[...] to jest szansa, że go/ją będziesz podtruwać, ponieważ palenie fatu wiąże się z uwalnianiem toksyn. Zaklej plastrem sutki, powiedz że "cycy chore" i odstaw dziecię (sposób mojej znajomej, zawsze działało). Ewentualnie umówcie się, że tego a tego dnia ostatnie karmienie i już. Gdzieś czytałam, że kobita tak zrobiła i dziecko dotrzymało słowa :-)
Wreszcie w domu, z regularnym dostępem do internetu, bez rozłączania w najmniej odpowiednim momencie :D Pora uzupełnić dwie ostatnie miski, bo tyle tylko udało mi się na urlopowaniu dodać do dziennika, ale zapewniam że grzeszenia nie było, kalorycznie też raczej poprawnie (raz zdarzyło się zjeść mniej, bo w okolicach 1600 kcal). w zeszłym tygodniu [...]
bylo tak metanabol stala dawka 3 tabletki testo 300mg tyg obecnie koncze cykl ostatnie trzy tygodnie zmiejszylem dawke 300 potem 200 teraz 100mg i koncze ostatni zastrzyk za 3 dni i koniec teraz planuje odblok po 2 tyg i kreatyne no i dalej odzywki
[...] innego pod ręką. Dzień 183/236 Miska mi się nie udała , białko o 20g przekroczone aż :/ z resztą to udo z kurczęcia też mocno na oko liczone. Treningów nadal nie ma Spam: ostatnie dni to mega latanina , ale o tyle dobrze że łeb już nie boli. Latanie po sanepidzie , US , przy czym mam te jednostki 25km od zamieszkania więc i jeżdżenie [...]
[...] nie lada dylemat co wziąć, bo nie miałem możliwości nigdzie zrobienia mięsa, czy ugotowania jakiejś kaszy. Postarałem się wybrać mniejsze zło. Na farta udało mi się kupić ostatnie dwie pieczone nóżki z kurczaka w sklepie. Również wziąłem wagę ze sobą, żeby móc po pracy wszystko policzyć. A w pracy po raz pierwszy sobie wręcz odpocząłem. Nie [...]
06.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, BCAA, beta-alanina BTW 120/60/250 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z ciecierzycą, fetą i karczochami III - wół z kasza gryczaną i masłem trening (arbuz+whey po) IV - wół z ziemniakami i przecierem na ostro V - halibut + jakieś badyle trening Dzień 2 1. MC Romanian 3 x 6-8 [...]
[...] Complex) 7) stosowane wcześniej spalacze: Universal Nutrition - Animal Cuts (stosuje go aktualnie gdyż nie zdążyłem jeszcze wszystkiego zjeść) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] 4) staż treningowy ~ 1.5 roku 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Brałem jakiś rok temu RedLine z 60 tab. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny niestosowłem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] kroimy na drobne porcje, tez moznaje zblędować, wykładamy nim cukinie, całość zalewamy farszem. Mozna tez dodac cebule czy jaką papryke lub fasole czewona/kukurydze A na ostatnie minuty pieczenia mozemy tez dać kilka plasterkow sera czy mozarrelli :) Pieczemy w piekarniku około 40-45min 180st Przed wlozeniem do piekarnika: [...]
[...] w najwęższym chwycie nie daje rady musnąć klatką sztangi no ale z czasem sie zrobi , czuje bardzo dobrze plecy i wchodzą powtórzenia bardzo fajnie no ale nie są pełne i ostatnie w każdej serii gdzieś do połowy ruchu. Plecy: 1.Rack chins: 10 x CC / 9 x CC / 8 x CC 2.Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwyt neutralny: 15 x 20kg / 12 x 25kg / 10 x [...]
Być może uda się to lekko załagodzić nabierając mięśni w tej okolicy ale gwarancji nie ma. Ćwiczeń na to szczególnych nie ma, każde na barki będzie dobre ale pamiętaj trzeba ćwiczyć całe ciało by nie narobić się dysproporcji. Jedz zdrowo, ćwicz i nie przejmuj się tym. Zwłaszcza to ostatnie ;-)
DT Trening A. 4X 8-10 A. Przysiad ze sztanga na plecach R+ 50kg 8/8/7/7 nie zmieściłam sie w zakresie bardzo ciężko ,ostatnie powtórzenie wymęczone. B. RDL R+ 60kg 8/8/5+3/4+3 tu też nie było lekko %-) C. wyciskanie sztangi skos góra 30kg 10/10/9/8 ciężko D. wiosło sztangą 35kg 8/8/8/7 cieżko ,ładnie czułam plecy:-) E. wznosy z opadu [...]
Antek na pewno tak umie :-)) A co do tego że ciężar musi być ciężki - obejrzyjcie ostatnie filmiki na FP Piotrka Boreckiego :-P Choć mi osobiście bliżej do szkoły Karola :-)
Mam jeszcze kilka pytań: 1. Jest jakaś alternatywa dla wyciskania żołnierskiego, ale też ze sztangą? Wyciskanie sztangi zza karku jest podobno nie najlepszym pomysłem. 2. Czy tzw. Yates Rows będzie w porządku jako odmiana dla zwykłego wiosłowania sztangą w szerokim nachwycie? 3. Ostatnie ćwiczenia w obu planach, czyli te na biceps i triceps [...]
[...] Rowerek 10 minut/ rozciąganie, basen/jacuzzi/sauna /-)_ (taki mały treat powysiłkowy) MC - kolejnym razem będzie po 10 powt, więc dołożę, żeby w ostatniej serii spróbować sie z 45kg :-)) Dzięki Ci Arph :-D Wyciskanie stojąc - bez zmian - ciężko na ostatnich powtórzeniach, ostatnia seria z przerwką kilkusekundową [...]
Trening : Plecy MC 12-111kg,6-131kg,4-146kg(Dzisiaj trochę lżej bo miałem zakwaszone prostowniki a nie chciałem aby mi się naciągneły albo coś w tym stylu :( ) Wiosłowanie sztangą pod chwytem 6-91kg,5-97kg,4-102kg,4-107kg Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławeczce skosem w górę 4x15-19kg(Tak na spompienie ) Barki : Push press [...]
Liquorice - czas na zmiany
