[...] treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] Sławka Śledzia. Niestety start na Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym zakończył się dla mnie katastrofą i dramatem tylko cztery podejścia zaliczone i ostatecznie zająłem ostatnie szóste miejsce, przyjechałem walczyć tu o brązowy medal a tak naprawdę walczyłem sam ze sobą o przetrwanie. Byłem przygotowany na 540 kg a zrobiłem 500 kg chyba [...]
[...] które są w tej chwili poza zasiegiem badań antydopingowych czyli HGH i IGF-1.W zasadzie do zbudowania monstrualnej masy wystarczyły by tylko te dwa ostatnie ,ale oni lubia mieć pewność ,że nikt nie będzie lepszy.A co do diuretyków ,to nie koniecznie musza to byc leki podawane chorym. Nie [...]
Wszystko pięknie i ładnie wielkie dzięki :-) Ostatnie dwa pytanka: 1) czy oliwa z oliwek w posiłkach około treningowych nie przeszkadza ? 2) Czy mogę dorzucić Carbonoxa z Olimpa po treningu , tyle że po treningu biorę też Storma, czy jak będę to brał razem czy nie zaszkodzi? czy w ogóle jest sens brać Carbonoxa ?
Poniedziałek - Klatka + Triceps Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/8/8/6/4 Wyciskanie na skosie 12/10/10/8 Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/10 A TO PO CO?? ZA WIELE TEGO WYCISKANIA WYWAL JEDNO Rozpiętki na płaskiej 12/12/12/12 Triceps Wyciskanie z wąskim uchwytem lezac 10/10/10/10 ZNÓW WYCISKANIE?? - ZAMIEŃ NA FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ W [...]
[...] przez rok w miejscu. moze to kwestia genetyki-poprostu mam tendencje do tycia niz do budowania miesni.wiec sie chwycilem za koks. przez 3 tygodnie zrobilem wiecej niz przez ostatnie 12 miesiecy. co do duzego pasa, to nigdy do osob chudych nie nalezalem, przed zabawa z silownia pas przekraczal 100cm, wiec udalo sie starcic te 10 cm. wrzucilem [...]
[...] -Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 10 8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 10 8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 10 8 Przy barkach zwiekszam ciezar tylko na ostatnie serie w kazdym cwiczeniu (biceps) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 12 10 10 8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 10 8 [...]
[...] od mutanta bo on cwiczy ze mna, ale je byle co i jakos sie nie przyklada, wiec i nie ma takich efektow. Wymiary mam nieco wieksze niz ty, poza pasem i przedramionami, ale te ostatnie tez rosna, mimo to wiem ze jeszcze duzo pracy przede mna zeby wygladac jak niektorzy tutaj. Ale - to trwalo 7 tygodni, nie kilka lat. Wiem, mam dobra genetyke, tak [...]
sorry w pojedynczych widać, że 4 ostatnie noce z rzędu spałem max.5h i zawsze po 24.00, a 3 razy po 3.00 robią swoje (chodź już się trochę przyzwyczaiłem)
[...] ćwiczyłeś BEZ DIETY (czyli jak mówisz 2 lata temu), czy ćwiczyłeś jakoś po swojemu i jakie miałeś efekty (byłbym wdzięczny za wymiary)? sądzę, że Twoje efekty z dietą przez ostatnie 7 tygodni, jak mówisz, są naprawdę oszałamiające Życzę Ci jeszcze, żebyś i w obwodzie przedramion mnie niedługo prześcignął, w pasie niekoniecznie podejrzewam ze Ty [...]
[...] co komus kto chce stosowac diete pokazywac jak dobrze moze byc bez niej - temat postu brzmi:"jeden dzień w tygodniu bez diety" i przeczytaj szczególnie i DOKŁADNIE ostatnie zdanie Autora tematu w Jego pierwszej wypowiedzi oraz wszystkie moje wypowiedzi w tym temacie jak i innych tematach oraz mój profil to się dowiesz (wiem, że [...]
Ale po co te poręcze jako ostatnie i na max powtórzeń ? jeśli już to zrób w normalnym zakresie. Bo nie będzie nic na tył barków. Na plecy wystarczą 3 ćwiczenia i szrugsy na koniec. Bic i tric to małe partie, wystarczy. Pzdro
co do barków... po co Ci dwa niemal identyczne wyciskania? działają te same mięśnie przecież... no i daj coś na tylni akton plecy jak Viren napisał klatke nie wiem po co tak robisz. Wywal to ostatnie i rób po 4 serie 3 ćwiczenia
[...] sobą dokładnie 10 treningów - na dwóch pierwszych wykonywałem tylko jedną serię właściwą, pięć kolejnych sesji treningowych zrealizowałem z dwoma seriami właściwymi, a trzy ostatnie treningi wykonałem z trzema seriami właściwymi osiągając docelową liczbę serii właściwych (3). Nie wiem, może trochę za szybko pojechałem, ale starałem się [...]
Jak tam sprawują ci się stojaki? wyglądają solidnie. Nie chyboczą się podczas odstawiania sztangi? Ja kupiłem wolnostojące MS-S008 a teraz żałuję że nie zamówiłem łączonych MS-S004 Stojaki MS-S004 Chcialem stabilne, ciezkie, szerokie stojaki i takie dostalem. Zero rozczarowania. Choc w sumie moglyby byc ze 2-3 oczka wyzsze to by sie lepiej [...]
ok dziekowa jeszcze ostatnie pytanie czy moge hcg przybic e5d po 2500iu bo nie bede mial jak to rozbic na 5x1000 jestem za granica i w aptekach nawet igly nie sprzedadza tutaj hehe chyba ze dobra bajera pojdzie to ci da igle 0.9 albo jedynke
[...] to kręgosłup odpocznie, a potem wrócę do dorzucania co tydzień po 2,5kg i zobaczę co z tego będzie. Jeszcze jedno. Wczoraj wyliczałem wartosci odżywcze posiłków za ostatnie 2 tygodnie i wyszło mi, że średnio brakuje mi dziennie ok. 20g białka. Chciałem zaopatrzyc sie w glutaminę żeby poprawic regenerację, a teraz nie wiem czy nie lepiej [...]
Na płaskiej nie lubie i zreszta na "wygląd klatki" ponoc lepsze na skosie. PRzy tych ćwiczeniach w miare czuje ten mięsień. To ostatnie to takie bardziej rozciągające. Czemu na bic i tric tylko po 2 ćwiczenia? To mi trening malo czasu zajmie a ja lubie ćwiczyć i czas mam zeby coś ostrzej robic :). Na barki zrezygnuje z maszyny. Dolozyc [...]
Przeczytaj sobie moje ostatnie wypowiedzi i wypowiedź dachenga, to będziesz wiedział jak jest Bowiem w tym przypadku mylisz się kolego Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym - Kaunas 24.11- 02.12.2018 r.
