We wszystkich, ale niekoniecznie co 5kg oczywiscie ;p Staly ciezar nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo przy treningach z priorytetem sila najwazniejsza jest chyba to ostatnie, maksymalne podejscie. Przy tego typu treningach nalezy myslec dlugofalowo. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-23 15:45:54
Ostatnie zdanie = święte słowa. Jednak co jak co ale sport to zdrowie. Będe śledził Twoje poczynania na poziomie 3 szczerze mówiąc nie wiem jak on wygląda także przyda się może kiedyś sam na niego wskocze :>
To przez to, że te ostatnie serie/powtórzenia już takie bardzo wymuszone robiłem. Co też mnie skłania, żeby zrobić hop wyżej. I dać Shinjemu czas, żeby sobie spokojnie dążył do wyrównania moich wyników a nie jeszcze mu to utrudniać Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-25 11:04:14
[...] za wierną służbę się odwdzięczyć, a ? G:22/22/22/22/22/22 Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej ilości powtórzeń ? Ogólnie bardzo ładnie, szybko nadgoniłeś te ostatnie serie czuję, że zbudowałem porządną bazę wyjściową do 20 powtórzeń powodzenia! ja jednak idę na trzeci lvl - pozakwaszało mnie otro, mam już dość, no i przecie [...]
Julia a to już tak blisko Obli , teraz pod koniec znów wycofałam nabiał A poza tym taki oscypek to już, jak dla mnie, pod cheat podchodzi 24.06.11 Micha Jak już pisałam, były to dni jedzenia orientacyjnego, ale z czysta miską 1.Owies, białko, truskawki 2.Owies, białko, truskawki 3.Jajka, brukselka, oliwa 4.Jajka, brukselka, oliwa [...]
90 kg to jest optimum, bo jak jesteś na nią za słaby to po treningach w końcu ją ściśniesz. A jak jesteś mocny to jest doskonała na ostatnie serie. Ja bym kupił 90 , a jak by była duzo za mocna to wtedy 70 i potem z 70 dojdziesz do 90
[...] z fatem, rowniez bede systematycznie zagladal. Jestem ciekaw, ile bedzie postow, gdy skonczysz swoj test. Zapodaje jeszcze taki fajny obrazek, ktory motywowal mnie przez ostatnie pol roku - wydrukowalem go i powiesilem nad lozkiem Dzieki niemu od grudnia zszedlem ze 125 do 97 kg, pomagal/pomaga mi w trzymaniu michy i przykladniu sie do [...]
Będę punktualna Witam Podsumowanie zacznę od podziękowania wszystkim odwiedzającym i oglądającym z ukrycia, no i moim „rywalkom”. Dziękuję za rady, doping i motywację Moimi celami była redukcja, poprawa siły, wytrzymałości, kondycji. Dałam z siebie naprawdę wszystko na co było mnie stać i co nieco udało mi się [...]
[...] ? Zawsze chciałem wykonać 6*30 i tego będę się trzymał (wiem, że rozwiązanie z przytrzymaniem wyszło by mi na zdrowie - ale ) Ogólnie bardzo ładnie, szybko nadgoniłeś te ostatnie serie Dzięki powodzenia! ja jednak idę na trzeci lvl - pozakwaszało mnie otro, mam już dość, no i przecie ponoć celuję w masę Powodzenia - ja jeszcze raczej [...]
[...] Lafaya poziom trzeci - 3 sesja 04.07 poniedziałek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*5 F 4*10 G 6*20 H 6*10 K2 3*10 b 3*15 Uwagi Trening robiłem delikatniej, ze względu na ostatnie kontuzje i niechęć do większego ich rozbabrania. Ogólnie weszło git, nadgarstek najbardziej dawał znać przy A2 a łokieć przy K2, ale podkreślam - jak na takie [...]
[...] warzyw na raz... co z siłownią i aerobami? mam zaprzestać na ten tydzień czy nadal tak jak poprzednio? na orbitreku zawsze trochę cukru spalam tak jak i wtedy kiedy biegnę przez 1h, więc przypuszczam, że mogę się spodziewać hipo bez uzupełnienia ww. i jeszcze jedno pytanie (juz ostatnie ) czy twaróg jako źródło białka może być przy tej diecie?
[...] ....i kompletnie sie z Toba zgadzam kasteta no - jade na 110% nawet ...i w sumie przez te dw tygodnie suma sumarum wykrecilem juz wiecej niz przez ostatnie 10tygodni codziennie 2x10/15minut cel glowny: -zachowac miecho pozniej -palic fat nie -palic fat za wszelka cene! niestety cardio ~60min z rana bez niczego dobrz sie [...]
[...] treningowy 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - duzo ;) 7) stosowane wcześniej spalacze - geranium, z olimpa, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] zaczac od 30:70 tj. pierwsze 2-3posilki walisz to na co masz ochote -> glownie sam cukier (glukoza + fruktoza) w pozniejszych posilkach juz zmniejszasz ww proste na ostatnie posilki juz tylko ww zlozone na kolejny dzien jest dobrze brak widocznego ulania waga na plus nabicie -> mozesz spokojnie zwiekszyc stosunek prostych:zlozonych na [...]
meta 10-20mg + proviron przy dobrej misce i minimalnych sidach masz fajną jakość. lub proviron 50mg ale wtedy dajesz na ostatnie 4 tygodnie np takie coś. 1-3 metanbol 15mg 3-7 metanabol 20mg + 50mg proviron.
[...] (rozpiętki), czy wręcz odwrotnie (w tym wariancie mięśnie już są bardziej zmęczone, więc wyciskanie z mniejszym ciężarem)? Problemy z zaśnięciem rozwiązałem przyjmując przez ostatnie kilka dni po 10 mg Melatoniny na 1 godz. przed snem. Śpię teraz ok. 7 godzin. Chętnych do pomocy prosiłbym o opinie i rady, co do doboru ćwiczeń, diety i [...]
Nieźle wazzup. :) Powiem ci, że odkąd dodałeś ostatnie zdjęcia to ten Lafay cię poprawił. Mam pytanie wazzup. Też o tym wiesz, że mam mostek krzywy i gdy ćwiczyłbym dalej to dałoby się zsymetrycznić te cyce ? Jakby co to ja tam dużo na drążku zwisam i trochę pomaga ale czy trening jak rozbuduję sobie klatę czy się zsymetrycznią te cyce i czy prawy [...]
[...] a skoro pokrecilem juz cos to pokrece wiecej dam kolejne 1-2sesje po 15minut ...a co? wieczorem wrzuce wypiske ze wczoraj bo popstrykalem foty zarcia btw - ladowanie ostatnie robilem w piatek tydzien temu dzis kolejny dzien(9-ty) na low carb z tymi weglami jest roznie jest low carb ale watpie czy jest ketoza jest bankowo mniej niz 100g - [...]
[...] 2,3 dni .. natomiast kompletnie nie odczuwam łydek , barków , tricepsa i bicepsa. A myślę że obciążenie jest odpowiednie , bo z trudem przychodzi mi zrobic 11-10 powtórzeń w ostatniej serii" Wydaje mi się, że za mało tego trudu! Gdy ostatnie 2-3 powtórzenia zrobisz z trudem to z pewnością poczujesz mięsień po treningu i przez dni następne. [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
