ostatnie

Ostatnie pytanie ( mam nadzieje) z serii glupich :P O ktorej ostatni posilek?? Cwiczenia okolo 19 - ale na razie rozciaganie i lekki domowy traning silowy na glowne grupy miesni. Brak kardio (moze uda mi sie skolowac jakis rower do domu). Chodze spac ok 23. Cwiczenia rozciagajace po czy przed cw. silowymi?

[...] bez zastanawiania się, czy ma to jakikolwiek wpływ na efektowność ćwiczeń. Skup się na opracowaniu właściwej diety i planu treningowego, a jak już osiągniesz to co się da w ten sposób , to możesz spróbować te ostatnie 7% BF zredukować do 5% przez grzebanie w termostacie przed treningiem. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-13 22:01:55

[...] na malym ciezarze. niz miesien slaby. Tak samo jest w druga strone. a zreszta cwiczac np 30 powtorzen nie kazde powtorzenie jest takie same napewno to 1 poszlo lekko a to ostatnie (zakladamy ze to jest ostatnie z mozliwych) kosztowalo nas nie lada wysilku. Mozna to porownac do wysilku przy ktorym wyciskamy rekord. Poprostu trzeba zawsze [...]

[...] sztangi zza głowy 36 kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 28kg 6.Francuz leżąc 28kg 1.Normalnie w szoku byłem,chciałem żeby brat mnie dzisiaj asekurował bo myślałem,że ostatnie kilka pow. mogę nie dać rady a tu wszystkie sam zrobiłem,,jako ciekawostkę mogę powiedzieć,że przy poprzednim HST dzisiejszy ciężar miałem na ostatnim treningu [...]

[...] bez ciężarów,potem serie rogrzewkowe przysiadów,zrobiłem aż 7 serii rozgrzewkowych,10X30kg/8X40kg/8X50kg/6X59kg/6X69kg/4X79kg/2X88kg,potem serie właściwe,wszystkie ciężko,w ostatniej serii ostatnie pow. bardzo ciężko,powoli wszystkie robiłem,nie schodziłem za nisko jak przy mniejszych ciężarach,technika bardzo dobrze była trzymana jak na te [...]

[...] wszystkie mięśnie a zwłaszcza te,w które brały mnie skurcze o których pisałem wcześniej.Zacząłem spokojnie bieg czyli 15min. na ok.75%,potem trochę więcej niż 15 min. na 80%,ostatnie niecałe 10 min. na 85%.Trening bardzo udany,super się biegało,szybko czas leciał,czułem dużo sił,tak sobie biegnę na te 80% i patrzę na zegarek a tam już 33 [...]

mlotki jako ostatnie 3*10 serie na bic sa ok przy polaczenie klatka + tric tricepsty sporo dostaja przy wysiakaniach. wiec 3*3= 9 seri jest ok przy plecach mozesz dac MC jako ostatnie zeby nie robic go przy nogach a do nog +1 cwiczenie na czworoglowy. przerdamiona mozesz dac to klatki i tricepsu

[...] serie zwiększam ciężar o 10 kg ale zmniejszam serie o 2 powtórzenia i tak odchodzę do 6 powtórzeń a czasem 4 w zależności od dnia.i analogicznie to samo ale w odwrotnie,ostatnie 2 serie to dla mnie katorga.cisne to 4/5 tyg bo po dłuższym czasie jestem przetrenowany,masa rośnie,obwody rosna,jestem szczęśliwy z życia.do takiego treningu [...]

[...] http://img850.imageshack.us/img850/3179/my2v.jpg Musiałam chwile odsapnąć, żeby zabrać się za ten trening, tyle serii i powtórzeń, zaczęłam ostrożnie z ciężarem, a w ostatnie serii, to już była męczarnia, Wyciskanie sztangi (klatka) w ostatniej serii już wymiękłam, nie dobiłam do dychy, w serii wcześniej tez lekko nie było Na ręce też [...]

U mnie ostatnio urwanie głowy. Były chrzciny, teraz są ostatnie dni przed długim weekendem a po długim weekendzie ostatnie dni przed urlopem. Ale za to długi weekend i 2 tygodnie urlopu po raz pierwszy są planowane "na sportowo" a nie jako leżenie lub siedzenie i jedzenie i picie oraz "nic nie robienie" :-)

No wiec tak: Wczoraj wycisk na plaskiej ostatnia seria ostatnie powtorzenie i co sie dzieje? Oczywiscie przygniecienie przez sztange A myslalem ze dojde do maxow na "5" :( Jak myslicie? Schodzic juz na "3" czy jeszcze na "5" pociagnac? Bo w sumie bylo to ostatnie powtorzenie na treningu.

nio włąśnie, przeciez jest napisane, że 2 ostatnie są intensywne i bardzo intensywne więc wiadomo, że nie dla początkujących :)

[...] technike, nie wyczulem tego cwiczenia jak nalezy i musze nad nim popracowac i zaczac od malych ciezarow :). To na tyle! :) Zostaly trzy tygodnie cyklu, postaram sie wycisnac ostatnie poty :D Mam zamiar dowalic gainera, bo przeliczylem ze powinno wystarczyc jak zaczne znowu szamac 150g dziennie. Ale podam nowa diete na najblizsze tygodnie to sami [...]

[...] + 10g Glutaminy * posiłki główne >>> Trening <<< Partie: czworogłowe / łydki - przysiad przedni 40/50/60/70/80/90 kg - wypychanie na suwnicy (z zejsciem w ostatniej serii) 120/140/160/180 kg - prostowanie nóg siedząc 12/10/8/6 pow. - wspięcia na łydki z dużym obciążeniem 4 x max >>> Komentarz <<< Niestety nie [...]

[...] na Półwysep Iberyjski. Jutro w godzinach południowych nastąpi oficjalna prezentacja Forlana jako nowego piłkarza Atletico. Potem odbędzie się konferencja prasowa. Forlan ostatnie trzy lata spędził w Villarreal. Lille potwierdziło dziś transfer do klubu chorwackiego pomocnika Marko Maricia. Zawodnik ten podpisał trzyletni kontrakt. Wcześniej [...]

[...] polecieć fatu na 1942, ale nie mam czasu na zabawę. Redukuję zbyt długo, żeby jeszcze pieścić się z tym do Nowego Roku. Ten krok będzie moim ostatnim asem w rękawie na ostatnie 7 tygodni. W razie konieczności trzeba będzie się uciec w ostatnich 2-3 tyg. do powiększania deficytu przez dodatkowy ruch. ;-] Micha dnia: 1. 90g ugotowanego [...]

[...] ja mam zrobić :-? taki mi dziś wyszedł ładny rozkład wszystkiego w menu, a ja tego nie zmieszczę... trochę twarożku w siebie wcisnę, ale na pewno nie tyle, ile założyłam... Czuję się dziś po prostu jakby "przemięsowana" hahaha |-) Za to donoszę, ze właśnie popełniłam 25 głębokich przysiadów, ostatnie 3 już na drżących nogach, ale dałam radę :-D

Te ostatnie foty niszczą Generalnie zawsze wklejałeś foty robione do lustra i z bliska. Natomiast ostatnie trzy czy cztery pokazują sylwetkę z całkiem innej perspektywy, no i co tu dużo gadać - jest potęga! Dopiero z takiej odległości widać, jak to wygląda naprawdę. Jak dla mnie masakra

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Trening masakra, byłem jeszcze cały obolały po poniedziałkowym treningu. Zostały mi ostatnie 4 tygodnie szkoły, więc ma lekki zapierd.. i będę dodawał tylko wypiski z DT póki co. Kusi mnie wejść na CBL, ale nie jestem pewny... Na pewno ostatnie 4 tygodnie to będzie [...]

Az musialem sie zalogowac by zapytac co powie na swoje ostatnie miejsce NATURAL nutella team Mario?:) I jego armia gimbazjalistow ktorzy łykaja jego bajki ze na slodyczach mozna forme robic na poziomie IFBB PRO ( pomijajac juz fakt w jaki sposob dostal to pro) A co do tego ze na expo taki Tony X-man nie ma kolejek to... dla nas lepiej, mozna [...]