Witam, bedac szczerym chciałym wystartowac w zawodach kulturystycznych, tyle ze nie wiem, w ktorych mialbym szanse pokazac sie i zawalczyc o jakies sensowne miejsce. Sylwetke mozna zobaczyc w moim dzienniku http://www.sfd.pl/Pij%C4%99_Fairy_%C5%BCeby_pozby%C4%87_si%C4%99_t%C5%82uszczu%21_AO11_dziennik.-t992804-s14.html kolejne zdj ( koniec [...]
Jakob94 Jasne, że cisnę dalej, od nowego tygodnia będą zmiany bo to będzie półmetek tej 'ostatniej prostej' mojej redukcji;-) A jeszcze kilka słów o ładowaniu to tak, ostatnie ładowanie było mniej tłuste ale w sumie gorzej je wytrzymałem niż te dzisiejsze. Dzisiaj jak wpadało trochę tłuszczu to od razu do WC mnie cisnęło i czułem się już w miarę [...]
[...] jak rowerek stacjonarny w odniesieniu do klasycznego czy granie na PS w jakiegoś tenisa czy coś innego zamiast w realu Kuba, jeśli bieżna to substytut biegania który można porównać do grania w tenisa na PS i w realu, to ja w takim razie od jutra rezygnuje z bieżni ;) ;) bo wirtualny trening przez ostatnie 10 lat przyniósł mi +30kg na wadze :D 8-)
[...] w okolicach 6:40 i stopniowo je zwiększałem do poziomu nawet 6:05 na którymś kilometrze. Utrzymanie średniego tempa w okolicach 6:20 - 6:22przychodziło dosyć łatwo przez ostatnie 14-16km. Nie czułem aż tak mocno wpływu zmęczenia na bieg jak do tej pory. Tętno średnie 143, maksymalne 150. Ok 2200kcal wg Polara. Długie biegi coraz mniej [...]
Podsumowanie: 1. Zacznę od laurek. Dziękuję wszystkim dziewczynom, które wspierały mnie i pomagały naprawiać Czesia. Nie będę wymieniać , bo dobrze wiecie, że to o WAS mowa.Wasze dobre słowo, porady albo porządny opieprz nie raz i nie dwa postawiły mnie na nogi. CHCIAŁAM, ABY KAŻDA OSOBA WIEDZIAŁA, ŻE JA PAMIĘTAM, bo to był trudny czas dla mnie [...]
[...] (4tygodnie): Zmiany od jutra na 2tygodnie: -spalacz TSE 6x/dzień, -100kcal z fatu (1600kcal), -tabata w DT - 1x na noc, -ładowanie wraca co ok. 7dni, Planowane zmiany na ostatnie 2 tygodnie (za 14dni): -spalacz Clenburexin 4x/dzień, -200kcal z fatu (1400kcal) Wersja tabaty:https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Zmieniony przez - wieczna [...]
WOjciechu, pojemność 0,4 /0,5 l czy standardowo 0,7? I czy - tak jak ktoś wyżej pytał - przezroczyste? Ostatnie pytanie: czy to jest już ostateczny projekt?
Podsumowanie bedzie dzisiaj bo w sobote i niedziele jestem zajety :-P Ladowalem duzo wody przez ostatnie 3 dni wczoraj malo ww dzis zaladuje z 400 ww zlozonych zeby mnie nabilo :-))
ostatnie z 25 czerwca... waga taka sama jak wcześniej 82-83 kg na czczo :) po chatach 85,5 lecz na następny dzień ku mojemu zdziwieniu wynosiła 83,4 i byłem na czczo nawet troszkę płaski (zaznaczając ze jadłem do godziny 23 cheaty ze znajomymi :D:D ) zdjęcia po Cheacie bez jakiegokolwiek pompowania ( brzuch wypchany wybaczcie ;) ) miał być CHEAT [...]
Podsumowanie bedzie dzisiaj bo w sobote i niedziele jestem zajety :-P Ladowalem duzo wody przez ostatnie 3 dni wczoraj malo ww dzis zaladuje z 400 ww zlozonych zeby mnie nabilo :-)) w takim razie czekamy na fotki
28 CZERWIEC DNT Dziś w ramach aerobób wpadł poranny bieg na dystanie 5,4km w którym miałem 28 miejsce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62290e3c09a54d95af325eb8ce197b06.jpg AEROBY 24 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7402eca4ff84c8fac8ea38526c4272f.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po [...]
[...] to zakonczyc w max 7/8 tyg i już budować miecho z tym ,że na masie 7x30 min z samego rana cardio co by apetytu nie brakło i już tak nie zalało. Więc dziennik będę prowadził dalej tutaj aż uzyskam końcowy efekt redukcji :-D Dzięki panowie za miłe słowa dałem z siebie 100% teraz trochę zluzowałem i biorę się za ostatnie szlify na to lato!! :-))
ja jakoś nie moglem sie przełamac na zrobienie tylu kilometrów choć wiem ze dałbym rade , teraz juz za póżno bo luzuje z bieganiem i dziś było ostatnie moje 10km jednak przeciwna pogoda do twojej bo wiło i deszcz mnie dopadł :-)
Sporo się tego nazbierało %-) No i chyba ostatnia sprawa to plany na ostatnie 2 tyg: Tak jak zaplanowałem tak będzie: ładowanie poniedziałek - ucinam kcal (-200kcal) i przez 2 tygodnie tak cisnę (po 1 tygodniu kolejne ładowanie). Praktycznie tego nie odczuję bo to będą kalorie z fatu, a więc zamiast wieprza będzie chuda kura, mniej sera żółtego, [...]
Dzisiejszy trening: VWC 15:15 MVO2 Protocol 6 rep x 16kg - wykonany w całości. Udało mi się nie zajechać dłoni, chociaż na ostatnie 10 minut czułem jak ściera się naskórek. Kolejne podejście tak myślę za tydzień, tym razem do 7 powtórzeń z tą samą ketlą. Po skończeniu tego protokołu krótki Skill Work. Między innymi kilka 1H OHS, czyli One Hand [...]
[...] jest :-D 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 R: 12*7kg 10*14kg/8*16kg/6*18kg 10*14kg/7*16kg/6*16kg :)) WRESZCIE!!!! Przeszłam do 18kg :-D, ale na pewno dwa ostatnie powt. to technika kulała...@-| 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 12*14kg/7*16kg/10*14kg 10*14kg/4*16kg/10*14kg 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac [...]
W sumie to nie chcę mi się odpisywać po raz n-ty na to samo.. ale: -może ważę niewiele więcej niż owa przykładowa dziewczyna? -może dlatego że to coś a'la CKD? -może to ostatnie chwili na redukcji (gdzie przeważnie schodzi się dość nisko)? -ładowania co tydzień po 5kkcal+ też podwyższają lekko bilans do tego wszystkiego dochodzą moje błędy z [...]
Odnosnie gh, ja to nie wiem co bilem ale w 6 msc uroslem 1,5cm Plus ostatnie paliczki w palcach poszly w grubosc Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2014-07-07 18:36:07
Takie ostatnie moje wiraże z kólkiem. https://www.youtube.com/watch?v=04TZPmOhdSI&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog A tu inny Secik. https://www.youtube.com/watch?v=0SiHTxp1Rws
Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie
