ostatnie

[...] - ramie oparte na wewnętrzną część uda - 3x10 z tym, że ciężar jest dobrany tak, że robi tylko pięć ruchów sam, z kolejne pomagam sobie drugą ręką - bardzo powoli opuszczam, ostatnie dwa powtórzenia to już tylko faza negatywna uginanie ze sztangą stojąc - 3x 12 - powoli opuszczam, chwyt wąski uginanie ze sztangą stojąc - 2x dwadzieścia kilka - [...]

Witam dzióbki \-) Co żeście tam spamowali przez ostatnie 150 stron? :->

[...] teraz chcę już je robić jak należy - głównie dlatego, że na domowej siłowni nie mamy stojaków i żeby podać sztangę muszą być dwie osoby :/. Jeżeli chodzi o michę to przez ostatnie 3-4 miesiące nie zależało mi na dodatkowych kilogramach, więc po prostu starałem trzymać się głównych reguł - 4-6 pełnowartościowych posiłków, po siłowni piłem [...]

[...] i nie wyjedzie trenować za granicę. I nie mam tu na myśli, żeby zaraz zmieniał organizacje, niech się bije na KSW skoro mu tu dobrze, ale chciałbym go zobaczyć w końcu w dobrej walce z jakimś sensownym przeciwnikiem - bo jego ostatnie zestawienia to moim zdaniem kompletne nieporozumienie. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-04-02 14:48:49

[...] nieco wydłużyć w 3 pierwszych powtórzeniach każdej serii, co jest dużym i zaskakującym osiągnięciem \-) 2. Wiosłowanie sztangielką 3 x 10-12 10kg, 12,5kg x 12 12,5 x 10 - ostatnie dwa powtórzenia już ciężko 3. Wyciskanie sztangi płasko 3 x 10-12 10,5kg, 13kg, 23kg, 23kg x 12 23kg x 7 - tu ani grama progresu, ale nie wspomniałam wcześniej, że [...]

[...] stala witaminy + troche białka + aminokwasy + zma to caly czas biore. A i brałem kilka dupli ze skladem 1.3D 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] tzw. 'Nożyce' 4 serie, max 10. Wspięcia na palce 4 serie max. 11. Tabata Squat x2 + 45minut interwałów w szkole. oraz 30min halówki. + 30minut biegu po treningu. Te 30minut ostatnie biegu to szczerze mówiąc naprawdę cięzko mi się było zmotywować ale musze się pochwalić (}:-(}:-(), że do EKSPANDERA dodałem kolejną sprężyne. Trice od razu poczułem [...]

http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html Chce wykonać coś na podobę czyli wytrzymałość > masa > siła Problem polega na tym że nie rośnie, siła niby przez ostatnie 2 miesiące rosła... Ale teraz nic, ba wręcz spada... Zmieniony przez - cayman w dniu 2012-04-02 20:05:18

i takie ostatnie pytanie. Prawdopodobnie wystąpiło u mnie przetrenowanie przez ten nadmierny trening. Czy przetrenowanie minie jeśli od środy zacznę ćwiczyć już prawidłowo czy powinienem zrobić roztrenowanie/przerwę? Czy duże problemy ze snem mogą być problemem przetrenowania? Nie ma innych przyczyn które mogły by spowodować problemy ze snem a [...]

2 ostatnie do wymiany

[...] tak ze dokupię opakowanie HCG i w trakcie cyklu będę je wbijał co jakiś czas tak żeby na koniec propa je skończyć. Drugie pytanie jest takie, że razem z propem w 9 tygodniu brać hcg, mam rację ? A trzecie pytanie i mam nadzieję że ostatnie, po ilu dniach po HCG zacząć clomid i nolvodex ? Zmieniony przez - agravax w dniu 2012-04-02 21:18:02

[...] Dzień 29 Trening A 3*8 A. Przysiad 37,5/37,5/37,5 - nie miałam dziś ochoty rzucać się na 40 mając w głowie słabą technikę przy ostatniej próbie, chciałabym robić przysiad dobrze przy tych 37 kg i dopiero ruszyć dalej z ciężarem. B1. Wyciskanie skos góra 17/17/17 - upewniłam się - czas zabrać się za [...]

[...] 2. krążenie barkami z hantlami 3x15 1. 16kgx15 2. 16kgx15 3. 16kgx15 3. szrugsy na wyciągu 3x25(cały stos) UWAGI: 1. MC - jakoś bez szału dziś. 2. Drążek - ciężko, ostatnie powtórzenia wymęczone Trening o wiele krótszy niż tydzień temu, trwał 1h 15min. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu [...]

[...] wiecej.... Teraz wkraczam w faze ubicia zastanwaim sie w ktorym momencie dodac NPP?? Ile tyg pociagnac?? 6 ?? Mysle nad dodoaniem na 6 tyg mastrka do npp... A moze npp 8 ty a master ostatnie.... Jakies inne propozycje mam dostep praktycznie do wszytkiego... Cykl nie wim kiedy sie skonczy narzie ciagne i nie zamierzam schodzic:) Jest fajnie:)

[...] na ławeczce 12 / 12 +3kg Wyciskanie naprzemienne 12x6,5kg / 9x7kg Wykroki 12x5kg / 12x5kg Przysiady mnie dobiły trochę. Nogi jakieś słabe wczoraj miałam. Zrobiłam z małym obciążeniem ale szybkie tempo. Wyciskanie siedząc 12x7kg / 12x7kg Po ćwiczeniach siłowych poleciałam robić aero. 20 minut, z czego ostatnie 13 minut robiłam już siłą woli.

Własnie przekatowanie wykluczam, bo przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem Push/Pull/Legs i na klatkę wykonywałem tylko 7 serii, 4 wyciskanie płasko 3 skos. Więc wydawało mi się żę takie minimum. Chyba że się mylę. Nogi po ile powtórzeń. Chodzi przede wszystkim o wzmocnienie, czyli przysiad 12-15 ? a reszta? przysiad 4s rdl 3s wykroki 3s żuraw [...]

[...] 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu szybka masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) nie mam dokładnej diety, staram się jeść zdrowo - jak najwięcej nabiału, owoców, ryżu, mięsa [...]

ostatnie 3 miechy zmienił się poziom tłuszczu na brzuchu?

[...] hantel -unoszenie tulowia z opadu 12/12/12/12 kaptury -szrugsy sztanga 15/15/15/15 60kg -szrugsy hantlami 15/15/15/15 30kg na reke bieznia 10 minut stosowane suplementy(ostatnie 6 miesiecy) : bialko/aminokwasy bcaa , na chwile obecna rowniez stosuje bialko i BCAA Sypiam po 8 godzin na relaks mam wiekszosc dnia. Dlaczego Ja ? Poniewaz [...]

Aha spoko rzucę monetą ,orzeł to 10-12 ,a reszka 12-15 heh ;-) A i jeszcze jedno ostatnie pytanie ,wracając do MC to wersji skróconej wykonuje 1 czy 5 powtórzeń w jednej serii? ,bo tu do końca nie wiem co oznacza 1x5(5x5) ,a może tu również wystarczy rzucić monetą ;-] ?? Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-04-03 19:25:15