Jak będą chcieli zamknąć, to nawet pod ufo to podciągną, a i tak zamkną, przez ostatnie lata, to już nic człowieka nie zdziwi... Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-01-09 17:31:25
[...] się liczy.. znamy Twoje podejście, sam bym podobnie podchodził do startów tzn.jak już coś robić to po to żeby zajmować najwyższe miejsca a nie robić to dla zabawy i zajmować ostatnie miejsca ale wiadomo w jakiej sytuacji jesteś. Kg może brakować ale formę startowa nadal potrafisz zrobic taka ze spora częśc zawodników beż zadnycb ograniczeń [...]
[...] MCNPN z hantlami 2x12-15 22kg 24kg 8. HT maszyna 4x12-15 107,5kg 110kg 9. Przywodzenie 4x15 65kg 65kg Nogi jak zawsze bardzo dobrze, na czwórkach dzisiaj niesamowita pompka. Ale siady poszły ciężko, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii dosłownie na styk. Za to suwnica jakby lżej niż tydzień temu. Dwójki też fajnie, ale bez takiego ognia :-D
[...] maszyna jednonóż 2x10-12 + bo -------------------------------- 10. Przywodzenie 3x15 ------------ Dzisiaj poległem, za duża objętość sobie dałem od razu po przerwie, i na ostatnie ćwiczenia po prostu brakło paliwa... Poza tym nogi zmasakrowane, jakoś dizwnie je czuję do tej pory %-) A to i tak był lżejszy trening nóg, bez siadów %-) Zważyłem [...]
[...] / 15x110 / 20x105 9. Przywodzenie 3x15 71kg 77kg Na papierze trening super, w rzeczywistości nie jestem w pełni zadowolony. Szczególnie przez siady. 8x niby zrobione, ale 2 ostatnie powtórzenia wyglądały jak siado-dzieńdobry. Prostownik czułem jeszcze po martwym, i wysiadł dzisiaj. Z tego powodu MC jednak wylatuje z drugiego zestawu nóg, bo i [...]
On już kilka lat temu zniknął z wszystkich portali, i też nie mam pojęcia co z nim. Właśnie zauważyłem ze jakoś od 2018r ? Zniknął bo pamiętam ze oglądałem jego nagrywki z treningów na blogu co miał itp i chyba ostatnie byly w 2018r jakoś wiosna bo jeszcze wtedy miał współprace z muscle-zone
[...] Chyba jestem już lekko przemęczony, ale muszę dotrwać do Świąt, wtedy odpocznę dłużej. Mimo wszystko jednak ciągle progresuje. Waga dzisiaj też pokazała...115,5kg %-) Ale ostatnie 2 dni trochę dieta nie była trzymana, mimo że jedzenie wybierałem raczej dobre, nie jakiś syf. Ale to pewnie spadnie lekko zaraz. No i jutro nogi, będzie próba na [...]
Witam :-) Wybaczcie za te wpiski ale ostatnie tygodnie są bardzo paskudne. Do tego dochodzi ten mój nieszczęsny brzuch, jutro albo we wtorek jade do lekarza bo takie siedzenie i kombinowanie to lipa. Boje się że to nie sprawa z jelitami, bo w sumie teraz jest całkiem ok jak miskę ogarnąlem ale niebezpiecznie wywalony jest dół i po głowie chodzi mi [...]
[...] a pozniej przezucic sie na 2 ? Aha jeszcze 2 rzeczy ... jestem kompletnie zielony w tych sprawach wiec pytam, te trenigi czyli plecy, biceps, triceps itp to robimmy wszystko na raz w jeden dzien ? i ostatnie pytanie ... czy zaleca sie jesc/pic przed czy w trakcie treningu, no czy moze po ? Zmieniony przez - noobek91 w dniu 2007-09-04 22:04:11
[...] przednie 60*15 70*15 FILMIK 80*15 FILMIK poszło lekko myślałem że będzie gorzej. sprawa wygląda tak ze wg. planu powinno dzisiaj być 85*15 ALE pod warunkiem że zaliczyłem ostatnie 15B . ale ostatniego 15B nie zaliczyłem bo mnie plecy napierdzielały więc robiłem leciutko przysiady na 60kg. dlatego dzisiaj zrobiony ten nie zaliczony trening. [...]
[...] wszystko przechwytem nawet jakieś smieszne ciężary jak zaczynałem MC robić. i dodatkowo wszystkie serie od zawsze robiłem w pasie. patologia. co do pasa. robiłem w nim 2 ostatnie serie przysiadów i 2 ostatnie serie MC. narazie jakoś tak psychicznie się lepiej w nim czuje, dopiero co niedawno wylecyzłem plegary, więc narazie wole dmuchać na [...]
co do pasa. robiłem w nim 2 ostatnie serie przysiadów i 2 ostatnie serie MC. narazie jakoś tak psychicznie się lepiej w nim czuje, dopiero co niedawno wylecyzłem plegary, więc narazie wole dmuchać na zimne. a co z przepukliną ? pas nie zapobiega/nie zmniejsza ryzyka ? heh pas jeszcze zwiekszy ryzyko przepukliny masz przezen nieco luzniejsze [...]
Eee nie boję się:-P Ja też należę do osób, które lubią porządny wycisk na treningu, wtedy czuję, że naprawdę poćwiczyłam:-D Ostatnie 2 tyg. byłam bez kreatyny, bo nam się skończyła, a zamówiliśmy z mężem dopiero parę dni temu, więc na ostatnie dwa dni już nie widziałam sensu jej brania:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-10 20:06:10
[...] dziękuję Mojemu MĘŻOWI, który bacznie kontrolował mój trening, znosił humory, wspierał i dodawał sił w chwilach zwątpienia i kryzysu. Trening, który ułożył i robiłam przez ostatnie 7 tygodni był wyczerpujący, do tego musiałam robić aeroby ze względu na redukcję, a odzwyczaiłam się od aerobów będąc na masie, zwłaszcza ciężko mi się robiło [...]
[...] mało ww .............................. 37% ... 34% ... 30% Trening 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (12,5kg) dobiłam do 15 powt.!, ale te ostatnie 2-3 to takie dziwne "na raty" 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce na zewnątrz)- 3x12 (30kg) powiedzmy, że był zapas 1-1,5 [...]
[...] dziennik od początku to wie że już dość długo walczę z redukcją niestety po drodze popełniałem masę błędów i dalej je popełniam ale jest już coraz lepiej (a nawet powiem że ostatnie wyniki przerastają moje oczekiwania) dlatego po tych doświadczeniach powiem że taka analiza składu to jest wg mnie kluczowa sprawa podczas redukcji, bo chodzi nam o [...]
[...] mogę świecić fatem na lato, a nie kratą %-) A jak któryś nie widział mokrej kobiety, to proszę się bardziej starać we wprawianiu jej w ten stan :-D A tak btw to czytam ostatnie komentarze i też właśnie jestem zaskoczona, bo sama pytałam o to wcześniej i miał się liczyć efekt wizualny, a nie przemiana, ale tak czy siak, ostatecznie zmiana na [...]
]Dziś ostatnie godziny do podania aktualnych danych oraz wrzucenia zdjęć do zamkniętego tematu-ktos zapomniał hasła-pisać na priv do mnie lub do osób,które juz wrzuciły tam fotki. Praktycznie to już ostatni zakret przed finiszem pod koniec czerwca. Jest cieżko ale warto obejrzeć sie za siebie w chwilach zwatpienia-została zrobiona ogromna praca i [...]
[...] z mniejszą ilością powtózeń rób z takim cięzarem abyś mógł unieść cieżar tylko tyle razy ile jest powtórzeń jak mozesz zrobić jeszcze pare ruchów to cięzar był za mały. W ostatniej serii jak możesz to popros jakiegos kolege zeby ci pomógł ostatnie dwa ruchy bardzo powoli opuszczaj ciezar a jak juz nie bedziesz mogl podniesc wtedy niech ci [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
