[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

Wacki, a waga coś ruszyła, czy w miejscu?

JAROwink

Wacki, a waga coś ruszyła, czy w miejscu?

Staram się ważyć raz w tygodniu, stawałem w środe było 77.8kg, zobaczę co będzie jutro, pomiar kaliperem również zrobie jak co piątek.
Najważniejsze, że sylwetka coraz bardziej krępa i nabita.
Więcej węglowodanów robi swoje, tłuszcz też coś ucieka, może uda sie na wakację pojechać z plażową sylwetką mimo tego, że cardio nie robiłem już 38 dni, tyle co wioślarz po treningu 8-10 minut.

Proporcje wagi do wzrostu masz całkiem ok, więc nie szalej z tą masą Tak na spokojnie bym to rozegrał.

WaCus wie co robi :) !

JAROwink

Proporcje wagi do wzrostu masz całkiem ok, więc nie szalej z tą masą Tak na spokojnie bym to rozegrał.

Nie pierwsza moja masa, więc powinienem dać radę. Zawsze okres budowania masy trwa u mnie długo bo nie rzucam się na głęboką wodę, bo i po co ?. Mam czas, a co za tym idzie, im mniej fatu, tym mniej roboty w okresie wiosenno-letnim :)

Będę śledził z przyjemnością. Również mam takie podejście co Ty ;D Spokojnie na masie, ja do 19-22 kwietnia 2015 myślę. Potem trochę się wyciąć xd I od nowa na spokojnie :)

WaCki

solaros

doszła?

Paczka tak, wrzucałem foto na poprzedniej stronie. Dzięki wielkie za ogarnięcie jestem mega zadowolony

faktycznie
pewnie na telefonie siedziałem i nie widziałem

smacznego
rośnij wielki

Sierpień Ósmy, tydzien drugi.


Trening:

A1. MC 5x5
T1: 100/1120/120/130/135x3
A2: Drążek do karku 4x8
T1: 48/58/58/58
A3: Wiosłowanie sztangą 3x15
T1: 80/80/80
A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15
T1: 12/12

B1. Uginanie sztangi modlitewnik 4x5
T1: 30/40/40/40
B2. Uginanie młotkowe 3x8
T1: 14/16/16
B3. Zottman curl 2x15
T1. 8/10


Miska:

Posiłek I: 100g durum, 250g indyka, sphagetti fix.
Posiłek II: 160g graham, 200g sopockiej, 50g pasztetu z kurczakiem w nazwie, 10g masła,
Posiłek III: 2 jabłka, 20g sciteca,
Posiłek IV: 250g twarogu, 30g sciteca, 180g fruvity, 200ml mleka,
Dodatki: keczupior.

Komentarz:

Czekałem cały tydzień na MC, ostatanio fajnie wchodził, dziś również. Skończyłęm na 135x3 nagle zblokowało i nie chciałem szarpać, bo i po co. Pierwszy raz wykonywałem uginanie zottmana, fajnie spina całe 2jke i przedramie.

Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga po treningu 77.8, natomiast kaliper pokazał 6.3% fatu. Pas bez zmian.

Ostatanio popijam również napoje 0kcal z kaufa, niegazowany bardzo fajny w smaku.









Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-08 18:18:17

Z Kaufa polecam niegazowane jabłko, a co do orange to biedronkowe lepiej wchodzi, mi bardziej smakuje.

Serie ostatnie robisz do upadku?

JAROwink

Serie ostatnie robisz do upadku?

Każda seria ma stałą liczbę powtórzeń, staram się dokładać ciężaru tak, aby liczba powtórzeń w serii była max do wykonania.
Wiadomo nie zawsze się da dobrać ciężar, aby był tym maksem. Dlatego z treningu na treningu dokładam ciężaru, aby dojśc do maxów.

Jak w tych podstawowych ćwiczeniach jak MC, Wl, PP, nie ma problemu aby trafić z kg, tak przy ćwiczeniach na mniejsze grupy mięśniowej już nie jest tak łatwo.

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-09 22:39:23