ostatnie

za krótko by osiagnac to czego chcesz ;) 10 tyg polec prop +tren wino ostatnie 6 ;)bedzie kozak tylko daj tren 3ed i cos dodaj na prostate

[...] Coś by wypadało napisać. Generalnie już myślę tylko o rozpoczęciu redukcji. Zakończyłem właśnie ostatni tydzień masy. Nie chcę mi się już opisywać treningów bo były już to ostatnie treningi. Teraz zamierzam zrobić sobie tydzień regeneracyjny, ale bez przesady, bo 4 tygodnie temu miałem 1,5tyg przerwy, wiec po prostu teraz zluzuje trochę z [...]

zapodaj sam testo, będziesz zadowolony, ale proponuje tak: enan 1-8 e4d 200mg 9-14 e3d 200mg Na następny cykl sobie zapodasz coś jeszcze. A jak już bardzo chcesz to możesz na ostatnie 6-8 tyg. dać dobrą mete. Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-02-28 08:06:46

Trzymaj się jednego treningu.Powinieneś mieć 2-3 podstawowe ćwiczenia które wykonujesz stale przez okres np.6tyg. ewentualnie ostatnie ćwiczenie możesz co jakiś czas zmieniać.

[...] 12*80 12*80 12*65 8 Luty Klata + Triceps + przedramię + brzuch 10 minut na chodziku Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 15*20 12*25 10*30 8*35 8*35 ostatnie 2 serie z pomocą od 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 10*65 10*65 9*65 8*65 Rozpiętki na ławce prostej 10*17,5 4 serie Francuski w siadzie 12*25 [...]

[...] jeśli potrzebne to stosuj jak wyżej pisałem wg braków w diecie. Beta alanina podczas przerwy. Jeśli nastawiasz się na redukcję, to spalacz wrzucił bym pod koniec redukcji na ostatnie szlify, chyba że bardzo opornie by szło, to w połowie. Co do barków i klatki, to raczej kwestia treningu, ew. genetyki, ale raczej nastawiałbym się na to pierwsze ;-)

No wiem, że na kolana trzeba uważać więc nie szaleje z ciężarami. Ostatnie już pytanie Co w moim planie jest złego?

ostatnie kilka dni spędziłem na oglądaniu filmów instruktażowych pana Jana Łuki, odrazu widać fachowe podejście i ogromną wiedzę.

Ok, mam jeszcze ostatnie pytanie, trochę odbiegające od tematu.. dotyczy to treningu biegowego. Czy na redukcje lepiej poskutkuje wolniejszy bieg w przedziale 120-140 puls, czy raczej interwały?

Witam, poszły dziś ostatnie spodenki Bad Boy w kolorze czarnym. Także pozostały już tylko: 2 x rash guard Bad Boy długi (L) 2 x rash guard Bad Boy krótki (L) 2 x bluza Bad Boy (M) 2 x t-shirt Clinch Gear Fedor (L) 2 x białe spodenki Bad Boy (L, XL) Zapraszam do zakupu ! Zmieniony przez - Tzimorotas w dniu 2012-02-28 22:07:17 Zmieniony przez - [...]

Ostatnie wskazanie wagi to 157,5 kg czyli 4,5 mniej od czasu kiedy zalozylem dziennik a 13,5 od kiedy w jakims tam stopniu zaczalem cos robic. Kwestia z kaloriami oraz ilością tłuszczy i białka. mam pomysł aby dołożyć do przed treningowego obiadu jakąś rybę pokroju wędzonej makreli, powinno pomóc prawda? Węglowodany mają zostac na tym poziomie czy [...]

Już wyczaiłem i odpisałem :-) nie, studiuje normalnie, dziennie, ale jestem na studiach 3,5 rocznych, i właśnie kończę. I musiałem do dziś złożyc pracę licencjacką, a ciągle coś z nią było nie tak. Więc ostatnie kilka dni nic innego nie robiłem, tylko siedziałem nad tym..masakra. Teraz tylko czekac na obronę...chciałbym miec to już za sobą :-)

[...] . Płacisz ponad 7 razy drożej za ochraniacz, który w niczym nie będzie lepszy od zwykłego silikonowego. Swoją drogą można się pośmiać jak się czyta o polepszaniu wyników z tym ochraniaczem (bodajże ostatnie zdjęcie). Weź zwykły silikonowy, a najlepiej 2 (tanie są, będziesz miał zawsze zapasowy) i nie baw się w kombinowanie.

[...] 6x60kg doxelowe: 5x80kg 6x80kg + 5x80kg 5x80kg komentarz: jednak sila leci w dol MC 6x80kg doxelowe: 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + komentarz: 120s przerwa 2 ostatnie 150s nikt nie mowil ze bedzie lekko Drazek nachwytem 5 3 2 komentarz: zero sily szrugs 12x80kg 10x80kg Uginanie w staniu sztangielkami mlotki 12x20kg 12x20kg 12x20kg [...]

Wlasnie zabiles wszystkich zyjacych na kuraku i ruzy przez ostatnie X lat %-) Hmmm, X ostatnich lat z tysiącami, czy raczej milionami lat ewolucji to raczej niewiele.

[...] widzę. Rozumiem będę ćwiczyć dalej podstawa FBW tylko zrozumcie mnie z tego punktu widzenia , że też tak nie chcę marnować czasu i dlatego wypytuję tak bo mi zależy. Co do ostatniego FBW to systematyczność była przez cały czas ( wspomniane wyżej z "przerwami" to zupełnie wcześniejszy okres ) a i tak czuję zastój w sile na klatce - teraz nawet [...]

bullet pierwsze i ostatnie ostrzezenie z reklamowaniem konkurencyjnego portalu.

Ostatnie 3 dni aukcji. Uaktualniłem zdjęcia: http://allegro.pl/kompletna-domowa-silownia-duzo-sprzetu-188kg-obc-i2151883407.html

[...] to nie Twoje maksy tylko obciażenie na którym robiłeś poprzedni trening. Nie powiesz mi, że 68kg facet nie podniesie 50kg na przysiad bo to nieprawda (no chyba ze przez ostatnie ileś lat jeździłeś na wózku inwalidzkim). Zmniejszasz progresję ciężaru dopiero jak zacznie Ci sztanga wolniej iść. Powinieneś moim zdaniem spokojnie dojść do 75kg [...]

[...] teraz praca obciążają ja na tyle że nie mogę wydobyć z nich więcej. Reszta w normie wyciskanie skos w dół idzie mi bez większych problemów, mp fajnie poszedł ale przy 40 ostatnie powtórzenia ciężko. Biceps i triceps również w miarę fajnie ale coś mnie ręka lewa boli w bicepsie chyba nadwyrężyłem, mimo to na treningu nie przeszkadzało. :) [...]