[...] carb. Czy mógłby Pan przybliżyć w kilku słowach tę kwestię? Odpowiedź: Diety niskowęglowodanowe, nazywane low carb lub (nie zawsze słusznie) ketogenicznymi, zdobyły przez ostatnie dziesięciolecia licznych fanów i propagatorów. Pośród tych drugich, wymieńmy chociażby Panów: Kwaśniewskiego, Atkinsa, Dukana czy Rosedale’a. Ogólnie rzecz biorąc – [...]
Kawałek drogi macie....wydać by sie mogło,że jest bliżej,ok 500 km.... Zostały jeszcze ostatnie dwa zestawy po 2 bilety..... Czekamy na chętnych... ../Content/img/noimage.png
Wtorek 02.09.2014 Bieg Pierwszy bieg od maratonu, chociaż zdarzyło mi się zrobić kilka sprintów za autobusem już w drugi dzień po maratonie, więc nie było tak źle jak się spodziewałem. Bieg super. Totalny luzik, tylko rozruch. Ostatnie kilkaset metrów dałem czadu więc jak przeliczyłem końcówkę, wyszło tempo 4:50 chyba na ostatnich 450m :). [...]
[...] rower i sprzęt do strefy o 7, przyjazd mojej żony i rodziny, odprawa o 8, ostatnia toaleta, przebieranie się.. Start pary naszych para sportowców, start pierwszej fali, ostatnie przybite piątki z kibicami i kolegami - sygnał - i już jestem na trasie ostatniego triathlonu w sezonie. Spokój, przyjemność, luz w wodzie, żadnej pralki, nieco [...]
[...] https://lh3.googleusercontent.com/-XM5K_TYRPWI/VA25rvS7f2I/AAAAAAAAGeg/Or_GW2MB4t4/s2048/8.9.2014%2525203.jpg ostatnie foto dzisiaj z rana 1wypasiony czit kompletnie żadnej krzywdy nie robi.....oczywiście do czasu,dlatego wole zjeść raz a solidnie Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
dobry mix nie jest zly, na razie wyjadam resztki roznych rzeczy ktore uchowaly mi sie przez ostatnie miesiaca gdzies po szafkach %) lepsze cukierki zostawiam na ciezsze czasy ,niedlugo zima ,a wtedy wiadomo trzeba sie lepiej mixowac bo pogoda dołuje %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-09-08 16:47:27
Siemanko. Na forum już długo jestem, profil nieaktualny oczywiście. Chcę się Was poradzić. Powiem tak ostatnie 2 lata z siłownią wyglądają raczej słabo. Trochę się chodzi, trochę nie ogólnie to nic specjalnego. Wcześniej miałem straszną zajawkę na siłownię. Tak jak wyglądałem około 2 lat temu nawet mi się podobało, 77kg, 171cm wzrostu Lekki [...]
TRENING rano na czczo 30 min aero wieczorem: nogi 1. przysiad 70kg x 12 / 80kg x 12 / 85kg x 9 / 90kg x 6 / 95kg x 6 - ostatnia seria, dwa ostatnie powtórzenia z pomocą asekuranta 2. wypychanie na suwnicy 4 x 12-15 200 - 240kg 3. wykroki chodzone z talerzami 4 x 15 na nogę + raz ze zmniejszanym obciążeniem do upadku 3 x 15 na nogę z 10kg na [...]
[...] wiec ewentualna przyszla specjalizacja na barki bedzie musiala poczekac - nie mozna bedzie zaraz po specjalizacji na klatke zastosowac specjalizacji na barki, bo usmazysz te ostatnie). Moze sie okazac, ze wyelimowanie powyzszych bledow (jesli takie byly) okaze sie wystarczajace, wtedy specjalizacja nie bedzie Ci potrzebna. Klatka natomiast, na [...]
To ostatnie pytanie na temat ZMA, zapomiałem dodać, że śpie średnio 5/6 godzin co noc. Więc czy to dobre dla mnie? A co do tamtych odżywek to spróbuję nitro wheya z carbo nox. Zobaczę jak będzie :)
[...] nie ma 25 kg%-) 3b. Robiłam po raz pierwszy, ale to miłość od pierwszego...podniesienia %-) 4a. Maszyna jest dziwna...pierwsze powtórzenia wchodzą leciutko i dokładnie, ale ostatnie powtórzenia były robione do połowy zakresu. 4b.ok +30 min kardio (trochę zabójcze tempo narzuciłam, musze się tego oduczyć) +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, [...]
[...] tez najlepszym baseballista swiata,w MMA mowienie o tym,ze ma najlepsza stojke,to zwyczajnie kpina. swoja droga,swoje robi tez taktyka,ktora jednak u Reema ulegla zmianie i ostatnie walki stara sie rozgrywac rozsadniej,nie rzucajac sie jak dzis na przeciwnika. to tez moze wplywac na to,ze sprawia wrazenie bardziej ospalego i takiego mniej [...]
[...] T, INSANITY, FOKUS T25, oraz wyzwania wieczorem np na brzuszki i pośladki. Waga spadła do 65 i tak stała długi czas. Potem ruszyła w dół ale tak skacze 64 - 65. Przez ostatnie półtorej miesiąca trzymałam się 1800kcal i waga stała w miejscu i nie skakała. Obecnie od wczoraj jestem na 1500kcal. Wykonywałam przeróżne ćwiczenia bez [...]
Dzień 22 - poniedziałek Złapała mnie jakaś bliżej nieokreślona choroba. To już chyba tradycja, że początek września, a ja w łóżku (może jestem uczulony na szkołę? 8-) ) Treningi na razie odpadają, myślałem, żeby coś poćwiczyć, ale nie ma sensu katować organizmu przy 39 stopniach gorączki. Dietę na razie bez ładowań, do ~30g węgli na poziomie [...]
[...] chodzi o pestki), włoskie (najczęściej jeśli chodzi o orzechy), laskowe, awokado, olej lniany, siemię lniane, pestki dyni, słonecznika. Unikam tłuszczy okołotreningowo, dwa ostatnie posiłki są białkowe i bogate w tłuszcze które wymieniłem ... Nie będę planu żywieniowego rozpisywał, bo wiem, że jest dobrze ułożony. Czy te cukry nie będą mnie [...]
[...] 2,5 lat 5) cel cyklu: 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko prawie prócz boosterów i spalaczy 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, kreatyna, napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
Pytałąm w dzienniku, ale tam chyba prawie nikt nie zagląda, to zapytam tutaj. Przez dwa ostatnie treningi przy MC na prostych nogach boli mnie mięsień w miejscu zaznaczonym na rysunku. Palący ból, który nie pozwala dalej cwiczyc. Co to może byc i jak temu zaradzic ? Kolejne pytanie dotyczy oddychania. Czy wydech następuje podczas całej fazy [...]
NIEDZIELNE KONKURSY Z KUCHNIĄ SFD -WRZESIEŃ
