Witam, jak w temacie, poszukuje dobrego spalacza. Zależy mi żeby w składzie była yoha. Najlepiej jakby było to napoczęte opakowanie bo potrzebny mi jest on na ostatnie 2, maks 3 tygodnie redukcji a za nowy jakikolwiek dobry będę musiał wydać grubo ponad stówkę. Pozdrawiam i czekam na propozycje.
[...] sznura 4x12 5.Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 4s max +interwal na worku kopniecia 10 praw noga,10 lewa,9 prawa,9,lewa itd do 1. Fajnie sie potem gwizda. ;) Supple: ostatnie 100g carbo ;s MIcha: 150g owsa,25g rodzynekk,5 jaj 100g makaron,200g kury,10 ml lniany 150g ryzu,25g rodzyn,200g kury trening-50g carbo podczas i 50 po 150g ryzu,25g [...]
[...] nad techniką. Ponadto, w wiośle chciałam pilnować dokładności i zostałam przy 19kg. Pamiętałam o doopsku gdzie mogłam, więc jutro pewnie odczuję wypady. Oj paliło %-) Bez ostatniej serii woodchoppera, bo umarłam. Wykończyłam się tym skupianiem, trenowałam 1.40h 8-O Ale jeszcze 2~ treningi, jakieś aero na lodowisku i znów tydzień przerwy - na [...]
[...] 9x 40kg 15x 30kg/ 12x 35kg/ 7x 40kg BRZUCH 2 ćwiczenia, np. allachy 4x 15 + spięcia na skosie 4x max a dziś nie było (nie zdążyłam) brzuch też był 1. Nie za bardzo mi się ostatnie powtórzenia podobają, bo czuję, że kolana mi idą do środka choć staram się pilnować mocno, ale staram się dokładać, żeby się do ciężaru przyzwyczajać. 2. Tu nie [...]
[...] nóg pod siebie 10x10/10x10/10x10 na trx- zabija brzuch 5. Uginanie z supinacją 10x6kg/10x6kg/10x6k 6. Prostowanie przedramion na wyciągu. 10x10kg/10x10kg/10x15kg - w ostatnie trochę za ciężko 7. Uginanie przedramion na wyciągu 10x5kg/10x5kg/10x5kg - z ta 5 już było bardzo ciężko PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa [...]
Ptaszek doceniam ściąganie drążka na koniec %-) pompa w motylach konkretna I o to chodzi. A zapomniałbym - tam gdzie masz przysiady to 5 serii pierwszych progresja i 2 ostatnie regresja i duuuużo powtórzeń. Ma być ognień i mdłości.8-)
Ptaszek doceniam ściąganie drążka na koniec %-) pompa w motylach konkretna I o to chodzi. A zapomniałbym - tam gdzie masz przysiady to 5 serii pierwszych progresja i 2 ostatnie regresja i duuuużo powtórzeń. Ma być ognień i mdłości.8-) :)) a to Ci niespodzianka %-) siady mam nagrane ostatnio i one mi się zbytnio nie podobają, wrzucę do oceny. [...]
[...] strony zacznę to drugą nie jest w stanie tej samej ilości zrobić, więc zaczynam raz od tej raz od tej. Na następnym zacznę od 20kg. Ściąganie drążka - na koniec ku pompie. W ostatniej serii to końcówka już tylko za brodę dociągana. WL i wiosło WL to bardziej, żeby pokazać jak to robię. Bo i tak najważniejsze belki i krążki zasłoniły. Potem [...]
Witam i o droge pytam, Chce sam ulozyc diete na zredukowanie Body Fat. Ostatnie 8-10 tygodni pozwolilo mi na zredukowanie okolo 5-6kg masy cialy. Zszedlem na 70kg i waga w ostatnich dwoch tygodniach sie zatrzymala, nie wiem jak jest z Body Fat bo maszyna sie popsula. Mam kilka pytan odnosnie kalkulatora: Waga 70kg Body Fat 16.50% Waga 'minus' [...]
jest czego zazdroscic ze przez ostatnie pare lat wbil w siebie pol apteki :-) aha i zawsze myslalem ze jak sie wygrywa to mozna zdobyc pierwsze miejsce, jak mozna wygrac i to jeszcze 2gie miejsce?? %-)
Oto plan któym ćwiczyłem przez ostatnie 6 miesięcy: Plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą prostą 4x15 7.Szrugsy ze [...]
27.03-miska czysta,liczona W/Z TRENING TYDZIEN 6 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/12,5/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/12,5/12,5 ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 10/12,5/12,5 10 kg jakies za lekkie dzisiaj dla mnie bylo 10/10/8x12,5 ok 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]
[...] dla jasności powiem- Kibicuję Aldo, w sumie nawet nie wiem czemu. Lubię Conora, ale Aldo chyba jeszcze bardziej i chciałbym żeby to on wygrał. Obstawiam że wygra Aldo, ale ostatnie rundy zmniejszą skalę jego zwycięstwa. Na korzyść Conora jest bardzo niewygodny, nieprzewidywalny styl- praktycznie nie ma gości o podobnym stylu coby z nimi [...]
[...] czas hcg 2500j e3d i proviron 75mg samopoczucie i libido na wysmienitym poziomie nic nie gorsze jak na cyklu jajka wróciły do rozmiarow sprzed cyklu. W niedziele brzybije ostatnie hcg łącznie wybiore 20000j od wtorku leze w łóżku na antybiotyku(zapalenie oskrzeli i krtani) Dochodze do siebie jak dobrze pojdzie w niedziele pojde na siłke. [...]
[...] poranne bieganie to powinno to zacząć lecieć troszkę lepiej porobiłem dziś z rana pomiary - jakiś tam progres widać, ale szału nie ma http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz%20094_zpsekcnqqyt.jpg tak to wygląda na odczytach z tanity (ostatnie 2 tygodnie) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz%20093_zpsxesx8x6b.jpg
[...] i chyba z rozpędu zrobiłam błąd w wadze, 60kg ważyłam przed przytyciem tych dziwnych 2kg teraz. jak patrzę na te zdjęcia to mi gorzej niż jak patrze w lustro, dobry wstrząs. ostatnie jadłospisy śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka [...]
[...] i chyba z rozpędu zrobiłam błąd w wadze, 60kg ważyłam przed przytyciem tych dziwnych 2kg teraz. jak patrzę na te zdjęcia to mi gorzej niż jak patrze w lustro, dobry wstrząs. ostatnie jadłospisy śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka [...]
[...] Podczas zdjęć starałam się stać prosto jestem bardzo zadowolona z tego roku widze tą zmianę jaka się dokonała w ciągu tych miesięcy, jednak raczej nie widze zmiany przez ostatnie pół roku. Wydaje mi się że osiągnęłam wszystko co mogłam, teraz pozostaje skupić się na bieganiu i utrzymywaniu tej formy jaką udało mi się osiągnąć... No chyba że [...]
No, nie można było tak od razu? };-) Tymczasem sponsor jak zwykle niezawodny! Piękny zestaw na ostatnie 2 tygodnie ;-) DZIĘKUJĘ! /SFD/Images/2015/3/28/12d91c3ba60d4a6fa4ec3fe4fd9083da.jpg
Thuglife Lecimy nie śpimy
