ostatnie

a wszystko co jest ;d za kazdym razem inne cwiczenia robie aktualnie skupiam sie na podbrzuszu zeby wyrzezbic ostatnie dwie kratki :P

no i gut. Wyrzuty sumienia off :)) I tak z redu powoli wychodze. Mam ostatnie 2 tygodnie a w związku z problemami zdrowotnymi, spowodowanymi ewidentnie dietą, zrobiłem sobie bardziej lajtowy trening i stopniowo zwiększam kalorie w diecie ;).

Przepraszam ale muszę się przyczepić . "Ostatnie lata w sportach siłowych i w mentalności ich adeptów wykazały wiele zmian:osoby cwiczace tylko siłowo coraz cześciej oprócz aerobów,trenuja jako dodatek aerobowy i ogólnie usprawniajacy organizm po cieżkich treningach ze sztanga-miedzy innymi:sporty walki,crossfit,lekka atletyke,kolarstwo itp. " SW [...]

LG Anadrolic pump ostatnie partie zbrylone mozna kupic za mniej niz 40 zł z dostawa lub jeszcze taniej.

[...] strat mięśnia, no i potem na spokojnie budowanie czystej masy - o ile w moim przypadku coś takiego będzie możliwe:-) ale ogółem, miałam duże ambicje związane z tym sportem, ostatnie doświadczenia trochę ostudziły mój zapał i uświadomiły w pewnych kwestiach, a więc stawiam ogółem na rekreację w wersji nierekreacyjnej:-D czyli ciężka praca dla [...]

Siemanko, wczoraj załapałem sie na ostatnie zimowe widoki w Podgrodziu nad zalewem, jak ktoś z okolic Szczecina to polecam zaraz obok Nowego Warpna, prawdziwe odskocznia żeby odpocząć, pusto, cisza, spokój, woda i widok na drugą stronę zalewu i Alt Warp po niemeickiej stronie.

[...] Amba...ledwo stałem, cały zbladłem. Przepotężna praca dla ud. Syzyfki - 8x10, dobrze że mnie kolega przytrzymał bo bym się wywrócił. I tak w ostatniej serii raczkowałem na kolanach %-) robiłem z własnym ciężarem ciała. Uginanie podudzi - 6x6 na 80kg i regres: 20pow, 30pow. Te 30pow na śmiesznych 40kg, to potrafi [...]

[...] zafirmowac swoja twarza "mega redukcje" pokaze nam tez ze ma jednak jaja (ale nie musi sie obnazac do konca:) ) i przyzna sie jak to bylo bo jakos zamilkl ... Przeczytalem jeszcze raz wszystko od poczatku i wspomnialem swoja droge przez ostatnie 4 lata i rowniez uwazam ze Kolega nas wkrecil tutaj niezle - nie wiem tylko po co i w jakim celu?

Proszę nie odkopywać starych tematów , pierwsze i ostatnie ostrzeżenie ,kolejnym razem założę blokadę konta . zamykam .

[...] w gore trzymając jakiś ciężar (wzięłam dwie cegły) -30sek boks z cieniem Kocham być na wsi, tu nie ma czasu się nudzić, zawsze znajdzie się robota, która wyciśnie z ciebie ostatnie siły :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 12.02 nie pamiętam dokładnie ale czysto + sałatka [...]

[...] lata Cel cyklu: redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : AAKG, nitrobolon 2 i energizer, creatyna Stosowane wcześniej spalacze: clanbuterol Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 4 [...]

Jeśli ostatnie trenowałeś całe ciało to zrób teraz dzielone i analogicznie co do dzielonego.

[...] chyba wszystkie dostępne tematy i wychodzi na to, że pochłaniam tyle, co Dziewczyny 10 cm ode mnie wyższe. No, ale nie ruszę rozkładu bez zgody Szefowych Poniżej wklejam 2 ostatnie treningi - 8 i 10 luty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d0196a90524f609b1ddf0a4356d80c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/670421d3fedc4a8c8a4360eee357655c.jpg Zmieniony przez - [...]

Mnie też ostatnio męczy w nocy}:-( rzucam się na łóżku do 3-4 (na szczęście nie ciągnie mnie do jedzenia wtedy), ostatnie 2 noce lepiej, ale to pewnie już ze zmęczenia organizmu, bo ile można nie spać}:-(

[...] ale po 9 powtórzeniu na 30kg musiałam zmienić na przechwyt, im więcej na sztandze tym lepiej się to ćwiczenie robi, tylko jest walka z chwytem 3. 17,5 już poszło 15 razy, ostatnie powtórzenie wywalczone, ale poszło 4. nie zwiększałam, bo ostatnio nędznie to wychodziło, wczoraj ok, można dołożyć 5. ostatnia seria może i by poszła do końca, ale [...]

No i w końcu udało mi się wczoraj wyjaśnić sprawę karnetu, więc poszłam na siłownię. Trening domowy obwodowy zrobię sobie dzisiaj w ramach aerobów :-) A wczoraj był pierwszy trening AiB! Jest świetny, dobrze się po nim czułam. Oto moje pierwsze wyniki: Trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x 14kg ; 12x 14 kg (miałam albo sztangę 7 kg [...]

[...] imo Porto Malaga nie jest 50 / 50 , nie pmietam kiedy Porto odpadlo z LM z druzyna srednia czy srednio-dobra tylko zawsze z druzynami z topu , forma Malagi tez nie przekonuje patrzac ostatnie 5-7 meczy ;-) jedyny minus to taki ze Malaga potrafi spiac sie na najwazniejsze mecze co pokazaly spotkania chocby z Realem, Milanem czy Barca. dzieki

[...] wystrzegasz się w ogóle tzw. cheatów? Zdarza Ci się zjeść baton, kilka chipsów, czy jakieś czekoladki, sos, czy ścisła dieta? Teraz na redukcji wystrzegam się wszystkiego :) ostatnie "nie do konca zdrowe" jedzenie jakie jadłem to hmm batony dla sportowców - wakacje, batony typu snickers etc ze 3 lata, chipsy też z 3-4 lata, sosów nigdy żadnych [...]

Ostatnie pytanko dotyczące poleconego push/pull. Czy mogę zamienić ćwiczenie żuraw, na prostowanie nóg na maszynie ? Dodam że wczorajszy trening push I świetnie wszedł, klatka zrobiona przy asekuracji i są nareszcie zakwasy pomimo systematycznego ćwiczenia :) Zmieniony przez - mh1994 w dniu 2013-02-12 15:40:25

Kaczor podciąganie 1 , Mc ćwiczenie ostatnie wg mnie najlepsza i sprawdzona opcja