ostatnie

[...] o podpowiedź,czy dobrze zrozumiałem progresję i rozgrzewkę: W każdym treningu czy to 15,10 czy 5 interesuję nas jedna seria ''właściwa'' z ciężarem obniżonym tak aby do tej ostatnie serii co 2 tyg. dokładać? przykład: jeżeli 100kg. max na skosie to w pierwszym tyg. 15,ma wyglądać tak: 15x50kg. 15x70kg. 15x80kg.to jest ta seria robocza która nas [...]

[...] Cyrwus 4.Grzegorz Szymanski 5.Krzysztof Radzikowski Grzegorz zmagal sie w dniu zawodow z lekka kontuzja tricepsu i Krzysiu z nadciagnietym grzbietem. To byly juz moje ostatnie zawody w tym roku.Ten tydzien sobie lekko przetrenuje i od nastepnego poniedzialku biore sobie tydzien wolnego od zelastwa.Musze poswiecic troche czasu na [...]

Ja Ostatnie Dni na Apetyt Nie moge Narzekać :D ciekawe dlaczego :D

[...] do przodu więc i Twoje nastawienie będzie lepsze jak zobaczysz że forma idzie w dobrą stronę. Na święta miska czysta - niestety mamy mało czasu i lepiej trzymajmy się planu. Dasz radę - ja ostatnie święta gwiazdkowe i wielkanocne byłam na swoim jedzeniu. Więc wiem że można wytrzymać. };-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-12-18 11:32:05

[...] 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg - tutaj porwalam sie z motyka na slonce, dwie ostatnie serie robilam z poduszka pod sztanga, bo mymlon zmasakrowany, kolejny zakup potrzebny - gabka na sztange ale jeszcze sie nie spotkalam z gabka na rzep zeby sie [...]

Carmen, ja zostawiam tak 2-3 ostatnie. Ostatnio 3, bo akurat co czwarty trening robię w takim samym zakresie powtórzeń, więc dla mnie to jest istotny punkt odniesienia (a z rozpiski na forum korzystam na telefonie na siłce, nie mam dodatkowych notatek o obciążeniach). Czy to czytelne, to by trzeba czytaczy pytać, dla mnie tak :)

Carmen, ja zostawiam tak 2-3 ostatnie. Ostatnio 3, bo akurat co czwarty trening robię w takim samym zakresie powtórzeń, więc dla mnie to jest istotny punkt odniesienia (a z rozpiski na forum korzystam na telefonie na siłce, nie mam dodatkowych notatek o obciążeniach). Czy to czytelne, to by trzeba czytaczy pytać, dla mnie tak :) Dziekuje [...]

Też samemu robię często mięsa,kwestia zmiany marynat i się nie nudzą.Ja na ostatnie 15 minut rozcinam folię aby się mięso przypiekło trochę.

[...] gotowa zeby bardziej przycisnac. I tez moze zeby wyrobic dobry nawyk jak na wiosne rusze na silke. 2015-01-18 DT Trening 2015-01-18 zostawiam juz tylko zapisy treningow z ostatniego tygodnia czyli swiezyzne 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x15kg [...]

[...] x30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - dla rownowagi, to z kolei moje ulubione cwiczenie, choc jak leszcz pykam zaledwie po 1, 2 powtorzenie wiecej na treningu w ostatniej serii 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 9 x 35kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg 15 x 50kg, 15 x50kg, 15 x 50kg 15 [...]

Te kryteria,zdjęcia i filmy do konkursu oraz oczywiście "zdrowy rozsądek" są wystarczajace do oceny. Nie ma sensu tego jeszcze bardziej rozdrabniać. Zostały ostatnie 4 dni do spełnienia zadań konkursowych....

Masti kolejne pytanie,chyba już ostatnie :) w regulaminie jest taki zapis b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek prosty. Nie zarzucamy nogami(bez stylu crossfit) Jak mamy go rozumieć,czy trzeba fizycznie i dosłownie dotknąć brodą do drążka?,co [...]

panowie my nadal piszemy o podciąganiu kolan czy o co kaman bo przez ostatnie dni byłem trochę zalatany i nie czaję. coś oprócz fotki miało być podciąganie kolan i pompki. czy coś jeszcze doszło?

Najlepszy wynik-tyle pkt ,ilu uczestników-aż do 1 pkt za ostatnie miejsce ale liczone to będzie blokami-tak,ze z każdego bloku 1/3 pkt bedzie pochodzić.

Witam, oto 2 ostatnie rozpiski : 5.II.2015 -Rozciąganie, -Brzuch, -Ćwiczenia na rotatory, -Axel (90kg x3, 100 kg x3, 110kg x3, 120kg x3), góra dół, góra bez nóg, -Belka (97kg x5, 111kg x5, 121kg x5 Bez nóg, 130kg x 3 góra dół), -Hantel (70kg/4 x3), -Platforma (do 140kg x6), -Wyciskanie zza głowy siedząc (65 x8, 75 x8, 85 x8), -Wyciskanie [...]

[...] drop 6kg 15 powt Tric: -wyciskanie na suwnicy leżąc podchwytem (łokcie przy ciele) 1 seria: 50 kg 15powt, 2 seria 80kg 10powt, 3 seria 90kg 10 powt, 4 seria 90 kg 10 powt (ostatnie 2 z pomocą) -hantel za głową oburącz: 1 seria 24kg 12 powt, 2 seria 28kg 10 powt, 3 seria 32kg 10 powt, 4 seria 32kg 10 powt -poręcze: 2 serie po 12 z obciążeniem [...]

ja również miałem dziś kobiecą rękę nad sobą także nie mogłem sobie wstydu narobić %-) działamy tak jest, nie mogę się doczekać spotkania z Wami to ostatnie konsultacje !

[...] :-)) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10.02.2015 - Śrem konsultacje Dziś odbyły się moje ostatnie konsultacje przed debiutami. Bardzo owocne, Artur i Sylwia sprzedali mi dużo wskazówek i porad, wszystko zapisałem w notatniku :-)) Wykonaliśmy wszystkie pozy [...]

[...] ;-) I trening: - Uginanie pouidzi stojąc 5s 15, 12,10, 8, 8p - tempo - 3-0-1-1 - MC na prostych nogach 4s 12p - Uginanie leżąc 4s 12, 10, 8, 7 - 3-0-1-0 - Przysiad - 2 ostatnie serie, kolano zaś pobolewało i odpuściłem, zrobiłem ze 180kg kilka wypięć tyłka i odpuściłem - 15x60, 12x90, 10x120, 8x150, 4 wypięcia 180kg - Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] godz nie dostaną odp to wysyłają znaki zapytania albo piszą 2 kolejne maile. Teraz ja i tu nie ma cienia przesady, mówie 100% szczerze. Wiesz ile razy byłem w kinie przez ostatnie 1,5roku? raz. Ile razy oprócz tego wyszedłem, gdzies z moją kobietą. Poza zakupami do marketu czy z dzieckiem - ani razu od półtora roku nie myliśmy NIGDZIE. Ile dni [...]