningowe? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-14 13:07:47
[...] plecy)ale to co zrobiłem na wiosłowaniu podchwytem wcale nie mi się nie podobały-zrobiłem za duży przeskok w ciężarze-na następnej sesji treningowej zmniejszę obciążenie na ostatniej serii.Pierwsze mc-zaplanowane było 12x 8x 4x powtórzenia ale jakoś poszło lightowo to dobiłem do 7.Później wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy,ładnie [...]
[...] nie da sie zaplanowac jak diety dlatego też przyjmuje Glucosamine ,tak profilaktycznie,choć nie wiem czy można uzbrajać się na zaś suplementacją. Np siady mam jako ostatnie na nogi-czyli będę potrzebował mniejszego ciężaru. SFD/Images/2015/7/25/17275bcc3e0e44eb8f1d340b03770833.jpg Dzisiaj pobudka o 5,20 śniadanko i do pracy na 13h, na [...]
[...] doprowadzały do pieczenia moje cycki. Wyciskanie hantli poszły 3 seryjki 8x45kg z tego jestem zadowolony:-) Wyciskanie na smithcie zwiększyłem ilość powtórzeń i ciężar w ostatniej serii-ale dałem dupy,mogłem to 6 podnieść( za tydzień dam radę 7! ) Poręczy wymęczyły mnie,każda seria do upadku mięśniowego, ale przenoszenie hantla to nie było [...]
[...] poszedłem spać, ponowanie obudziłem się około 7,30 ogarnąłem się i pędem na siłownie-moja ulubiona partia NOGIII ! Dzisiejszy trening zacząłem od prostowani ud-wymyśliłem że ostatnie powtórzenie będę próbował utrzymać jak najdłużej w górze i dało to fajny efekt w postaci pompy :-) Później uginania na maszynie ale tutaj mniejsza liczba powtórzeń [...]
[...] Vitamin A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g Pewnie pójdzie aspiryna na sam koniec http://iv.pl/images/62825743275233364511.jpg Dzisiaj ostatnie kapsy Black Devila. http://iv.pl/images/26139821857891136676.jpg Wczoraj skończyła mi się Hi Tec Micellar Casein o smaku czekoladowym, wczoraj wziąłem truskawkę i [...]
[...] jak robię serie xD 5 seria poszła do tego stopnia że brakowało ciężaru na suwnice i w 4 jak i 5 serii, zrobiłem po 2 powtórzenia więcej, niż zaplanowałem. Jak dla mnie ostatnie „prawdziwe” ćwiczenie na nogi to przysiady, w pierwszej serii założyłem za mało, ale w pozostałych 2 dorzuciłem troszkę więcej niż zakładałem i poszło, ale ostatnia [...]
[...] to zrobiłem i fajnie czułem to ćwiczenie, kolejne ćwiczenia na tyle aktony barków też weszły normalnie. Wyciskanie sztangi siedząc zwiększyłem ilość powtórzeń i ciężar w ostatnie serii, zabił mnie xD Odwodzenie na barki jednorącz, postanowiłem na dzisiejszym treningu zrobić każdą z tych serii mega technicznie z zaplanowaną ilością powtórzeń, [...]
Mięśnie brzucha
