ostatnie

cieszę się, że moje skromne wydarzenie może dodawać kopa takim osobom jak Ty, dlatego jest to dla mnie kolejny sygnał do tego, aby spiąć się i przez te ostatnie 12 dni , które pozostały do Ustawki treningowej w Łodzi - dopiąć wszystko na ostatni guzik; chyba sobie zrobię z każdym z Was osobno zdjęcie, co by kiedyś w przyszłości wykleić ścianę w [...]

tak już będzie że raz lepiej raz gorzej, ale bez tego nie damy rady zyc i być szczęśliwi-nasz styl zycia ;-) ostatnie dni miałem hvjoqwe to już chciałem być po tym osttanim starcie i sesji a dziś już bym myslal czy czasem cos w 2019 jesienią nie wystartować %-) a fajna odpowiedź czym jest kulturystyka myślę że odpowednia na filmiku: [...]

[...] cheacie, ale już pewnie będzie co raz mniejsza z dnia na dzień. https://zapodaj.net/images/f402518bdf7b0.jpg Makro od dzisiaj będzie wyglądało tak: HC - 300g B / 375g WW / 50g T MC - 300g B / 275g WW / 50g T LC - 300g B / 75g WW / 80g T Z suplementacji nic się nie zmiania. Clena nie dodam, może jedynie sally dam na ostatnie 2 tygodnie.

I myślę ze i tez jakieś plusy z takiego czita a nie jal z sufu. Kładałem sie spać bylem nawet syty a rano taki wir i ssanie se ja j**ie;) a daje swoj posiłek z fatem na noc to nie ma takiego ssania. Nie wiem mkze zbieg okoliczności a może to ze wegli sporo a fatu malo. I o dziwo lukier 67 rano co chyba blad pomairu bo nigdy takiego nie miałem... [...]

To ostatnie zdjęcie, mega!

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klatki smith 10x65 / 8x72,5 / 6x80 / 6x80 / 6x80 2a. Unoszenie bokiem 12x18 / 10x20 / 8x22 / 8x22 / 8x22 2b. Prostowanie nachwyt 20x62,5 / 15x70 / 12x77,5 / 12x77,5 / 12x77,5 2c. Uginanie hantlami 20x12 / 15x14 / 12x16 / 12x16 / 12x16 3a. Wyciskanie odwrotnie hammer 5x10 55kg 3b. Francuz hantlami skos [...]

również nadrobiłem trzy ostatnie strony no i przemiana Sylwii naprawdę konkretna, tym bardziej patrząc na czas w jakim udało się to uzyskać :-)

[...] polecę. Do tego jeszcze leki od lekarza, czyli aglan, tiocolis, ketonal w sprayu. No i coś za coś, chodzić chodzę, ale chyba żołądek zsjechslem bo apetyt dosłownie zero, ostatnie dni to było może 1k kcal ed przejedzone. Do tego fatalne samopoczucie, i hektolitry wody podskórnej... No i za godzinkę lecę na rezonans. Powinienem od razu dostać [...]

Dzisiaj klata dalej bardzo boli, więc polciałem czwórki i dupę. Wiadomo, dość asekuracyjnie, ale ogólnie zajechałem te nogi i tak dobrze ;-) I sam trening spoko, bo i nie bolały plecy, i pompa dobra, tylko znowu brakowało chęci... Ostatnie dni mam takie, że spałbym cały dzień najchętniej. Rano też zjadłem przedtreningowy, usiadłem przed kompem, [...]

Dzisiaj już nie, ale zeszło już ponad 40ml. Ostatnie 2 dni miałem.

Dużo z niego zleciało przez ostatnie 2 tyg W chuy dużo:-D

[...] jakoś tej przerwy. Może i dobrze mi to zrobi. Przez 12 lat które ćwiczę, najdłuższa przerwa która miałem trwała niecałe 2 miesiące, kiedy zerwalem klatkę. No i te wszystkie ostatnie przerwy w ciągu tego roku, tu łącznie ponad 3 miesiące by się nazbierało. Wiem, że spadki szybko odrobie, bo trochę ostatnio odrabiania było. A tak odpocznie i [...]

[...] niezły. Może po części dlatego, że zmieniony, i zawsze to coś nowego. Wszędzie tam, gdzie było 8x8, przechodzę na 6x6, no i dodaję jedno ćwiczenie na 8 powtórzeń. Chcę na te ostatnie tygodnie zwiększyć ciężary, wymaxować co się da. A masa potrwa chyba jednak tydzień dłużej niż zakładałem, bo na majówkę jedziemy z Sylwią nad morze na kilka dni, [...]

To samo mi przyszło do głowy, tym bardziej, że ostatnie dni ból mocno się nasilil... A Lexus - jakoś 3 tyg temu badalem. Hdl już 16 był, reszta nisko jak zawsze.

Jutro Przemek wyczyszczę fizycznie, ostatnie strony bełkotu tego pajaca.

[...] lżej, ciężej dwójki. Fajny trening, przyjemnie się ćwiczyło. W piątek jeszcze machnę sobie jakieś FBW z chłopakami w Sopocie, i to będzie na tyle na jakiś czas. Chyba ostatnie już foto formy. Dupa dalej nieźle wygląda, więc bf spoko ;-) Przez off pewnie i tak się nie zatłuszczę, a tylko ze mnie poleci. [...]

Te ostatnie Wstawiałem. Przedostatnie nie, bo to już było typowo poglądowe dla lekarza, max niekorzystne %-) dwa pierwsze, z tamtej strony to z dzisiaj rana.

oo w tym miejscu, co ostatnie zdjęcie, sprawdzę kiedyś jak moje kulosy będą wyglądały na foto - podoba mi się %-)

[...] w opadzie 4x20 2,5kg 6. Uginanie młotkowo 15x14 / 15x18 / 17x16 / 20x14 7. Uginanie sztangą 15x30 / 20x27,5 / 25x25 + aero 20 min Dzisiaj ciut gorszy trening niż ostatnie, z tego względu że od rana bolała mnie głowa, no i domsy na czwórkach i dupie mam nie do zniesienia... %-) Oczywiście jak zacząłem, to już standardowo pełen focus, i [...]

[...] trzymaną między nogami, ale zaczęły przeszkadzać backpumpsy, i te zdrętwiałe łapy... Nie szło utrzymać chwytu na sztandze. Ostatecznie jednak odpychanie weszło fajnie. No i ostatnie ćwiczenie to miały być wykroki, ale tu znowu problem z chwytem, do tego lekki ból kolan, i wolałem dać już te wyprosty. Pompa spoko, ale nie zajechałem się tak jak [...]