[...] wszystkim masażysta chiał wymasowac mi łydki ale były luźne i nie było sensu i się zdziwił bo wszyscy mieli z tym problem:) mówiłam mu że ja nawet szybko nie biegłam może ostatnie 100 -200 m:) bo ktoś chciał się ścigać to nogi same niosły: ) ale ze sowim oddechem daleko bym tak nie pobiegła tego dnia, musze się wyleczyć za tydzień 10 km. Czas [...]
[...] dupsko a nie sportowe. Gdybym ja wybierał to na 100% oddałbym głos na dziewczynę Mariusza. Gdybyśmy oceniali pod kontem sportowym to wybory byłyby jeszcze inne. To ostatnie kryterium najbardziej pasuje do forum sportowego. Fajnie, że ten konkurs odbył się w takiej formule i fajnie gdyby za jakiś czas odbyła się kolejna edycja ale [...]
[...] szpanu czy jak to nazwać... weekendowy kulturysta ;) Odrazu zaznaczam że wiem iż u mnie konieczna jest ostra wycinka i ciężka żmudna praca . Zalało mnie masakrycznie przez ostatnie dwa miesiące to praktycznie nie miałem ruchu siedziałem ciągle w domu . Kondycja u mnie jest na masakrycznym poziomie wchodząc na 4 piętro już sapie czyli sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Więc mam kilka pytań. 1. Wiem, że jestem chudy, i dlatego pytanie czy opłaca mi się zaczynać ćwiczyć, czy w ogóle będą jakieś efekty? 2. Czy jak będę ćwiczył, to czy chodź trochę zwiększy mi się masa ciała? 3. I na razie ostatnie pytanie, czy warto kupić tą ławkę, co podałem wyżej? Proszę o poważne odpowiedzi, a nie o hejty itp.
Trening: MC - poczułem te 140 kg. Pierwsze powtórzenie najtrudniejsze, 2 i 3 już lepiej. Podciąganie - niby 3 serie x 6 weszły, ale ostatnie powtórzenie 3 serii było wyżyłowane na maxa. Nie wiem jeszcze co za tydzień będzie z tym ćwiczeniem. WL - tu jest jeszcze trochę zapasu. Dipsy - trzecia seria ciężko, ale lekki zapas jest. PP - jest zapas, [...]
Oczywiście, że nie trzeba jeść non stop piersi, właśnie dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana:-) natomiast patrzę na Twoje ostatnie miski, na szczęście podwyższasz kaloryczność ale zamiast bardziej wartościowych źródeł białka jak mięso (różne rodzaje, nie tylko chude ale np podroby, udka, wołowina, wieprzowina) widzę dużo nabiału. Nie [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy animal cuts storm mstak stak szok teraphy sterol animal pak 7) stosowane wcześniej spalacze cuts animal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie mam ciagly cykl 5 g 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
13.10.2014 Poniedziałek Fatalnie mi się dziś spało, budziłem się co chwilę, chyba ze 30x, do tego musiałem wstać o 6:30. Na uczelni mnie takie spanie brało, że o mało nie zasnąłem na wykładzie w pierwszej ławce. Trening: Pomimo nie najlepszego samopoczucia przed treningiem, gdy wszedłem na salę to energii miałem całe mnóstwo, aż chciałem roznieść [...]
[...] and the same Get you another name Switch up the batteries.'' Dzisiaj musiałem wykorzystać IIFYM w pełnej krasie, gdyż stan mojego konta wyniósł 00,00 zł. Kupiłem za ostatnie pieniądze bilet semestralny, a okazało się, że mama zapomniała mi dosłać pieniędzy na jedzenie. Dlatego musiałem zjeść to co było w domu. Musiałem powyliczać [...]
i ostatnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d5ea4ee5ac5497ea1aacf38373a3e71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7ac07c3a85648a58a0fe109e39fc908.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399bb98709734eb8b72e2b8f36815dc9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6277ebbfc345449585aedef3580651ee.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-15 13:19:33
Klepie ale słabiej niż GEAR - Pre Shock :) najlepsze działanie ma chyba do połowy treningu czyli jakieś 30-40min a później ostatnie 20-30min słabnie. Stosuje 2 miarki :) jedna mało :P Pozdro :)
[...] tego. Najszerszy grzbietu się trochę poprawił, dzięki czemu duży kaptur jest coraz mniej widoczny :lol: Następnie wpadł biceps i lekko klatka. Jestem bardzo zadowolona z ostatniego treningu barków+bic+klatka przed zawodami - teraz niech trochę się zregenerują i odpoczną, bo w następnym tygodniu ruszam z diurezą ;) Na dzień dzisiejszy formę [...]
[...] ankieta: 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 82/183 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 1,5 roku 10) informacje na temat diety - jem 4k kalorii na 3,5 zapotrzebowania (wyliczone wg dziennik [...]
Witam. Mam 18 lat 174cm wzrostu i ok. 72-75kg wagi. Mój staż wynosi ponad 2 lata. Moje ostatnie plany treningowe to Push Pull 4x w tygodniu, a wcześniej FBW. Kończąc ostatni plan zauważyłem, że biceps bardzo odstaje od reszty ciała (nigdy jakoś nie przejmowałem się tą partią, to jak dla mnie jedna z najmniej ważnych partii, wiec nie [...]
A jeszcze takie ostatnie pytanie.. Jeśli już tam będę to jak np. będę chciał robić martwy ciąg, to po prostu mam sobie sztangę wziąć jak wolna, własny ciężar wziąć i robić? Boję się sytuacji, że wezme np. sztangę, nałoże ciężar, i ktoś się przywali, że mu zabrałem, czy cuś :/ . A jeszcze jedno - jeśli wyciskałbym ciężary leżąć to koniecznie [...]
A jeszcze takie ostatnie pytanie.. Jeśli już tam będę to jak np. będę chciał robić martwy ciąg, to po prostu mam sobie sztangę wziąć jak wolna, własny ciężar wziąć i robić? Boję się sytuacji, że wezme np. sztangę, nałoże ciężar, i ktoś się przywali, że mu zabrałem, czy cuś :/ . A jeszcze jedno - jeśli wyciskałbym ciężary leżąć to koniecznie [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
