ostatnie

Wczoraj jednak lekka aktywność była w postaci ok. 50-minutowego spaceru z mężem :-D WTOREK (8.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe532488e7b441e283647c4f01239d53.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana, rooibos, woda [...]

Wynik TSH z l25 lipca 2013r.: wynik:2,730 norma 0 ,270-4,200 Żeby was nie odsyłać, wrzucam ostatnie treningi: http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6eb199dc2404787bf67af6810079fec.JPG http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f616d9308547d4a474e49723c01a68.JPG i żarcie na dziś (powtarza się w 80%) [...]

[...] 2 5 minut bieżnia, marsz 1a.przysiady 4x6-10 10x35kg/ 10x45kg/ 10x55kg/ 5x65kg dodałam 5kg ale strasznie to ciężko idzie ostatnio 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x60kg - w ostatniej już bardzo ciężko 10x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg spokojnie po przerwie się rozkręcam 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 6x25kg/ 6x30kg/ 6x35kg/37,5kg [...]

Pewnie męczą cie pytania o te kcl, ale mam ostatnie. Serio nie jesteś głodny? Ja ostatnio nie dojadłem trochę i chodziłem głodny, a i tak zjadłem 1000kcl więcej od ciebie. Z jednej strony podziw, a z drugiej sam nie wiem :D

Kurde, kazdy z dziennikow ostatnie szlify i forma gotowa a ja dalej sie mecze %)

panowie a co zapodac na zminiwjszenie retencji na polikach i zeby nie bylo na nich takiego efektu wygrzania bo jak sie budze to ledwo na oczy widze:-) to chyba przez te ostatnie 2 dni niezawsze zdrowego zarcia po 8 posilkow h** jutro do roboty to wpadnie pare godzinek aero

Solidnie to wygląda Mario :-)) Kurde, kazdy z dziennikow ostatnie szlify i forma gotowa a ja dalej sie mecze %) moze wrzuciłbyś w końcu jakieś swoje foto, chociażby do spamu ;-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-14 00:28:15

Kurde, kazdy z dziennikow ostatnie szlify i forma gotowa a ja dalej sie mecze %) Dupa dupa, ja masuję już :-P Marian, dobrze jest. Forma na lato gotowa :-)

[...] będę zwiększać same tłuszcze tak do 100g ale raczej nie będą to już ładowania 1,5dnia tylko bardziej w stronę 8h, chyba że po tych pomiarach (za 3dni) wyjdzie jakiś fajny progres to się jeszcze zastanowię :-D jedno z tych ładowań, prawdopodobnie ostatnie planuję zrobić czysto (chleb pełneziarno/ryż/płatki/ziemniaki + dżem/keczup/jogurt 0%)

Ręce drętwieją mi od wielu lat.Ostatnie nasilenie drętwienia i silnego bólu rak miałam w grudniu ub.roku.Ale rehabilitacja,masaże i chyba najbardziej pływanie pomogło i drętwienie prawie ustapiło .A dzisiaj w nocy budziłam sie wiele razy bo zdrętwaiłe ręce bolały i musiałam zmienić pozycję i się porozciągać. Zaraz wybiore sie na basen i będzie [...]

I jeszcze ostatnie dwa zdjecia do kolekcji Susty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b467aad048574590b8f43bc275423d01.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce3bdb2de3d44a6080f07743b9c09e8e.jpg Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-07-16 16:33:35

[...] 3x65kg i nogi odmówiły dalszej współpracy {:-( 10x35kg/ 10x45kg/ 10x55kg/ 5x65kg dodałam 5kg ale strasznie to ciężko idzie ostatnio 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x60kg - w ostatniej już bardzo ciężko 10x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg spokojnie po przerwie się rozkręcam 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 6x25kg/ 6x30kg/ 6x35kg/37,5kg bz [...]

[...] każdej serii 10 powtórzeń unoszenia hantli 5kg Triceps: 1. Prostowanie jednorącz podchwyt brama 10x15,8x17.5,6x20+2x17.5 2. 3 SUPERSERIE, pierwsza: 10x40,10x30,10x20, dwie ostatnie: 10x45,10x35,10x25 3. Pompki na poręczach 10xCC,12xCC Aeroby: orbitrek 10min SUPLEMENTACJA Rano: BCAA 100% 5g Przed/po treningu: 4+ Kofeina 1x, AAKG 1000 3x, BCAA [...]

ja dzis nisko wegle bo ostatnie 2 dni dalem mocno hehe. nic,trzeba isc popracowa te 3h

bulke bym zjadl ale lece na czczo na aero pozniej opalanie trening barkow z 40 min aero i zaczynam czitowanie wiec buly wleca.do 24 w niedziele mam czas zeby sie obezrec jak swinia pozniej ostatnie 2 tyg redu na 100% misce

http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg No i skończyłam zmagania z kwoczym treningiem z kija i marchewy (okrojonym z biegów, bo jakoś mi nie służyły) trochę spadło, jednak największe spadki odnotowałam przez ostatnie 4 tygodnie, na misce 3 dni 500kcal i 4 dni 1300kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca32e41a522f444e884b6351d500254d.jpg

Jest zayebiście, przez ostatnie dni dużo wody spuściłeś i wytopiłeś smalcu. A progres w skali roku bardzo widoczny, co niektórzy powinni chyba zainwestować w lepsze okulary ;-)

No i poszło, Viking Warrior Conditioning 15:15 Protocol KB 16kg 9reps - WYKONANY %-) Ale była masakra. Tak od połowy to jak walenie głową o ścianę, a ostatnie 14 serii łapała mnie kolka. Mistrzostwo świata ten program. Po skończeniu zmierzyłem sobie puls metodą najprostszą z możliwych, i nie do końca dokładną, czyli dwa palce na szyję i przez 10 [...]

[...] ich za dużo trochę, dlatego w kolejnych posiłkach mniejsza ilość ww. kondycja Poniżej zrzut ekranu z endomondo- jak się miały treningi i poglądowe spalanie kalorii przez ostatnie pół roku. Tak jak pisałam- minimalna tendencja spadkowa wagi się utrzymuje. Zestawienie z porównaniem pomiarów wrzucę w niedzielę. [...]

Dokładnie. Problem z wersją mobilną i wejściem na mój temat z telefonu bo czasu.na kompa mam niewiele. Może wraz z nową pracą się to zmieni. Zaczynam od środy. Ostatnie posiedzenia przy kompie wolałem wykorzystać na tłumaczenie stronki Igorka na angielski (prawie skończone). Zawsze dodawałem jakieś info o aktywności w autobusie w drodze do/z [...]