[...] nie było... ****************************************************************** ***PODSUMOWANIE 9 TYGODNIA*** No to 9tydzień już się skończył i pozostała już prosta,czyli ostatnie 4tygodnie Zmieniłam trochę podejście do tego wszystkiego i zdałam sobie sprawę,że osiągnęłam na dzień dzisiejszy więcej niż tylko utrata centymetrów...ale szczegóły [...]
[...] nie widzieli mnie jeszcze w takiej formie, a męczącego jeszcze niedawno śmieszne ciężary. Po martwym miałem zmęczone dłonie więc, nie wchodziłem za bardzo na ciężar, 2 ostatnie serie zrobiłem w maksymalnym pochyleniu. Na zakończenie połączyłem drążek z wyciągiem górnym, nie odpoczywając więcej niż 30sek pomiędzy między seriami, masakra w [...]
[...] było na trening i znowu nie zrobiłam interwałów,ale niestety zasługuję na baty,bo obijałam się na treningu i mi się wydłużył Ale to jest nic...co mądra Kasia robiła przez ostatnie 2treningi,gdzie była wytrzymałość barki i ręce??? w obwodzie na barki w bramie robiłam sobie z górnych wyciągów zamiast dolnych nie no po prostu takie coś to tylko [...]
[...] zły,ale chłopaki mnie wkurzali dzisiaj na maxa,głupie komentarze,teksty, czepianie się itd...w sumie akcja jest uwidoczniona na filmiku Przez nich nie mogłam się skupić i ostatnie 2serie wiosła były beznadziejne i mi nie wyszły no ale mówi się trudno Drugi film nagrałam sama, postawiłam aparat na parapet,żeby znowu nie robili scen...nagrywając [...]
[...] sałata, ogórek tu wleciały orzeszki 3. kurak, brokuły 4. kurak, brokuły 5. tuńczyk, jaja, orzeszki Razem 1650kcal B/T/W 188/94/13 Miał być dzień "zero" węgli a niestety zgrzeszyłam jedząc orzechy...ostatnie dni troszkę micha odstaje,ale już się ogarniam i będę grzeczna POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-24 22:06:24
[...] możliwość,ale mogę się przynajmniej skupić ****************************************************************** ***PODSUMOWANIE 10 TYGODNIA*** Do końca już coraz bliżej teraz ostatnie 3tygodnie,ale tak naprawdę 2tygodnie i już tylko potem hardcorowa prosta Pomiary: (18.01-25.01) Waga: 64,5kg (-1kg) Talia: 71cm (-) Brzuch (na wysokości pępka): [...]
[...] to zajmował mi góra 30min w ogóle moje treningi zajmują 45-60min no chyba,że siłowy to czasami troszkę się wydłuży...oczywiście nie wliczając w to aero/interwałów ostatnie zdanie to szczególnie zapamiętam jak będę chciała dodatkowo trening domowy (a troszkę żelastwa mam) [...]
[...] SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA! i bardzo mi sie spodobał.Chyba dla mnie jest idealny ponieważ do ciężkich treningów jestem przyzwyczajony z racji trenowania Trójboju przez ostatnie 2,5 roku.Teraz gdy przestałem szukałem czegoś na uzyskanie masy w jak najmniej beztłuszczowej postaci przed spalaniem które planuje na Kwiecień.Tylko że dla mnie [...]
[...] ostatnio opieprz dostałam od szefowej z resztą słusznie 1a. Tutaj stały ciężar, podeszłam do 15kg ale nie dałam rady,a 14kg hantli nie mamy 1b. wznosy wydusiłam ostatnie powtórzenia,więc nie było lekko 1c. Tutaj sama brama i było za ciężko dlatego wzięłam czerwone hantelki i sobie machałam chociaż czułam chwilami boczny akton...mam [...]
spokojnie...mam nadzieję,że się ogarnę przynajmniej od poniedziałku to muszę i innej opcji nie ma a baty to fakt należą mi się ogólnie za ostatnie 2tygodnie,gdzie się obijałam ****************************************************************** *** DZIEŃ 76 *** Wypiska 30.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jajecznica 2. whey, jabłko 3. filet z [...]
venka, podczytuję Cię regularnie, choć nie piszę za często trzymam kciuki za ostatnie 2 tygodnie podoba mi się jak prowadzisz tę redukcję, wypiski, filmiki, wszystko super a co do rozpiski i podczytywania, to u mnie na siłowni często ktoś moją podczytuje, a jak spojrzę, to udają, że wodę piją
[...] dokonaliście słusznego wyboru osoby do prowadzenia testu No a z tymi tekstami to już taka jestem, każdy ma różne odchyły ale przynajmniej nie było nudno, a za to wesoło Te ostatnie słowa naprawdę dziękuję...aż się łezka zakręciła w oku 4nn dzięki maupka dziękuję i również pozdrawiam Taniocha no wiesz...z klatki to już niewiele zostało,więc [...]
jestes pewien, ze to byly ostatnie zawody? bo pamietam, ze kiedys widzialem foty, jak wyszedl nie tak pocięty, ale wydawał się duzo większy. chyba, ze to były po prostu jakies zawody przed tym NPC 07
Dzięks. Jak Ci sie chce to napisz dlaczego trzeba schodzić z propa tak... I czy jezeli zejde na te 2tygi ostatnie na 100mg to nie przeszkodzi w dalszych przyrostach bo na 150mg jest progres po m-drolu po szedł na poczatek tego cyklu ze 100mg prop i po skończeniu drola dałem 150mg żeby dalej progres był i mi minimalny sie pjawił
04.02.2010 Odsypiałem dziś ostatnie noce, przebudziłem się około 12, uczelnia, trening, zakupy, niedawno dotarłem do domu, dziś znów bezsenna noc – o 5 mam pociąg do domu, więc nie kładę się spać, by nie zaspać. Nie samą siłownią człowiek żyje... Zacząłem czytać „Zaginiony symbol” najnowsza książka Dana Browna, po [...]
Molu częściowo ma rację,ale raczej chodzi tutaj o proporcje między makroskładnikami i zaurzenie optymalnego partycjonowania składników.Na masie,kiedy nie dbasz o przyrost tkanki tłuszczowej do przyjęcia,na redukcji niedopuszczalne.Tłuszcze "trzymają" wagę,lepiej manipulować ilościami węgli a tłuszcze trzymać na niezbędnym,najniższym [...]
Witam, Tez to mam ostatnie stezenie jakie pamietam 5,75 i wtedy nie stosowalem supli. Teraz stosuje kreatyny regularnie, bcaa i bialka bez przerwy i jest ok 4 x silownia 2-3 taekwon-do w tygodniu i czuje sie dobrze. Tak jak mi powiedziala Pani lekarz zapomnij nie mysl o tym ze to masz zyj jak inni bo to ci w niczym nei rpzeszkadza. Pozdrawiam [...]
HST - Reaktywacja
