ostatnie

[...] 25kg/25kg/25kg x12 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg x25 15kg/20kg/20kg x25 1c. Ostatni obwód bardzo ciężko szedł. 2b. Na raty dwa ostatnie obwody. 2c. Technicznie czuję, że jest dużo lepiej :-) Ostatni obwód na raty. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pieczarki, papryka [...]

17.06.2014 Cykl 5 ODWADNIANIE dzień 2 Tydzień 12 Dzień 78 DT Trening na odwodnienie DZIEŃ 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/90kg x12 1b. RDL 6x10 30s 30kg/30kg/30kg/35kg/35kg/35kg x10 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 6 x 25kg x10 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 6 x 7kg x12 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s [...]

[...] siedząc 6x25 30s 6 x3kg x25 + AERO: 20 minut na wioślarzu 3189m Trening mną ogólnie sponiewierał %-) Najtrudniej szły wznosy i francuz, jak zwykle. We francuzie to trzy ostatnie serie na raty %-) Miska Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: ogórki, brokuły, cukinia, kalafior, sałata Płyny: 7,5l wody, 2x mięta, rumianek, zielona 1. jaja i ogóry %-) 2. [...]

Ładne zmiany, widać, że coś tam ćwiczyłaś przez ostatnie miesiące %-) gratuluję

[...] trening w kostiumie Siad: 50 x 8 70 x 8 100 x 4 (bandaże) 120 x 4 kostium bez szelek + bandaże 140 x3 zapoznawczo rozciągnąć kostium 140 x 4 ciężko 150 x 4 lepiej zwłaszcza ostatnie powtórzenie http://www.youtube.com/watch?v=vl_clWIEK8c Dociąganie: 70 x 6 90 x 6 110 x 6 140 x 4 160 x 4 Kilka ćwiczeń brzucha Trening: Hmm.. ciężko, tego kostiumu [...]

Szkoda, że Juventus nie potrafi nawiązać do najlepszych swoich lat na arenie międzynarodowej. Ostatnie lata to pasmo samych problemów. Może w końcu uda im się wrócić do ścisłej elity.

Szkoda, że Juventus nie potrafi nawiązać do najlepszych swoich lat na arenie międzynarodowej. Ostatnie lata to pasmo samych problemów. Może w końcu uda im się wrócić do ścisłej elity. Nie uda. Nie z obecnym Dyrektorem Sportowym.

Monaco już raz było skazywane na pożarcie,z Arsenalem, Juventus dla odmiany tak naprawdę pierwszy mecz w tej edycji LM z dobrą ekipą, który został wygrany wyraźnie. Jako fan Juve mimo wszystko nie napisalbym że Juve już jest w półfinale. Zdziwiłbym się jakby Bayern odpadł. To dla mnie zdecydowany faworyt, nie zmienia to jednak faktu że Porto [...]

[...] i na 4-8 tyg wypada z gry. ogolnie gdyby nie kontuzje i nowotwor bylby na poziomie messiego i ronaldo bo takiej kontroli pilki oprocz tej trojki nikt nie ma. cos czuje ze real odpadnie z atletico , ostatnie 7 meczy realu z atletico zakonczylo sie bodajze paroma remisami i reszta to zwyciestwa atletico. Ancelotii moze sie juz zegnac z madrytem.

[...] do każdej z tych zdjęć jakie pokazałem czy ma być dieta na dodatni czy na ujemnym, albo może w granicy zapotrzebowania i czy ten trening jaki dałem na początek może być? I ostatnie pytanie czy jak obniże bf to brzuch będzie bardziej zarysowany, przynajmniej jak u chłopaka na tym czarno białym zdjęciu? Zależy mi na info bo chce osiągnąć właśnie [...]

niechaj ktos odp na moje ostatnie pyt. dzieks.

[...] żądanie wziąć sprawdzanie sytuacji(kwestia dogadania czy raz na połowe czy spotkanie,i w momencie bezpodstawnego użycia jakaś kara typu żólta kartka itp.) Kto ma ostatecznie decydować o słuszności podjętej decyzji? Sytuacja Anglia - Dania. Sędzia dyktuje rzut karny po "faulu" na Sterlingu. Duńczycy biorą challenge. Do kogo należy ostatnie słowo?

[...] o ten piątek bo wydaje mi sie ze to bedzie za mało cwiczeń. jeszcze jedno Mawashi mi poradził ze moge cwiczyć nogi ale z bardzo małym obciążeniem i zwracać duzą uwage na technike tych cwiczeń. co o tym sądzisz. to juz chyba moje ostatnie pytanie więc chciałem Ci bardzo podziękować za twoją pomoc i za cierpliwość pozdrowienia i trzymaj sie

SpAiro_ dziekuje notojazdazkoksem wiem brak cardio to byl moj najwiekszy problem. Czy zamiast rowerka czy bierzni moge poprostu isc na 30-45minut basenu? lestat1986 wiem,ze nie jest dobrze,ale mysle ze w tym roku bedzie lepiej :) skint73 dziekuje za rady,napewno sobie wrzuce taki trening na ostatnie 4tygodnie.

[...] głupio... Cichy-da się zrobić Clarity-miękkie rządzą! frediQ-odpowiem Ci w nocy Alibudda-ale Ty to chłopie masz rzeżbę! Reggie-trudno mi powiedzieć, ile zrzuciłem, bo przez ostatnie dwa lata przeszedłem kilka transformacji, ale generalnie jak zacząłem trenować w maju z wagą 95kg, ale już od lutego byłem na tłuszczach i schudłem 5kg.Potem [...]

[...] ze nierówno ida/lataja na boki? A w przysiadach kolana moga wychodzic tak daleko za palce stop, to nie jest błąd? No i także te błędy są bardziej widoczne, gdyz nagrywam ostatnie serie i wiadomo, że technika nie jest już tak pedantyczna jak przy wczesniejszych:-) @PK_Kaczor co do hantli to się nie zgodze, bo wlasnie jakbym je trzymal przy [...]

Ostatnie fotki spoczko, podoba mi sie Na plaze w sam raz, gratki, sog jak wejdzie

i ostatnie od poniedzialku robie cyklik odzywkowo suplementowy wiec za miesiac dam fotki ciekawe co to bedzie pozdro all

[...] wiec duzo osob spodziewalo sie ze bedzie przynajmniej jak ostatnio a nie jak z Lewisem szkoda przykro bo fajnie by bylo gdyby Andrzej zakonczyl kariere jako mistrz a tak ostatnie jego walki zamazaly obraz tego co dokonal przez tyle lat walk tak jak z Michalczewskim gdyby sobie darowal ta 50walke to odszedl w wielkiej chwale i krazyly by o nim [...]

i ostatnie narazie milego ogladania!!!