[...] nasza wicemistrzyni świata. Uczyniła to za pierwszym razem, ale wszystkie trzy próby na 4.40 były już nieudane. Wcześniej, na 4.20, odpadła Karmen Bunikowska, która w ostatniej próbie zaliczyła 4.00 i zajęła ósme - ostatnie miejsce. Wygrała Niemka Silke Spiegelburg (4.60). W biegu na dystansie 3000 m z przeszkodami rekord życiowy ustanowił [...]
[...] w sobotę, bo tak czy tak nie będzie ładowania. Zmierzę pas, zważę się itd. Co do CC i masy już wszystko policzone. Zaraz wrzucę wszystko Liczyłem zapotrzebowanie na ostatnie pomiary wagi, czyli około 72kg, razem bilans na 0=~2700 kcal. Dam +300kcal w high carb, w mid i low jakieś +200kcal. Będę się bawił po prostu ilością ww. Co do [...]
Trochę boję się rozpoczynać jabłkowego eksperymentu kiedy miewam jeszcze zaliczenia, bo nie wiem jak zareaguje na takie żywienie mój organizm. Na szczęście w środę mam już ostatnie zaliczenie I jeszcze mam w przyszłym tygodniu ważną imprezę rodzinną, z wizytą u fotografa włącznie ,a zastanawiam się czy mnie nie wysypie przy tym oczyszczaniu, bo [...]
[...] to, że smakuje mi bez mleka, bo inaczej ciężko by mi było wyrobić się w normie 04.06.11 Jak mi się nic nie chcę w te upały… Dobrze, że już w przyszłym tygodniu ostatnie zaliczenia i będzie można wreszcie odetchnąć chociaż na tym polu. Na treningach pocę się teraz dwa razy bardziej i w dodatku jakaś senna łażę przez tą pogodę, a [...]
[...] odpoczynek 60 sekund B-2 Wiosłowanie jednorącz , 3 serie po 10 do 12 powtorzen, tempo 3020, odpoczynek 60 sekund Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Gorąco. Przez ostatnie parę dni dałem sobie spokój z michą i nie żałuję, za***iście się nabiłem, ale jak wiadomo też wody nabrałem, ale już takie uroki u mnie ww w diecie Zmieniony przez [...]
W dniach 27-29.05.2011 r. w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkolenie Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) . Tematem seminarium było Ashihara Karate - Sabaki , kata Ashihara International Karate Organisation ( w formie tradycyjnej , bunkai , walki i na worku ) , techniki ,kombinacje walki knockdown i full contact na tarczach [...]
Pasjonująca rywalizacja naszych dwóch najlepszych ośmiusetmetrowców - Marcina Lewandowskiego i Adama Kszczota nabiera coraz większych rumieńców. Lewandowski zabrał rekord Kszczotowi na 1000 metrów. W piątek Lewandowski (1:44.61) przegrał z halowym mistrzem Europy Kszczotem (1:44.30) na 800 metrów w Bydgoszczy, ale bardzo szybko zdążył się [...]
[...] kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc małą redukcje zeszłem jakieś 3kg bieganie i trening na rzeźbe 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) kreatyne biore od tygodnia biore aktualnie cell pumpa z kretką mono vitala 10) Diety ustalonej niemam, ale jem dużo ryż, makaron, jajka, [...]
kurcze a tutaj mnie zaskoczyles ze martwy tak w srodku niby wiekszosc fachowcow daje albo na pierwsze albo ostatnie cwiczenie .... moze to kolejny mit ktory trzeba obalic
TOMINATOR Ty widze zawsze musisz miec ostatnie slowo do powiedzenia.. ogarnij sie chlopcze, bo sam prowokujesz i szukasz zaczepki.. to tyle na Twoj temat.. pisz sobie co tam chcesz, ja juz wiecej nie bede karmil 'trola' ;]
kurcze a tutaj mnie zaskoczyles ze martwy tak w srodku niby wiekszosc fachowcow daje albo na pierwsze albo ostatnie cwiczenie .... moze to kolejny mit ktory trzeba obalic sporo PRO tak robi ja np jak zrobie cięzki mc na początku to potem sie ledwo podciągam a po drązku to ledwo co wiosło robie
Co z tego? Temat ruszony w 2003 a ostatnie posty z 2006 tj. 6 lat . Dla pasjonatów może rozwieje czyjeś wątpliwości, znalazłem kilka filmików z walk tajów z kyokusin co prawda Oyamy walki z Cobra nie znalazłem ale za to mam walke Kenji Kurosaki i kilka innych z tamtego okresu ;)
[...] = 67 (PROGRES o 4 powtórzenia, do magicznej 15 jeszcze trochę brakuje, aczkolwiek miałem wrażenie, że w 4 serii byłym w stanie wycisnąć jeszcze kilka - co więcej progres w ostatniej serii, który nie ukrywam cieszy mnie najbardziej). A3 : 14/14/14/14/14/14 A2 : 14/14/14/14/14/14 = SIŁA ! C1 : 14/14/14/11/10/9 = 66 (REGRES 4 powtórzenia do tyłu, [...]
Gratuluje sylwetki. Strona 2 ostatnie foto mnie zastrzelilo. Co do planu na klate to troche duzo w porównaniu z tym co zalecają a klata wygląda za***iście. Czyli lepiej więcej ćwiczeń? Czy to tylko dla tak zaawansowanych?
cbś stwierdzilo że produkcja/przepakowanie razaka w ich glownej siedzibie sie nie oplaca i zamnkneli biznes. Gdzies tam mozna spotkac ostatnie sztuki razaka
Dzisiaj 1 trening martwego ciągu właściwie od jakiegoś czasu, 300 x 6 z zapasem na około 2-3 powtórzenia. Cieszy bo mimo że robię już właściwie treningi w innym kierunku to siła dalej jest Co prawda nie jest to forma życiowa ale nie ma się co dziwić. Wczoraj belke robiłem do 150kg, też 1 raz od jakiegoś czasu. Przez lipiec sierpień będę miał [...]
[...] rekordzistka świata w rzucie oszczepem zastąpiła w pchnięciu kulą zmagając się z bólem pleców koleżankę z reprezentacji Janę Karnikovą. Oszczepniczka zajęła w konkursie ostatnie miejsce z wynikiem 12.64. UDEN (NED) Szwedka Carolina Klüft potwierdziła swój udział w zawodach w Uden, które odbędą się 2 lipca. Wybitna wieloboistka będzie [...]
Nowinki ze Świata!!
