ostatnie

[...] lekko,wolne ruchy. Biceps faajnie,modlitewnik ogień..przedramiona płonęły,zwiększenie ciężaru dało o sobie znać. Siady,już na 130kg odczułem ciężar,znaczy zmęczenie jest,ostatnie 2 tygodnie pocisnę lekko..prócz próby na 3x170kg w przyszłym tygodniu:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka [...]

Tzn.że jak ostatnie wyjdzie 3 powtórzenia po 27,5 kg to w następnym trenningu zaczynam z tym ciężarem właśnie ? A te moje filmy to technika w miarę dobra?

[...] kilka lat i mój ciężar może wydawać ci się mały. Ale ja te ćwiczenie robiłem drugi raz w życiu. Z 50 kilo to ja ledwo stoję. Sam się dziwiłem że dałem radę te 12 razy ale ostatnie powtórzenia już bardzo ciężko było zachować właściwą technikę.Nie mogę dołożyć jak na razie dużo więcej , bo ręce będą opadać a plecy garbić. Wolę robić mniej a [...]

przysiad - 70x8 martwy - 75x8 wyciskanie - 62x8 to są ostatnie serie Zmieniony przez - Kamil.1204 w dniu 2012-12-08 09:47:58

Możesz dodać. Wywal ostatnie ćwiczenie z planu i wstaw tam coś stricte na łapy.

Kolejny co głupotę powiedział. Mówię że ledwo robię ostatnie serie jestem czerwony jak burak ale ci dalej będą mi mówić że się pieszczę i mi się nie chce trenować.. Ehh :P. Zawsze mi się chce bo to bardzo lubię i daję z siebie wszystko. Koniec tego tematu

[...] obli. Kromki chleba pomroziłam i będę je dawać kiedy będę poza firmą bo jest mi po prostu wygodnie zabrać zwykłą kanapkę a tak normalnie postaram się nie jeść. Ogólnie ostatnie trzy dni to porażka treningowa bo nie było nic. Ospa daje się we znaki nie tylko fizycznie ale i psychicznie i moja młodszą po prostu roznosi. Drugi tydzień w domu, [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy - ostatnio od 2 lat nic, a wczesniej to rozne kreatyny, staki itp 7) stosowane wcześniej spalacze - zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dlugoo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]

[...] na plecy na maszynie 80 x 6, 100 x 6, 115 x 6, 125 x 6 Ściąganie liny na triceps całe obciążenie x 10, x 8, x 6 Uginanie sztangielki na biceps w opadzie 18 kg x 10, x 8, x 7 W wyciskaniu leżąc ostatnie powtórzenie z pomocą w górnej fazie, z podrzutu jestem bardzo zadowolony, bo pobiłem życiówkę a czuję, że pod koniec stycznia realne jest 105 x 3.

[...] jednak szersza od dołu :D. Ćwiczenie na dobicie - rozumiem przez to, że mam w planie rozpisane 4 ćwiczenia na plecy, 3 mam 100 procentowe, a nie wiem jakie zrobić 4. Nazwałem je na dobicie, ponieważ będzie ono wykonywane jako ostatnie. Tyle :P I jeszcze co do MC: robię go może 2-3 tydzień :D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-08 16:21:19

Nie ma filmów, a ostatnie z 4 grudnia w całkowitej ciemności. Nie masz jakiejś lampy żeby nagrywać w świetle? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-08 16:59:02

Oczekuje na głosy od ostatniego z sędziów, ma podesłać dziś wieczorem. Muszę wszystko podliczyć, powklejać w 1 temat. Mam nadzieję, że dziś do północy uda mi się to zrobić - wszystko zależy od tego kiedy dostanę ostatnie wyniki .

[...] dużo biegam ) 5) cel cyklu: siła + wyrazisty, żylasty mięsień 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

NAGRYWAJ OSTATNIE SERIE Doprawdy, pisanie pod każdą wypiską tego samego staje się z czasem meczące.

[...] (15/12/11x) 3 seria skurcz, ciężko było się położyć przez te czwórki obolałe;-) 3a. Suwnica 70/85/100kg (15/15/15x)!!! 8-) inna suwnica, ale ciężar czułam podobnie. W ostatniej serii każde powtórzenie z walką i jeea8-) Dla porównania: w czasie rzeźby na tej suwnicy poszło 90kgx7 z bólem głowy:-D 3b. dwugłowy z wyciagaiem dolnym albo na [...]

Nigdy nie pisałeś mi że mam nagrywać ostatnie serie. Nagrywam różnie, wtedy kiedy mam sposobność do tego i nie ma ludzi dookoła.

To będę nagrywał ostatnie :)

Nie wiem :)) zapoznajemy się z waszymi pracami , i czekamy jeszcze na ostatnie zgłoszenia ;-)

[...] AERO: BIEŻNIA: 15min-8km/h 5x podciąganie na gumach (chwyt neutralny) WRAŻENIA: W MC 62 szło cholernie ciężko, myślałam, że nie podniosę. W wyciskaniu i wiośle walka o ostatnie powtórzenia. W PP też szło ciężko, 26 baaardzo ciężko, a liczyłam choć na mały progres. Cały trening masakryczie mnie wymęczył. MISKA: [...]

Jednak przed chwilą dostałem ostatnie głosy! Także postaram się wyniki wrzucić jeszcze dzisiaj , a jutro wiele osób spotka niespodzianka ;) dzięki wincol Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-09 00:19:52