[...] Na 30 min przed treningiem przyjąłem z czystej ciekawości wyżej wspomianego redweilera - uważam, że całkiem spoko. Po treningu aminokwasy BCAA (biorę od święta, zostało na 2 ostatnie treningi) 30 min po treningu białko WPC 80 ostrovia 30g z wodą 1h po treningu obiad II 50g ryżu brązowego 100g mięsa "schab" Rukola [...]
Night, kontuzja zdarzyła się na początku treningu przy wyciskaniu na maszynie i generalnie mogłam go skonczyc, z wyjatkiem rozpiętek. Przez ostatnie dwa tygodnie realizowałam się tylko biegowo, w tym tygodniu wróciłam na siłownię. Mam za sobą dwa treningi FBW, na razie nie szaleję z obciążeniem. Wyciskanie na maszynie zrobię, ale dużo mniejszym [...]
[...] W 6 i 12 tygodniu hcg 2x2500 e4d 1-17 cabaser 1/2mg week 7dni po ostatnim enanie Dajesz hcg 6x2500 e3d,dwa dni po ostatnim hcg clom +Tamox, clom 3tygodnie Tamox 4,z tym że ostatnie 4 dni Tamox po 10mg (pół tab) W 15tygodniu badania: estradiol prolaktyna Progesteron Pod ręką trzymasz exe gdyby suty bolały. Provi możesz dołożyć ale nie musisz jak [...]
[...] cm (+4cm) Obwód w pasie: 87 cm (+3cm) Obwód uda: 63 cm (+3cm) Obwód przedramienia: 31 cm (+2cm) Obwód łydki: 42 cm (+2cm) Obwód nadgarstka 18 cm Jednocześnie zauważyłem, że ostatnie 4 miesiące na splicie w porównaniu z FBW nie dały mi zbyt wiele. To ostatecznie przekonuje mnie do tego żeby zakończyć obecny tydzień i jednocześnie 8tygodniowy cykl [...]
wyciskanie sztangą zza głowy nie jest na tył barków, na nogi daj żurawia i zbieranie grzybków -na tył- bo to dobry zestaw, reszta z grubsza może być z tym, że nie dawaj nigdy więcej serii na ostatnie ćwiczenia z danej grupy niż na pierwsze, raczej odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-26 21:29:49
[...] ilości to leć na 10-15 mg jak dobra oxa to spokojnie da rade masz rację, poszło dobrze na dawce między 10 a 15. Skonczone 10 tygodni. Ale przez moja tendencję do impulsywnego działania, oczywiscie trzeba znów coś poprawiac. No bo te zawody- sa w ostatnie dni lutego. To teraz off i przyj**ać na 2-3 tygodnie przed startem?czy całkiem odpuscić?
Siema Trening czwartkowy OHS Every minute - 40 x20 50x15 60x10 70x5 80x5 90x3 100x3 100x2 na filmie ostatnie 5 rund https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/444009499142863/?theater piątek : amrap 10' 10 hspu parallets defict 10 t2b sprint 21-15-9 STO 60kg box jumps 75 cm 100 kbs usa 32 kg for time - co przerwanie - 5 burpees sobota : amrap 12' [...]
Zamiast winsa dałbym termogenik jak ECA lub salbutamol lub combo tych środków. Wymiary masz przyzwoite oprócz pasa. Wpisz jeszcze jakie masz wyniki siłowe trzy ostatnie pozycje w ankiecie.
[...] :( Ostatnie kilka dni były dla mnie dosyć trudnym okresem… Musiałam zmierzyć się z bardzo ważną decyzją i dopiero czas pokaże czy rzeczywiście tak miało być… Od początku… Od ostatniego weekendu obcięłam kalorie i dorzuciłam jeszcze o godz. więcej cardio… Z każdym dniem wyglądałam coraz gorzej i ciągnęłam wodę jak gąbka. Mój sen od jakiegoś [...]
Po prostu zastanawiałam się czy zamienić kolejnością dwa ostatnie posiłki, ale chyba lepiej na noc zostawić bialko-tluszcze i trochę węgli. W ogóle to przeważnie jem okł 21:30 kolację, a chodzę spać o 12-1 to chyba w porządku? Bo ostatnio znajoma mi powiedziała, że ona max do 19 :D
18 stycznia 20 min rozgrzewka Przysiady 10x40 kg, 8x50 kg, 6x60 kg, 4x70 kg Rwano-podrzuty 10x40 kg, 6x50 kg, 6x50 kg (2 ostatnie powtórzenia najpierw zarzut, a następnie wyrzut) Wyskoki na podwyższenie 4x16x30 kg Pajacyki 3x12x30 kg, 1x12x20 kg 6x80 Przebieżka 6x15 wieloskoków, 1x10 wieloskoków 9 min truchtu Przysiady idą bardzo gładko - [...]
[...] 2x200 m przerwa 4 min 150 m mocno, przerwa 5 min + 1 km truchtu 3x333m : 1 tempem biegu na kilometr, 2 i 3 : 50 m mocny start, swobodny, ale dosyć mocny bieg na dystansie + ostatnie 60 m na 100% 10 min truchtu Trening wykonywany był na zasypanym śniegiem stadionie żwirowym - pierwszy trening w kolcach od końca września, jednak na niewiele się [...]
To moje ostatnie wyniki krwi Rzabba - nie robiłam nic z tego co mówisz, nawet by mi to do głowy nie przyszło /SFD/Images/2016/2/2/2da2590abf18401d87bf28a6604a919a.jpg Zmieniony przez - slonecznik89 w dniu 2016-02-02 18:34:06
[...] Miczelx To dobrze, że nie umarłam. :P Może to głupie brać takie tabletki nie mając nadwagi, ale pewnie CI z Was którzy np startują w zawodach wiedzą jak ciężko jest zgubić ostatnie kg. U mnie jest podobnie, bo według kalkulatorów bmi nie mam z czego zrucać, a jednak ja doskonale wiem, że lepiej wyglądam przy niższej wadze, gdy moje bmi wynosi [...]
no tak wlasnie to rozkminialem, i zastanawiam sie nad tym winem na ostatnie 5 tygodni , bo jeszcze mi zwiększy działanie propka + doda twardości a, i co myślicie nad tym, żeby w ciągu cyklu pod koniec jakis czas przed odblokiem zacząć delikatnie podstrzykiwanie HCG żeby przygotować już organizm i nie zaskakiwac do z dnia na dzien bombą 5000iu ?
no tak wlasnie to rozkminialem, i zastanawiam sie nad tym winem na ostatnie 5 tygodni , bo jeszcze mi zwiększy działanie propka + doda twardości a, i co myślicie nad tym, żeby w ciągu cyklu pod koniec jakis czas przed odblokiem zacząć delikatnie podstrzykiwanie HCG żeby przygotować już organizm i nie zaskakiwac do z dnia na dzien bombą 5000iu ? [...]
[...] jeschac dalej tak jak bylo w rospiskach do tej pory i czekac na poprawe, czy obciac WW. Bo mnie strasznie w brzuchu i na plecach zalalo... az zal w lustro patrzec, jak przez ostatnie 2 tyg. zawalilam tyle ciezkiej pracy z ostatnich miesiecy... Na brzuchu zamiast jednej uporczywej faldy robia sie 2 :( a 'love handles', czyli boczko-plecy zamiast [...]
Alhambra-nowe wyzwania
