ostatnie

Dzień 16 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82352c3d45a7432c86e6e1c3230f426b.png 1. Dołożyłam trochę, chyba jednak za wcześnie, bo 2 ostatnie serie ciężko szły. 2. Oj było ciężko :)) na razie nie dokładam. 3. 2 serie fajnie poszły, była moc \-) postanowiłam dołożyć w ostatniej, a tak mam obciążenia, że następny dostępny ciężar to po 9 kg na rękę, to [...]

[...] Tydzień 8/ Dzień 55 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b521e0ab7c0b41d5841e097fbe0000da.png MC - przedostatnia seria szła dość ciężko więc do ostatniej nie dołożyłam zbyt dużo. Żołnierskie - ciężko, ostatnie 2 powtórzenia resztką sił RHE - ok, pupa i dwugłowe mocno pracowały :-)) Plecy z gumą - ok, w końcu wiem jak [...]

Tydzień 9/ Dzień 63 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b4263a009c4f3ea0ffc93ca96a85d7.png MC - ciężko szło, jakiś spadek mocy. Żołnierskie - walka o ostatnie powtórzenia. RHE - ok, czułam pupę i dwugłowe. guma - plecy się napracowały :-)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e304ccdecf44dfe9f7aeba8c980d0bc.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: [...]

Syzyfki robię bez ciężaru to jest już takie ostatnie ćwiczenie na dobicie czwórek.

8-) no fakt bo nie ma czym ,od nowego roku cykl ,dzisiaj ostatnie alko i dopiero w lipcu na swoja 18 się napiję :D wszystkim życzę szcześliwego nowego roku zeby był lepszy od 2011:)

1 PURUSLABS-CONDENSE 2 4/5 guma balonowa git :) 3 5/5 dla mnie miazga 4 3/5 5 Trening FBW z super seriami ostatnie serie biceps + triceps rozrywalo. Jak ktos ma dosyc zjazdow po mocnych pre naladowanych stymulantami polecam.Sam napewno wroce.

Son a masz coś z serii glukozamin? Tym byłbym zainteresowany. Cyber ma dosyć drogo nalicza 50% marży w porównaniu do cen w U.S. Jak by była atrakcyjna cena to wziąłbym kilka opakowań - atrakcyjna tzn. tańsza niż u cybera. Właśnie ostatnie opakowanie mi się kończy pod koniec lutego. Jakby co to daj znać.

Puchar Świata dla Bardala :-) Mała kryształowa kula za loty dla Kranjca. Kamil Stoch w klasyfikacji generalnej PŚ skończył na 5 miejscu. Ostatnie zawody pozwalają z optymizmem patrzyć na kolejne lata bowiem do naszej kadry weszli młodzi zawodnicy tacy jak Murańka czy Zniszczoł, którzy z dobrej strony pokazali się zwłaszcza w Planicy ustanawiając [...]

czy ilosc kcal jest ok to sie okaze po wyliczeniu zapotrzebowania ze wzoru, chyba ze juz to robiles? rozklad makro widzialbym na poczatku tak: DT 2g/kgmc bialko, 150g wegli, reszta kcal tluszcze ; DNT 2g/kgmc bialko, 100g wegli, reszta kcal tluszcze. w dt wegle daj okolotreningowo, a w dnt np ostatnie 2 posilki

Wku*wia mnie to jak widzę, że Fornalik nie zmieni składu czy coś. Jak będzie tak jak dotychczas to będziemy tak jak w el. do World Cup 2010, ostatnie miejsce przed San Marino, z którym teraz też gramy. Jak dla mnie powinien dokonać takich zmian: 1.Włączyć do kadryBoruca 2. Zamiast Wasilewskiego postawić na Komorowskiego, albo Michała Żewłakowa [...]

cieszmy się, że nie jesteśmy jeszcze gorsi od Luksemburga, który przegrał ostatnie 107 ze 114 spotkań w eliminacjach do MŚ %-)

[...] się w ogóle nie chciało,pomoc piłki nie potrafi rozegrać a obrona robi podwórkowe błędy,jedynie do bramkarza nie można mieć pretensji. Co do Luksemburgu to popatrz na ich 2 ostatnie mecze eliminacyjne porażka 1;2 z Portugalią i remis 1;1 z Irlandią Północną więc spokojnie mogli by nas pocisnąć przy obecnej formie naszej rep a raczej jej braku ;-)

Niezbyt korzystny terminarz ... Do tego jeszcze dwa ostatnie mecze na wyjeździe z Anglią i Ukrainą {{:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 12:33:32

najwazniejszy mecz z irlandia ,przydalo by sie wygrac ,bo ostatnie 4 turnieje pierwszy mecz zawszze w plecy ,no zGrecją 1-1 ,może sie uda;)

[...] martwy ciąg 90 wyciskanie na ławce leżąc ostatnia seria 90kg przysiad 70kg. Po 5 msc-ach splita 3x w tygodniu i pracy fizycznej: z 83kg zrzuciłem wagę do 72, poziom tkanki tłuszczowej wyniósł 8%, ostatnie serie: martwy ciąg 130kg, wyciskanie na ławce ostatnia seria 95kg i po przerwie czuję przygotowanie mięśni do większych ciężarów, przysiad 90kg

W taki razie dorzuć ciężar(żeby ostatnie 2 powt to była już walka z ciężarem) i dorzuć serie (ale tylko w martwym,podciąganiu i wyciskaniu na skosie)

Tak naprawdę to się JE na masę lub na rzeźbę , trening siłowy to tło.Zwiększ trochę ciężar- tak żebyś na koniec serii naprawdę czuł te ostatnie powtórzenia.Na szybkości nie stracisz Kartofle tak (mają dodatkową zaletę- wysoki indeks sytości- hamują na długo apetyt) , makaron- tylko razowy 50% CM to 50kg - wyciskasz na ławce na raz 100kg?? [...]

[...] chodzi o obciążenie robocze a nie max . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: hę? " co to za odpowiedz podaj ostatnio przerabiany plan ? I ostatnie drogi kolego nie układaj planów bo nie masz wiedzy i praktyki i straszne bohomazy ci wychodzą . Które bardziej przedstawiają - jak stracić masę mięśniową a nie ją [...]

[...] nie mieli. Dopiero później jeden z nich łaskawie się pofatygował do pójścia do karetki po jakieś usztywniacze z odzysku!!! Panowie mam nadzieje że to byly pierwsze i ostatnie zawody jakie zostały zorganizowane w Sochaczewie. Organizatorom należy tylko pogratulować tej jednej wielkiej żenady i pośmiewiska na arenie polskiej sceny MMA. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort2-1-1022x1024.jpg Vitor Belfort Instagram Vitor Belfort ogłosił nazwisko przeciwnika na swój debiut w ONE Championship Vitor Belfort, który podpisał kontrakt w ONE Championship w marcu ubiegłego roku do tej pory nie stoczył jeszcze swojej pierwszej walki w największej azjatyckiej organizacji MMA, ale [...]