[...] ale zmęczenie i tempo życia nie pozwala mi pisać regularnie. Grzecznie nie obżeram się i uważam. Jestem w 26 tygodniu ciąży. Brzuchol mam ogromny...ważę jakieś 89 kg...ostatnie 5 kg skoczyło mi w ciągu miesiąca wcześniej tak grzecznie powoli powoli. Nie uprawiałam żadnej większej aktywności bo z racji tego, że pracuję nadal normalnie to po [...]
[...] 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 12/12/12kg 12/12/12kg 12/12/14kg Znów brak 14. Tyłek odpadł 2b. Wiosłowanie w oparciu 16/16/18kg 14/16/18kg 14/16/18kg Poszło, ale w ostatniej serii prawa strona już była mocno zmęczona, dwa ostatnie powtórzenia, na słowo honoru bardziej.. 3a. Wypady z hantlami 10/12/12kg 10/12/12kg 10/12/12kg Dziś [...]
Wyszło wczoraj bardzo ładnie. Podciąganie 6,5,4 dokładnie ale tak jak chyba być powinno. Od razu dużo lepiej poczułem plecy. Przy okazji wrzucę swój plan i poproszę o jego ocenę. Priorytetem jest górna partia ciała. Nie, nie dlatego, że idę wakacje i trzeba się pokazać tylko górna partia mojego ciała jest o wiele gorsza niż ta dolna. Łydki mam [...]
dzisiejsze pomiary niestety na plus, ale ostatnie dni były z dość przejedzona miska(czysto ale zdecydowanie więcej niż 1600)+wino teraz tydzień regeneracji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e64f8d1b2241a0afe12da5f5ebffd3.jpg
[...] kto wygra start wygra wyścig, zespół nie pozwoli na twardą walkę. Vettel znowu przegrywa z Ricardio, jego 4 tytuły są wystawione na dużą próbę ile są tak naprawdę warte. Te ostatnie okrążenie Kimiego jakieś takiego szarpane a i tak udało mu się szósty czas wykręcić. Może uda mu się okiełznać na jutro bolid makaroniarzy%-) Hulkenberg zawiódł w Q2 [...]
5.04.2014 DNT Rower 18 km, z tego tak połowa mocno pod wiatr, męcząco, ale fajnie. Dziwnie jakoś, bo mnie dziś nic nie boli, a tak przez ostatnie 2-3 tygodnie to zawsze jakiś malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, [...]
[...] serie po 13-30powtorzen. Dzisiaj, spedzilem dzien u rodziny na wsi, jedzac swojskie zarcie, i nie patrzac na kcal itp :) Takie rodzinne odstepstwo od diety i codziennosci :) Pomagalem kuzynce w polu, podzwigalem troche ziemniorow itp itd ;) takze tym dniem nadrobilem ostatnie braki w cardio ^^ Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-04-05 21:16:11
[...] bilans na plus dowaliłeś w sb :-)) Ja wczoraj na noc pozwoliłem sobie na batonika białkowego Quest. Muszę powiedzieć, że są wyśmienite. Mimo, że to nie Hi Tec to szczerze polecam, odechciewa się słodkiego i podjadania bo zaspokajają potrzebę słodyczowania w 100% :-) ostatnie dni cyklów masowych, więc bilans plusowy za chwilkę wskakuję na redu
4.4: D#19 Trening: 1 Martwy ciąg 7*30 kg + 5*40 kg/7*50 kg + 5*60 kg Systemem ratalnym, bardzo opornie szło, ostatnie powtórzenie żenujące, siły mi zdecydowanie ubyło. Tyłka aż tak mocno nie czułam, ale dwugłowe uda tak :-) Muszę się ciągle pilnować, żeby nie ciągnąć jedną stroną ciała. Najwyżej trochę spasuję z obciążeniem next time, żeby było [...]
[...] 150x15/170x15/190x12 prostowanie w siadzie 35x15/35x15/37,5x12/37,5x10 uginanie leżąc 30x15/30x15/35x12/35x10 wspięcia na palce stojąc 3 x max. wspięcia siedząc 3 x max W ostatniej seri siadów opadłem jakoś z sił i ostatnie powtórzenie poszło już trochę ciężko. Ćwiczę samemu i nie chciałem robić kolejnego siadu co by nie zostać w dole. Sądzę, [...]
[...] Środa: Klatka+Plecy+Brzuch Te 3 dni treningowe są typowo siłowe, używam wtedy dużych ciężarów, ale pilnując przy tym techniki. Trenuję z partnerem treningowym, więc ostatnie powtórzenia są z jego pomocą. Bardziej wolnych ciężarów, rzadko maszyn. Czwartek: Biceps+Triceps+Łydka Piątek: Barki+Nogi Sobota: Klatka+Plecy Zaś te 3 dni [...]
dwa ostatnie dni piątek i sobota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/677ec095aa6848629d841b16c57fce8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13cfc4b8b1564a82be71ca48fb171026.png
[...] wpadlam na to, ze sztange na 10 sekund trzeba odlozyc i stalam sobie i ja trzymalam GUPIA ad. 2 tu tez pod koniec bylo ciezko, 30 kg to duzo jednak jest... w ostaniej serii ostatnie 3 powtorzenia z pomoca kolegi ad. 4 nie wiem czy je dobrze robilam, bo nie bylo nikogo zeby mi je wytlumaczyl, teraz ogladam filmiki na jutubie i nastepnym razem juz [...]
4-5 razy w tyg to max po półtora godziny ale nie trzy razy dziennie, dziete masz ok , tylko ten twaróg lepiej wcześniej zjedz bo jak za późno to sie laktoza w organizmie wytwarza,a na jako ostatnie tuńczyka
[...] 4 62.5 x 4 3) Barbell Squat 88 x 5 88 x 5 88 x 5 4) Dumbbell Lunges 6 x 8 6 x 8 6 x 8 I tyle... To juz sie staje nudne, ale znowu mam ciezki tydzien i juz braklo sil na dwa ostatnie cwiczenia. A poza tym bylo juz pozno. Wiem juz dlaczego tak wiele dziennikow powstaje i... znika. Czasami juz na prawde mi sie ciezko zmusic zebrac na trening. A [...]
[...] nr 4 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta trzymana czyściutko! do południa jest bardzo dobrze,ale ostatnie dwa posiłku już wchodzą bardzo lekko i czuje się głodny,muszę pomyśleć jak tu powoli węgli dokładać:-) ale to już po teście Firestartera!
biorę się w garść przed 30: redukcja z 85 kg
