ostatnie

Dzięki ;-) Ostatni posiłek (albo 2 ostatnie) zawsze uzupełnia kcal/b/t/w. A, że poszło więcej węgli w tym dniu, to dałem mniej tłuszczu. Było trochę łososia wcześniej, mozarelli i wyszło, że wystarczy sam twaróg zjeść ;-)

oj widzę kolego że sie ostatnie czasy nie starasz %-)

Co do chleba razowego, to nigdy nie miałem z nim problemów. Ostatnie 2 miesiące były na niskich węglach, taki low carb. Może to dlatego, taka reakcja organizmu ? Ale 1,5 tygodnia przyzwyczajania to już przesada }:-( Próbować jeszcze inne górskie, czy jeść błyskawiczne ? A może macie inne pomysły na śniadanie :>

[...] Niedziela 11.03.2012r. Skoro zdecydowałem się na konkurs i wrzuciłem tam fotki, to tutaj też dam. Trochę wody zeszło od piątku, bo w czwartek pojadłem ostatnie słodycze %-) więc nieco inaczej to teraz wygląda ;) 2 tygodnie przerwy też robi swoje. Jak widać klata i łapy do poprawy http://imgur.com/Tjgqy [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Czwartek 29.03.2012r. - Sobota 31.03.2012r. W skrócie 3 ostatnie dni ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Czwartek czysta micha. W piątek poszła czekolada, ale wliczona w pulę kcal (2500). W sobotę po treningu poszły owoce, [...]

[...] na suwnicy 4x12 / 4x15-12 38kg / 100/100/120/120 MORDERSTWO !! dla nóg , wykroki niby mały ciężar ale w serii łączonej i z krótkimi przerwami po prostu zabijają , ostatnie 2 serie i ostatnie powtórzenia w serii przy wykrokach po prostu sprawiały ból mięsniowy , mało brakowało a trenowałbym do upadku mięsniowego , ostatnia seria na [...]

[...] walk 8 zawodnikow startujacych w GP Strikeforce - mam nadzieje, ze bez pomylki i nie pominalem zadnej walki: ANDREI ARLOVSKI: wygrane: 1 (Fabricio Werdum), przegrane: 3 ostatnie walki (Antonio Silva, Brett Rogers, Fedor Emelianenko) ANTONIO SILVA: wygrane: 1 (Andrei Arlovski), przegrane: 1 (Fabricio Werdum) FABRICIO WERDUM: wygrane: 3 (Fedor [...]

[...] że ostatnio zwiększyłam z 2kg sztangielek na 3 przy rozpiętkach, wyciskaniu oraz naprzemiennym zginaniu, ale unoszeń bokiem 3kgx20 nie dam rady za nic, bo te 2kg to już ostatnie 2 powtórzenia są cieżkie. Co do nóg to 20kg 20 powtórzeń, i także ostatnie 2 to masakra, ale chyba o to właśnie chodzi? Miałam w założeniu robić jeszcze [...]

[...] do JW i spytaj się ile mają etatów dla szeregowców w komórkach bojowych. To co jest napisane na stronie, a to jak wyglądają realia to dwie odmienne kwestie. Chyba że przez ostatnie dwa miesiąca się coś zmieniło. Zmieniony przez - Zniw w dniu 2014-05-31 22:44:26 chciałbym jeszcze dodać, że nie ważne jakie JW, beton to beton i nic tego nie [...]

[...] 6 razy co 3 (nie 2 ) godziny co daje 6:0 9:0 12:0 15:0 18:0 21:0 przetwory mleczne jeśli będą to tylko w 1 posiłku, dodaję ryż i makaron i kasze, nie ma się czego bać ostatnie 2 posiłki białkowe, Kupiłam pestki z dyni i słonecznika.. jako źródło tłuszczu. Musi być dobrze Nie mam czasu poprzeliczać tego ale mniej więcej wygląda to tak 6:0 [...]

[...] ----> jest efekt jaki jest, gdy pół miecha temu dojrzałam GO /cellulit/ w lustrze nie mogłam uwierzyc (jest tak źle............jak nigdy wcześniej). Co do puchnięcia - ostatnie 2 tygodnie puchłam lekko, ogólnie nie. Zebrało mi sie tez sporo wody - pokazał sie pierwszy okres (bardzo skąpy). Wiele teraz muszę poprawić. Po porodzie dośc długo [...]

[...] i wszystkiego dobrego dla Was ----------------------------------------------------------------- Witam u mnie odkąd przestałam tu pisać bez zmian, tj dieta podobnie jak ostatnie wpisy, a aktywność tylko i wyłącznie w postaci spacerów z Niuchą. Stawy nie bolą i oby tak było. Spędzam z Niuńką większość czasu i nie daje mi zając się sobą. Brak [...]

[...] średnie 165) /czas: 14 min/ 5 – wolniejszy trucht (tetno utrzymane na 156) /11 min/ 6 – intensywny marsz – tetno utrzymane na tym samym poziomie co wczesniej (154-156) 1 – ostatnie okrążenie – szybki trucht – tętno 170. Biegło mi się dobrze, żadnego dyskomfortu. Biegłam późnym wieczorem, mimo to przeszkadzało za grube ubranie – bluza i długie [...]

[...] 16 okrążęń, tj: 6 – trucht 2 – marsz 2 – trucht 2 – marsz 1- trucht szybszy 1 – marsz 1- trucht szybszy 1 – marsz Tętno powyżej 156. W biegu tętno 160 – 170, raz nawet 180 (ostatnie okrążenie). W marszu schodzilo do 160-156. To prawie takie interwały wyszły. Jestem dziś niewyspana i ciężki to był trening, więcej niż te 30 min na bieżni nie dałam [...]

23.06.2012 / sob Trening: aqua baby ;-D koniec sezonu, ostatnie zajęcia, intensywnie Dieta: 1) pstrąg wędzony domowo, chleb 2) 3) młode ziemniaczki, gzik (twaróg półtłusty, jogurt nat., czosnek, rzodkiewka, zielenina), pekinka, kalafior /foto/ + maliny, jogody, grejfrut + kawa biała slodka [...]

[...] eeeeeetam, lewa reka kiepsko technicznie, musze zejśc z ciężarem Wznosy do brody sztanga wcześniej hantle R1: 7 kg x10 R2: 9,5 kg x10 12 kg x10 14,5 kg x10 15,5 kg x10 3 ostatnie powt do piersi Wycisk, ławka skos 2,5 kg x10 3,5 kg x10 Dieta: 1751kcal, 107g (24%) białko, 80g (41%) tłuszcze, 151g (34%) węglowodany [...]

[...] sztangielkami bo wykonujesz dłuższy ruch, najlepiej robić na zmianę w jakiś określonych odcinkach czasu by nie przyzwyczaić mięśni do ćwiczeń, na siłę tylko sztanga ponieważ ostatnie ruchy wykonuje się z mniejszym zachowaniem właściwej techniki, a na rzeźbę to poleca się więcej ćwiczeń izolowanych, Ja robię teraz taki plan z priorytetem na górę [...]

Dziękuje wszystkim za komentarze bardzo wiele dla mnie znaczą ostatnie dni teraz są najgorsze dostaje w głowę przez dietę jestem osłabiony i nie mam na nic siły nawet bzykać mi się nie chce :P obiecuje ze po wszystkich zawodach ( a bodajże ostatnie mam pod koniec kwietnia ) będę wam pomagać jak mogę myślę ze moja wiedza zdobyta za granica nie jest [...]

[...] pani mnie oprowadziła, poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże iście kulturystycznej koszulce "show time", jak się okazało to trener ale o tym później. Podczas dążenia do serii docelowej [...]

[...] wrzucania zdjęć i pomiarów w ramach drugiego etapu konkursu, ale został jeszcze jeden, więc będzie czas się wykazać (chyba że Masti "zabije" nas ćwiczeniami ;-) ). Zresztą, ostatnie dwa tygodnie totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie podam tylko kilka parametrów: Ostatnie ważenie z 13 maja: 87kg. Dziś: [...]