[...] po 200 kcal i wtedy juz mam deficyt 400 kcal i potem co tydzień dokładam cardio i o cinam jedzenie o 100 schodząc na samym końcu redukcji na około 1900 kcal ale to dosłownie ostatnie 2 tyg . Ta redukcje na samym końcu miałem 1900 kcal i 12 treningów . 5 siłowe 70 min i 7 cardio 30 min średnio . . Mostek robię po redukcji jak pisałem i wtedy [...]
[...] tutaj bym powiedział że jest około 15-18 procent, ale to tylko moje zdanie i wiadomo że mogę się mylić. Co do dalszego planu na Ciebie to wszystko zależy co robiłeś przez ostatnie 3mies, jeżeli byłeś na minusie kcal to jednak bym wszedł na zero a później spróbował trochę dodawać mięsa a jeżeli byłeś na plusie kcal i jesteś wypoczęty to warto [...]
[...] tym wspomnianym patykiem że smalcem nie zostać bo tych kalorie miałem za mało i paliłem mięśnie. Ciąć energii to pewnie już nie ma z czego na przyszłość. Może byłoby lepiej gdybym mógł ciągnąć po ostatnie powtórzenie w ćwiczeniach aż z drżącym ciałem ,ale nie mogę, muszę zostawiać zapas sił tak jakbym jeszcze ze jedno, dwa powtórzenia mógł zrobic
[...] bedzie to do upadku, bo jako påoczatkujacy nie masz poczucia gdzie ten upadek bedzie. Wiadomo ze technika sie liczy i zwracaj na to uwage, w jakichs wielostawach to lepiej do upadku nei dochoidzic, ale w jakichs izolacjach to spokojnie mozesz a nawet powinienes ciagnac ostatnie powtorzebia z drzacym cialem, hehe, jak to sam ladnei napisales :)
Witam wszystkich, mam problem a właściwie pytanie, wbiłem ostatnie hcg 12/10, z hcg leciało ari wszystko tak jak rozpisane było wyżej, badania zrobiłem ale niestety wyniki będą dopiero w poniedziałek(16/10), wiem że od wyników zależy czy wchodzić na clom/tamox, jest to jakis problem że w razie w zaczne brac clom i tamox dopiero 4 dni po ostatnim [...]
Ok dzięki Panowie za pomoc. Czyli wybieram stara dobra prolke z jelfy. Spróbuję wbijać ta insulinowka, może będzie łatwiej samemu. Ostatnie techniczne pytanie- tłoczek zaciągać przy takim wbijaniu czy raczej ryzyko trafienia w żyłę znikome ?
[...] zmusić. Nie wiem czy zauważyliście ale robię 30 min rowerka codziennie, czasem wymienne na 1km na basenie. Właśnie cały myk polega na tym, że nie widzę utraty tkanki przez ostatnie 30 dni. Wymiary się zmieniły w górnych partiach, ale smalec jaki był taki został. I nie wiem co robić :D Niestety nie mam pomiarów z całego okresu, mam jedynie [...]
[...] 165cm i waze 82kg!!! Od prawie roku stosuje rozne diety... Ta waga to wynik ciąży, w ktorej przytyłam prawie 30 kg!!! (mialam problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie, a ostatnie m-ce ciazy to upalne lato.... Mniej wiecej rok przed ciaza odchudzalam sie i wazylam 62 kg. Tak wiec juz od poczatku ciazy, odzywiajac sie "normalnie" odrazu [...]
[...] nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 [...]
[...] 142,5*3-5powt. Koniec. Wykonanie niektorych cwiczen bylo tak rozciagniete w czasie ze zajmowalo ponad 40 minut a uwagi na ilosc rozgrzewek. Nie da sie tego przeskoczyc bo ostatnie ciezary nawet nie drgna bez tego. -dla porownania podam ze cw uzulelniajace wykonywalem ciezarem 15kg. Ale tak wolno ze po 4*7 powt roznosilo bicepsy na wszystkie [...]
[...] i podkolanowych. Chorobie towarzyszy rogowacenie mieszkowe (często określane jako tzw. gęsia skórka) oraz nadmierne rogowacenie wewnętrznych powierzchni dłoni i stóp. Te dwa ostatnie objawy występujące w postaci izolowanej (tzn. jako jedyne objawy choroby) pozwalają rozpoznać poronną postać choroby. Rybia łuska zwykła często przebiega z atopowym [...]
[...] Regularne picie piwa sprawia, że stajesz się twardzielem. Przynajmniej jeżeli chodzi o kościec. Piwo zawiera duże ilości krzemu pochodzącego z łupinek ziaren jęczmienia, a ostatnie badania pokazują, że twardość kości jest bezpośrednio związana właśnie z przyjmowaniem tego minerału. Warto też pamiętać, że osteoporoza nie jest wyłącznie babską [...]
Ogolnie temat wiadomo jaki ma cel. Ale ostatnie czesci byly pomieszniem ziarna z plewami. Wiec panowie wióry ograniczcie sie do ogladania i nie robcie beki z siebie. I jak ktos wklei fotke i napisze ze jeszcze nie bral saa to ma bana ode mnie bo temat jest na to oddzielny w dziale ZDJECIA. A tu minimum trzeba wygladac jak Victor Martinez czyli ten [...]
[...] Wzrost: 172 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna top mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiecy przewidziane finanse na cykl: niewiedomo uwagi i sugestie: zadne Staż treningowy: 1 rok
[...] wysoko na przemian jedna dziurka jest zapchana.. Wcześniej też chorowałem, widziałem moją kartę i w ciągu ostatnich 3, 4 lat choroby wyglądały tak samo, z tym że przez ostatnie 8 miesięcy wszystko się nasiliło i zwiększyło częstotliwość. Poza tym nie palę, nie piję zbyt często, nie ćpam:P, ćwiczę o ile mogę.. staram się zdrowo odżywiać [...]
[...] lub tył): ----- Wiek: --- Waga: --- Wzrost: --- Cel cyklu: --- stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: ---
[...] do informacji każących skreślić z naszego jadłospisu naturalny produkt bo „jakieś badanie wykazało..." Pamiętajmy jednak, że o wyborze najlepiej wpływającej na nas diety ostatnie słowo mamy ... my same ), jeżeli nauczymy się słuchać swojego organizmu, będziemy jeść tylko naturalne produkty, to szybko będziemy wiedziały czy odpowiadają nam [...]
[...] i nie moglem trenowac przerwalem cykl po 12 dawkach tego i tego po jakis 2-3 tyg zrobilem odlobk clomid+HCG obecnie jestem jakies 2 tyg po odbloku i czuje bol jader przez ostatnie dni przewaznie na noc chodz dzis teraz siedzie i mnie pobolewaja. od tygodnia biore tribulon zeby je pobudzic i czy to jest jakos w miare normalne czy nie bardzo po [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok 2,5g/1kg masy ciala -węglowodany: ok 7g/1kg -tłuszcz: 1/1kg [...]
Witam wszystkie Ladies ! Z góry przepraszam za bardzo długi post, ale chciałam w miarę dokładnie opisac swoją sytuację, licząc na łaskawośc modek i cenne wskazówki, co dalej... Ankieta : Wiek : 44 Waga : 55,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 [...]
Trening korygujący - dodatek
