[...] weszło 70kg w 3 seriach i na całkiem zacną ilość powtórzeń %-) mam nadzieję, że w końcu tę barierę 70kg pokonam i na następnym treningu planuję zabrać się za 75 chociażby w ostatniej serii 2. progresik w powtórzeniach jest, ale cholernie ciężko było 3. wyciskanie całkiem dobrze weszło, jak zawsze blokowanie suwnicy mnie zmasakrowało, zaczynam [...]
[...] najwidoczniej po nim Lodzianin dal wpis o rezygnacji z orgaznizowania testu.nie pisalem tam nic o tescie bialek itp.pisalem wprost ze sytuacji nie rozumiem bo przeciez testy ostatnie byly prowadzone w odpowiednim dziale. Fakt sytuacja dosc zagmatwana bo Lodzianin dokladnie nie napisal o co chodzi i tak wyszlo jak wyszlo. Przepraszam za ewentualny [...]
[...] plecy)ale to co zrobiłem na wiosłowaniu podchwytem wcale nie mi się nie podobały-zrobiłem za duży przeskok w ciężarze-na następnej sesji treningowej zmniejszę obciążenie na ostatniej serii.Pierwsze mc-zaplanowane było 12x 8x 4x powtórzenia ale jakoś poszło lightowo to dobiłem do 7.Później wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy,ładnie [...]
[...] spodobał mi sie temat więc i ja wrzuce swoje zdjęcia .Planuje wyjść w Sopocie 2015 w kategorii Junior w kulturystyce . Wzrost 183 cm a waga obecnie to 100.5 kg .Jeszcze ostatnie tygodnie budowania masy mięśniowej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47982dc7e7c44051aab3887a20f603b8.jpg [...]
[...] temu nie dłużyło się. Przy pierwszych wypadach zaczęło się odzywać kolano, potem cisza na szczęście. Ciężko mi się robiło ten trening, strasznie mi gorąco było, dopiero na ostatnie ćwiczenie przeszłam do innej salki i uchyliłam okno, ale i tak pot lał się strugami #-P Mimo wszystko lubię takie treningi, bo przynajmniej coś się dzieje, a nie [...]
[...] co nie oznacza, że odpuściłem :) Co prawda w same święta na kilka dni odpuściłem treningi (w sumie 3 dni) i oddałem się wielkiemu żarciu ale zaraz po do nich wróciłem. Przez ostatnie 2 tygodnie nie liczyłem miski, co prawda węgli jadłem mało ale na pewno dieta całościowo była mocno na plus (przywiozłem od rodziców od cholery pysznego żarcia [...]
[...] Choć nie powiem, o ile na początku fajnie szło, to już tak od 10-tego kilometra robiło się ciężej, początek drogi powrotnej trochę lżej, bo jednak trochę na dół, ale ostatnie kilometry to już klęłam pod nosem, bo już siły uciekały, mróz szczypał, ręce i stopy kostniały (temp. do -10..), kolano lekko strajkowało, pięta zaczynała dokuczać, [...]
[...] spodobał mi sie temat więc i ja wrzuce swoje zdjęcia .Planuje wyjść w Sopocie 2015 w kategorii Junior w kulturystyce . Wzrost 183 cm a waga obecnie to 100.5 kg .Jeszcze ostatnie tygodnie budowania masy mięśniowej . Witam serdecznie, Bardzo fajna baza do kulturystyki. Biorąc pod uwagę Twoją wagę możesz jeszcze dobudować parę kilo a jak już [...]
[...] wierze,a tam przynajmniej sie nie nadzieje na nic,co go moze zabic. inna sprawa,ze tam z kolei straci 3/4 paska ze stamina. w kazdym razie,takich zawodnikow trzeba pokonywac i chyba ostatnie walki Nelsona pokazaly,ze jesli walczysz z nim madrze,to ryzyko przegranej spada drastycznie. no ale to Reem,wiec pieniedzy nie postawilbym na niego zadnych.
[...] 8x27,5 kg - jakoś tak kiepsko dziś czułam 15x20 kg, 13x22,5kg, 11x25kg oki 1. uginanie na biceps na prostej 10x 15,5 kg, 12x 13 kg, 12x 13 kg bida straszna i regres, ostatnie powtórzenia z przerwami 7x 18k, 6x 18k, 6x 18k bardzo ciężko i mam skłonność do oszukiwania :/ 12x 15,5 kg, 6x 18kg, 14x 15,5 kg bez sensu jakoś, z większym ciężarem [...]
Rozumiem świetnie, mnie już te święta ostatnie mocno wybiły z rytmu, bo i jedzenie dziwne, i treningi robiłam, kiedy się dało, a nie kiedy mi pasowało... A masaży z sauną zazdroszczę :-) W sumie jakieś sauny niedawno mi otworzyli blisko domu, trzeba by obadać... ;-)
Rozumiem świetnie, mnie już te święta ostatnie mocno wybiły z rytmu, bo i jedzenie dziwne, i treningi robiłam, kiedy się dało, a nie kiedy mi pasowało... A masaży z sauną zazdroszczę :-) W sumie jakieś sauny niedawno mi otworzyli blisko domu, trzeba by obadać... ;-) Ja juz mialam raz taki masaz jak bylismy na wakacjach .W tureckiej lazni [...]
[...] Dopóki nie przesadzisz z obciążeniem i/lub brakiem regeneracji. Bo wtedy się zaczyna regres. Przemęczony organizm nie potrafi powrócić do stanu i równowagi i rzuca na szalę ostatnie rezerwy. Zaczynasz jechać na długu. Do czasu... I tak dalej. Jeżeli taki stan utrzyma się zbyt długo, to dochodzi do zapaści gospodarczej w organizmie. Metabolizm [...]
[...] siłowego zrobił swoje. TRENING- KLATKA, BICEPS, KOREKTA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąsko, łokcie szeroko)- sztanga na wysokość obojczyków 3x12 (biorąc 30 kg w ostatniej serii poczułam się jak młody Bóg) }:-( 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 3. Rozpietki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 (chyba po tym ćwiczeniu [...]
[...] 4tyg - 1tydzień deload - OVT 4tyg - drugi zestaw A potem w zależności od tego jak będzie z energią albo PHAT, albo GVT albo HSS100, albo jeszcze coś innego, chociaż te dwa ostatnie wydają się być koszmarnie ciężkie... Ale nikt nie mówił, że ma być lekko ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-07 20:57:54 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]
[...] wyciskanie, dobry pomysł? Wiosłowanie - ciężko! Czuje plecy jeszcze po poniedziałku i dziś je dowaliłem, na szczęście dostanę masaż i powinno być lepiej. Ostanie 3p w ostatniej serii "oszukane", czyli się bardziej wyprostowałem :/ SS B/T poszły spoko ale już miałem dość pod koniec, ostatnie powtórzenia na oparach i pompa nieziemska - [...]
Możesz pokombinować z tym WL tak jak pisałeś, klatka odczuje napewno ostro :D Co do wiosła, to ostatnie powtórzenia jak delikatnie sie wyprostujesz to nic sie nie stanie, wiec nie ma co sie przejmować, a tak można jeszcze solidnie dobić te plecy ;) Tylko sie nie wyprostuj do końca :D
Powrót do przeszłości
