bez paniki 7 tygodni to jeszcze masz bite 6 żeby wycinać, bo te ostatnie dni to wiadomo na co innego myśle że na styk ale zdążysz postępy widać cały czas spore za***iście jest
Witam ból kręgosłupa odczuwam od pięciu lat albo lepiej a trenuję od 10 z tym że coraz mniej ćwiczeń mogę robić ostatnie 2 lata ćwiczyłem 3 x tyg siłka i 2x tyg tajski ból się nasilał, robiłem ze 2 lata temu tomografię i ortopedzi nic nie stwierdzili po za przesuniętymi kręgami, aż wreszcie wczoraj byłem u specjalisty rehabilitacji narządu ruchu [...]
[...] planem jesli przez nastepne 3 mikrocykle mi biceps nie poprawi się;p. Dopiero za 3 bo chce mu dac czas na to zeby był na 1 treningu z plecami, bo on zawsze to lubiał a przez ostatnie 2 lata tylko przez 5 tygodni taki trening miałem (mowie o treningach masowych). moze być obwod przed i po + fałda bicepsa i tricepsa przed i po moga byc fotki przed [...]
[...] czy robimy jakas przerwe -jak się ma przetrenowanie do tego systemu? bo przeciez cwiczymy 3x w tygodniu biceps i do tego praca jaka wykonuje podczas treningu plecow -i ostatnie pytanie czysto teoretyczne jeśli np. zaczynamy ten trening podczas cyklu saa i za 2 tygodnie kończymy cykl (po cyklu przewaznie zmniejsza się intensywność treningu) [...]
Jako że ostatnio pewien rozmówca pytał mnie dlaczego nie pokazuję się podczas pauzowania(nie rozumiem dlaczego,bo ostatnie foty są z okresu absolutnego roztrenowania,pomijając basen) więc wrzucam zaznaczając,że nigdy nie miałem 'bloków' przed wklejaniem fot z gorszej formy Edit:Cały szukam inspiracji,myślę,że do zimy znajdę,bo wtenczas zamierzam [...]
czarnydawe Pięknie żeś to skomentował na 3-ciej stronie. W pełni sie z toim zdanie zgadzam, lecz ostatnie zdanie jest najpiękniejsze, sam sterydow nie tykam, siłownia to zbyt piekny sport zebym jakis gównem go niszczyć ;) sam brałem trenadrol i massdrol i wiem co to są za srodki.
[...] tym ze chlopak mojej mamy Argentynczyk gra w jednym z czolowych 1 ligowych zespolow i jest tam liderem, obiecalm sobie ze jak pojda na emeryture to ich utrzymam, ale ostatnie 1,5miesiaca nie trenowalem bo - nie chialo sie ;// Co sie ze mna dzieje ? Wiem ze cienko w szkole inalogowo siedze przy kompie, da sie to zmienic ? W tamtym sezonie [...]
[...] sztangą 12/10/8 <<-- jako 3 cwiczenie ściaganie drążka wyciągu górnego 12/10/10 <<-- zbedne martwy ciąg 10/10/8 <<---- jako 1 cwiczenie i na barki ostatnie cwiczenie zle wybrales (kontuzjogenne i wogule) daj cos na tylny akton czyli najprosciej unoszenie na boki w opadzie napisz jeszcze dlaczego tak iplan i jakim [...]
Wiesz zawsze uważam, ze człowiek powinien sam decydować, na jakiej diecie sie lepiej czuje, nie kazdy lubi jeść tyle białka. Paleo jest oczywiście chwalona, ostatnie badanie dawało super wyniki, ale każdy jest inny. Twój problem jest nie sam fakt, ze się nic nie dzieje, tylko ze właśnie sie dzieje cos zupelnie odwrotnego, wiec albo: - jest to [...]
[...] przygotowania bo pod koniec juz wszystko szlo troche w zla strone. Przytylem 2 kg w ostatnich 2 tyg zamiast zmniejszyc wage pomimo tego , ze robilem 2 razy dziennie aero. W ostatnie 3 dni zanim calkiem zrezygnowalem aero wykonywac juz nie umialem bo cos mi sie stalo z moim kolanem i do dzis boli mnie jak skur...syn!! a powiedzialem sobie juz w [...]
[...] wlaściwą dietę- to podstawa udanej redukcji natomiast jesli chodzi o tłuszcz ktory chcesz spalić to powiem,ze powinienes wiedzieć, ze te najoporniejsze miejsca schodza ostatnie... nie ma tu wiele do rzeczy, ze je trenujesz siłowo- trening ów ma byc motorem metabolizmu podobnie hiit czy interwały a nawet choc w małym stopniu aeroby innymi [...]
Marcin troszkę zadziwiłeś mnie tą decyzją, bo przerwaleś w najwazniejszym momencie własnie te ostatnie 2-3tyg są najwązniejsze, doświadczenie zdobyte w koncówce procentuje na pszyszłość. A nidgy pamietaj nie ważne jaką byś forme zrobił to zawsze stwierdzisz, że nie jeseś przygotowany w 100%, a im bliżej zawodów tym te braki bede wydawały sie [...]
[...] miesniowej, lub zrobic nogi nastepnego dnia .. ewentualnie plecow jesli glowa długa jest najwazniejsza -"leniwe miesnie" czyli te co do pracy angazuja sie jako ostatnie paradoksalnie zawieraja najwiecej wlokien szybkich. Jesli zas czujesz ze trice nie mecza sie za szybko to widocznie jest tam wiele wlokien wolnokurczliwych Wniosek: [...]
Dzięki wszystkim za sugestie. Ostatnie 2 dni nie były dobre ani pod względem diety ani pod względem ćwiczeń... urodziny przyjaciółki... pizza i wszystko mi się rozregulowało... No cóż nie ma co narzekać, tylko brać się ostro za siebie.
[...] włoskich, dopiero zakupiłem Omega-3 i mam zamiar je brać od teraz. Organizm potrzebuje wszystkich rodzajow tlusczy(jednonienasyconych,nasyconych,wielonienasyconych) te ostatnie to wlanie Omega-3 czyli dostarczajac ich pomagasz sam sobie. 2. Jak najlepiej przygotowywać piersi z kurczaka? Ja smażę na oleju, co pewnie też jest nienajlepszym [...]
a co za roznica czy oma czy prop oba test bez sensu to jest wbijac przez 13 tyg underowego propa cykl 16 tyg na boldzie i omie dawka omy 500mg by nie zalewala arimidex mial byc brany z poczatku na ostatnie 8 tyg z winem ale teraz przyszedl pomysl zeby pojechac caly cykl na armidexie
Lipen ostatnie zdanie w poprzednim poście to jest to co myślę nic nie kombinuj dzień przed startem bo możesz wszystko spieprzyć jedz to co jadłeś i nie kombinuj przynajmiej ja tak robie przed startem nic już nie eksperymentuję, nie kombinuję, nic nie zmieniam w tym co robiłem przez ostatni czas praktycznie nic już nie zmienisz a możesz [...]
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
