ostatnie

ale nie jego konta kfiatek cos tam te nie ja banowałem te ostatnie i niech się nie ujawnia przez trochę.

ostatnie teraz schudla , dawno jej nie widzialem

[...] bardzo złej aury na stadion przyszło ok. 1500 osób. Cały młyn przeniósł się dziś na trybunę krytą i tutaj przez cały mecz dopingowaliśmy Stalówkę. Godne zapamiętania było ostatnie pół godziny, gdzie bez żadnej przerwy ciągle śpiewaliśmy. Wszyscy znakomicie się bawili, nawet daliśmy radę rozruszać pikników i dziadków . Więcej takich akcji - jak [...]

a pro po dipsow czujecie bol w klacie,mostku jak konczycie ostatnie powtorzenie i schodzicie na ziemie? Porecze mam na szerokosc barkow wiec chyba dobrze

[...] ostatnia seria bardzo ciężko. Jak ja mogłem wycisnąć 2x78 kg A2. Wolniejsza faza negatywna niż ostatnio, ale to często tylko broda ledwie nad drążkiem. B1. Ostatnie powt w ostatniej serii ledwo, ledwo. choć nie wiem jakim cudem pompują mi się po tym wyciskaniu plecy, bardziej niż po wiośle B2. coraz lepiej mi idzie chyba. C. ok trening dłuższy [...]

heh dwa ;> peirwsze bez wraatha a drugie bez batonow:> co chwile decudowalem sie na cos nowego ale teraz to zdecydowanie ostatnie . no chyba, ze przyleci zamowienie z usa to ulala ;P bedzie co pokazywac

[...] 11 sierpnia 2008r - 31 sierpnia 2009r , teren las, pobiegi i zbieganie - taki cross Pn - 800/1000m truchtu + rozciąganie + 30 min spokojnego biegu ( cross) + rozciąganie ( ostatnie 300m przyspieszenie 80%)+ 600m truchtu Wt - 800/1000m truchtu + rozciąganie + 30 min spokojnego biegu( cross) + rozciąganie + 600m truchtu Śr - 800/1000m truchtu [...]

Ostatnie takie konczace pytanie... Czy to Fake? Jak tak to z normalnym stezeniem?

Dzięki za odwiedziny i uwagi. Cały czas pracuję nad techniką i eksperymentuję z treningiem siłowym. Co prawda przez ostatnie 3 tygodnie z różnych przyczyn (choroba, kontuzja) trening miałem mocno ograniczony ale od poniedziałku ruszam dalej. Zapraszam. PS. nie bardzo rozumiem z ciągami - Wuchta wskazał że powinienem więcej nogami pracować [...]

tyle supli to nawet sie nie rozkreci. ale jak chcesz je wykorzystac racjonalnie to bierz W DT: porcja xp przed treningiem W DNT: rano 5g krety zacznij pod koniec plany silowego, np jak masz supli na 2 tygodnie, to bierz w te ostatnie 2 tygodnie planowanego cwiczenia. to bedzie taki dodatkowy power pod koniec cyklu.

[...] odradzał mi mówił że może lepiej nie bo ja miała problemy neurologiczne jakiś rok temu ale teraz jest okej tak więc czy mnie tata poprze czy nie i tak będę chodziła. przez ostatnie pół roku trochę ćwiczyłam bieganie( 3-4 dni w tygodniu 30 min) brzuszki i takie ćwiczenia na mięśnie brzucha, miałam dietę. także myślę ze nie odpadnę na pierwszym [...]

[...] w orzechach to fosfor, wapń, magnez i potas. Tak więc dużo orzechów powinny jeść osoby nadpobudliwe, wrażliwe na zmiany pogody czy czujące zmęczenie po obudzeniu się - to ostatnie jest też objawem świadczącym o niedoborze magnezu. Warto pamiętać iż orzechy włoskie są doskonałym źródłem Omega-3 dlatego też powinno się je włączyć do diety. Są [...]

[...] na 2 sek na klacie 2 x 132 kg (powolne opuszczanie) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie) 1 x 152 kg 1 x 157 kg (końcówka jednak z lekką pomocą) 6 x 132 kg (końcówka - ostatnie powtórzenie jednak z lekką pomocą) *** Organizm już zaadaptował się do wysiłku, dzisiaj chętnie bym skoczył na kolejny trening Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

widac sylwetka kozak na maxa ostatnie fotki chyba Ci sie troszke znieksztalcily do Mr SFD zapraszamy

[...] ciąg, Martwy ciąg zacząłem robić stosunkowo niedawno bo niecały rok temu. 3 pierwsze zdjęcia przedstawiają plecy ćwiczone unoszeniem tułowia z opadu (kołyska). 2 dolne ostatnie już na MC Jak widać wielkiej filozofii nie ma- plecy mam najmocniejsze odkąd ćwiczę, więc to chyba genetycznie Generalnie polecam kombinowanie w szerokościach [...]

[...] ze tyle podniose, jak mialem wielke trudnosci w poniedzialek z 52,5kg! Ale poszlo! Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, 3. Ciezko, ale poszlo, dobra technika. 4. Ciezko, ostatnie powtorzenie nie poszlo, to sie w****ilem polozylem na chwile na barkach wzielem oddech i jeszcze raz sprobowalem i poszlo! Czyli wszystko zaliczone. 5. Tric pulsowal [...]

[...] zrobiłem nacięższy trening RAMION jaki mogłem zrobić Gdybym nie miał tylu supli to bym się na to nie odważył. - Po pierwszym i drugim ćwiczeniu triceps nieźle zjechany a ostatnie ćwiczenie - prostowanie - go poprostu wykończyło. Będzie miał dość na cały tydzień - Przy uginaniu ramion siła była niesamowita! Nigdy wcześnie takim cięzarem i [...]

Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]

[...] Trening: 75%25' Przebiezki 4x100 (przerwa 100m marsz) Dzisiaj przebieglem 5km w tempie: Pierwszy km: 5:00 Drugi km: 5:00 Trzeci km: 4:50 Czwarty km: 4:50 Piaty km: 4:30 (ostatnie 200m zakonczylem tempem na 90%) ODpoczelem 1:30 i rozpoczelem przebiezki 4x100 z przerwa miedzy kazda 100m w marszu. Daje to razem 800m (400m szybkiego biegu + 400m [...]

[...] na 2 sek. na klacie) 2 x 132 kg (powolne opuszczanie) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie) 1 x 152 kg 1 x 157 kg (końcówka jednak z lekką pomocą) 6 x 132 kg (końcówka - ostatnie powtórzenie jednak z lekką pomocą) 4. Wiosłowanie sztangą jednorącz - średnio 5 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 90 kg (od tej serii paski) 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5. SZRUGSY [...]