[...] Jesli chodzi o wymiary - to komentarz jest raczej nie potrzebny - pocieszam sie tylko, ze zbizaja mi sie "happy days". Moje ostatnie treningi wygladaly tak samo: 3 serie 12 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko 12.5kg na reke _ w drugiej serii myslalam ze mi jedna sztangielka na glowe [...]
i jeszcze jedno Kerad... jak zjem chociaż połowę tych pizz, które wciągnąłeś przez ostatnie tygodnie i wypiję chociaż połowe alko, które wypiłeś ze szwagrem.... to wtedy będziesz miał prawo krytyki mojej miski :-).
[...] Aero: Power Walk 10min @-) Komentarz: 1- Jestem zadowolona :-)) 65 poszło ładnie, ale 70 za pierwszym razem nie chciało się ruszyć. Odczekałam jeszcze chwilkę i poszło. Ale ostatnie powtórzenie mogłam sobie darować bo poczułam, że gubię plecy. 2-Rozgrzewkowym 10kg idealnie wyczułam technikę. 3 seria: zrobiłam 9, odłożyłam sztangę odczekałam 10s [...]
[...] pobraniu krwi-odpuszczam dzisiejszy. Pójdę jutro, to i tak będą 3 treningi. W poniedziałek będę miała komplet wyników, tarczyca,krew itp. więc w końcu się wyjaśni skąd te ostatnie osłabienia,plamy na paznokciach i krew z nosa :-? A przynajmniej mam nadzieje, że się wyjaśni. Oby wszystko było ok, bo chce porządnie robić treningi i dodatkowo [...]
i jeszcze jedno Kerad... jak zjem chociaż połowę tych pizz, które wciągnąłeś przez ostatnie tygodnie i wypiję chociaż połowe alko, które wypiłeś ze szwagrem.... to wtedy będziesz miał prawo krytyki mojej miski :-). I masz to ja go bronię, że chłopina już nie ma sił, ze myśli o relaksie a ten mi tu wyrzuca. A co do tej pizzy to nie jem jej tak [...]
Dzięki :), Sorry za mał brak aktywności na forum przez ostatnie dwa dni ale musiałem załatwić ważną sprawę we środę, a wczoraj tj. czwartek, był u mnie dzielnicowy przeprowadzić mały wywiad więc nie miałem zbytnio kiedy wejść i napisać cokolwiek. Oczywiście trenuję i jem należycie(prawie wczoraj poszły 3 pączki 8-) ) Dzisiaj był trneing pleców i [...]
mi wystarczy 3 godziny żeby zjeść całe zapotrzebowanie, więc to że nie ma ktoś czasu zjeść to dziwne dla mnie ;) a gdzie są ostatnie pomiary? Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-02-28 13:04:07
[...] Czy faktycznie warto? Lubie wszystko sam robić wiec nie bylem z poczatku przekonany do tej opcji. Jest jakis dzial z opiniami na temat tej profesjonalnej pomocy? Biceps ostatnie cwiczenei super serie zrob hantlami. Skretne 1 lewa 1 prawa 2 lewa 2 prawa i tak do 5-6 dojedz. Ja jestem w szoku jak mozesz zjesc 185KG ryzu to prawie 2 torebki :D [...]
Mam podobny problem. Stwierdzone znaczne stłuszczenie. Do tego doszyły przekroczone ponad normę ALAT I ASPAT. NA siłownię chodze od zawsze, ale ostatnie 4 lata to obijanie się i spasłem się ostro. Od jakiegoś czasu parametry są ok, ale robię co jakis czas badania. Wprowadzona dieta pozwoliła zejść z Alat i ASPAT na prawidłowy poziom oraz znacznie [...]
Ostatnie 3 mecze nie grał to może się odzwyczaiłem od jego min %-), ale wczoraj wyjatkowo mi się nie podobało jego zachowanie. Zgodzę się. Było tak, bo był bardzo sfrustrowany, że Benzema i Bale mieli po 2 bramki, a on "tylko" jedną, a jak wiadomo Cris nie może być gorszy od nich ( nikogo ) i stąd, taka złość. Gdy strzelił 2 bramke, był [...]
[...] po 8 latach toksycznego związku, wyrzucony z domu, zdradzony bo bratowa kantowała go z dwoma innymi na raz przez pół związku, sponiewierany psychicznie jak nie wiem co, z zatrważająco niską samooceną. A dzisiaj jest bardziej uśmiechnięty, niż kiedykolwiek przez te ostatnie lata. Psychologia to mądra bestia, trzeba się z nią tylko zmierzyć.
no i poszedł mac, 2x bic mac , 2x duże frytki i duża cola %-) coś słabo mi te ostatnie dni redukcji idą Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-02-28 19:22:16
[...] zły, czekam co będzie dalej @-| Korzystam póki mnie znieczulenie trzyma i piszę :-PP Dostałam zalecenie, żeby zjeść lody, ale w ramach kolacji wsunę zmiksowane mrożone truskawy %-) Melduję, że miska była czysta przez ostatnie dni, tylko częściowo liczona. Treningu nie udało się zrobić przez robotę :( w przyszłym tygodniu będę robić sumiennie.
Sebik-tak po cichu liczyłem,że się skusisz..... Witamy w programie.....na pewno bedzie dużą pomoca w debiutach 2015.... Zostały ostatnie 2-3 miejsca... W poniedziałek bedę miał wiadomość czy pojawi się Super Gość-kto to bedzie? Zobaczycie na miejscu....Bedzie nagroda za rozpoznanie go...:) Juz powoli robie rozeznanie w batonach i napojach....
28.02.2014 Ostatnie pomiary były równo 2 tygodnie temu więc zdecydowałem się je zrobić dzisiaj bo nie jestem ani po nocce, imprezie, obżarstwie...czyli optymalnie do zmierzenia pasa. Pomiary na końcu. Wczoraj posiedziałem do 1 w nocy więc dzisiaj wstałem o 11:15 i prosto na zakupy Kaufland...albo jak kto woli - po Wolfy Free ;-) Aktualnie siedzę w [...]
Magor naprawdę już ostatnie kilka zdań. Xzaar77 nie zapominaj że Polska odmiana realnego socjalizmu w dążeniu do komunizmu to był śmiech na sali. W Polsce kwitło rolnictwo indywidualne, istniał handel prywatny (badylarze,targi) było prywatne rzemiosło.Mięsa nie było w sklepach ale było w domach przynajmniej u mnie.Nie to co u śmiertelnie poważnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pory. Początkowo będę szamał jakieś 2400-2500 kcal, dojde do zapotrzebowania i zobaczę co z wagą i obwodem pasa się dzieje. Jak będzie stało wszystko to podbije węgle. Przez ostatnie kilka dni wpadły mi do głowy te pytania: 1) Rozciągać po danym ćwiczeniu partię ciała którą ćwiczyłem, czy po całym treningu całe ciało? I czy rozciąganie jest także [...]
Niestety w moim wypadku nie będzie możliwości, aby móc tak manipulować węgle. Jest jedynie opcja, żebym ostatnie węgle 3-4h przed snem zjadł (ok.19godz.) A jeszcze co do cardio po treningu i treningu ogólnie. 1 Czy warto od razu dodawać 3 sesje treningowe, czy może lepiej dodać na początek dwie (środa i piątek), ponieważ w poniedziałek i tak mam [...]
Redukcja Kluski
