[...] warte, ale napewno mniej kontuzyjne niż kopanie w tarcze, --------------- Prosze mnie nie rozsmieszac. Tarcza i worek to podstawa. A nie wymachiwanie girami w powietrzwe. To ostatnie ma sens jak kankana tanczysz. Czekam na specjalne zaproszenie, oraz zabłysk wszechwiedzy z Twojej strony --------------- Jakie zaproszenie? Zaprosic to Cie moge do [...]
W porzadku od dzisiaj sie zabieram za cwiczenia I mam ostatnie pytanie do Ciebie Mawashi a mianowicie jak widac na rysunku odcinek lędzwiowy kręgosłupa jest bardzo wypukły do przodu, brzuch tak samo Więc według mnie musze również wzmocnic miesnie odcinka lędzwiowego a w tym planie który mi podałeś jest tylko jedno cwiczenie na ten odcinek [...]
[...] a teraz poprawiłem technike I mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile robic seri na niego bo w planie nic nie pisało a wczoraj ja robiłem po 15 powtórzeń na brzuch ale odczuwałem tylko małe palenie więc jak to ma być z tymi seriami na brzuch. Z góry dzięki za odpowiedz to było naprawde ostatnie pytanie jakie miałem do Ciebie Pozdrawiam
[...] zrobilem 20 X 80kg . Uda sie w miare rozwijają ale za to na łydki nie ma bata, probowalem wszystkiego, powolnych dokladnych serii, na jednej, dwoch nogach, pompowania jak najszybciej, oślich wspiec, wszystkiego co moglbym robic w domu chyba i nic nie urosly przez ostatnie pare miechow. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-03-09 13:02:04
[...] jakis zastoj poniewaz nic mi nie idzie w gore bo mzienilem terningi typowo na sile tzn tylko na wycoisku i podnosze te 80x4 i tak z 4 serie! (ale oczwiscie juz z pomoca te ostatnie podniesienia) i zastanawiam sie co robic ponewaz robilem soboie sprawdizan i nie moglem podniesc 97,5kg! hmmm teraz nie wiem co ja mam robic Teraz w sumie skupiam [...]
[...] NIE wykonuje takich cwiczen: - triceps (dumbbell) kickbacks - ?? NAwet nie pamietam jak sie takie cwiczenie moze po polsku nazywac.... nie robilem czegos takiego przez ostatnie 16 lat!! Moze mi ktos pomoze?? hahaha.... - peck-deck flies or Flies on butterfly machine - rozpietki na "motylku" (czy jak to sie tam po naszemu [...]
Dzieki chlopaki za pomoc, i mam takie ostatnie pytanie czy myslicie ze wciagu roku przykladowo chodzenie raz w tygodniu na basen wystarczy aby nabyc odpowiedniej formy, techniki (szczegolnie zabke musze poprawic jak juz pisalem) i wytrzymalosci ? Pozniej jakbym mial tego ratownika ... to z basenem nie byloby problemu..
Major tak to niestety jest. Przez ostatnie miesiace ciwczylem ciezej niz kiedy kolwiek w moim zyciu, a efekt niemal ze zerowy. Niestety nie trzymam diety(z roznych przyczyn, glownie finansowych) i to jest najwieksza przeszkoda w rozwoju moich miesni. Kivlov dzieje sie tak dlatego, bo cwiczenia na modlitewniku sa typowo izolowanymi cwiczeniami, [...]
[...] tłuszczyku. Nie ma go aż tak strasznie dużo, żeby robić redukcję, dlatego ten bilans zerowy. A założenia są też takie żeby polepszyć gęstość umięśnienia. Wiem że HST trochę do tego może nie pasować ale przyszedł czas na drastyczne zmiany. W sumie przez ostatnie 4 miesiące jadę jednym planem. Dlatego też zmieniam i testuję HST . Pozdrawiam.
Może chodzić o wyciskanie leżąc na ziemi i o wyciskanie na ławie do jakiejś deski na klacie. Ostatnie band benchpress to może być wtedy gdy Bon Jovi wyciska, a reszta zespołu akompaniuje mu uderzając w talerze gryfami Pozdrawiam!
[...] 15min oczywiście ze szczególnym naciskiem na nogi-w tym skip A,B,C,pólskip po 15m 2 lużne przebieżki po 100m 6x60m z narastającą szybkością (zaczynasz dosyć szybko ,a ostatnie 20m na maxa) 2 x 120m lużno Trucht 1000m i rozciąganie 5-10min Dzień 2 Rozgrzewka tak samo + 2x100m lużno Skip A,B,C,N,półskip każdy 2x50m(zacznij od półskipu),2x50m [...]
[...] marki Olimp, jem ostatnio tylko Vitalmax (wczesniej raz jadlem bialko Olimp, kretke Treca, Megabola i jakies tma suple Hitec), jestem zwyklym studentem ktory ciula ostatnie grosze na odzywki i tez chce wiedziec czy sprzedawcy sa uczciwi. Poprostu Czasem nie rozumie waszych fanaberii, zawsze sa dwie storny medalu. nie lepiej publikowac [...]
[...] popatrzyłem się jednym krótkim spojrzeniem a on na to "gówniarze sp******** stąd szmaciarze j*****"... (n/c) Moje szanowne znajome zanim on zdążytł wypowiedzieć ostatnie słowo uciekły 500 m przed siebie a ja zostałem sam jak palec, nie tłocząc się do ucieczki... Podszedł do mnie i chciał mi zasadzić kick'a w twarz a ja na to się [...]
[...] kulturze srania. Klotzolatria jednak zwycięża i przejmuje władzę nad corasz większą rzeszą zwolenników! Fakalia, ekskrementy, stoltze zalewają powoli acz sukcesywnie ostatnie barykady epigonów estetycznego i kameralnego srania w bidet na użytek własny. Niedługo sam uwalę słusznych rozmiarów balasa i wtedy podzielę się z Wami [...]
H_erektus...no napisałes prawde ale nie mozesz nic mówic na ludzi chcacych sie tam zaciagnac...to ich wybór i juz a twoje ostatnie zdanie cos we mnie poruszyło o tych 13 letnich zołnierzach...a teraz do wszystkich : NAJPIERW POMYSL POTEM RÓB!!!
[...] pozycja do 5. 7. kładziesz się na plecach lekko na lewym boku. a wyprostowane nogi unosisz do róry(ruch prostopadły do podłogi) 8. odwrotnie jak w pnk. 7. 9. nareszcie ostatnie już ćwiczenie- połączenie świecy(1.) i spięć(2.). Poprostu oba te ćwiczenia robisz jednocześnie. Zacznij od 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i tak ze 2-3 serie. Po [...]
karate tradycyjne a ulica....???
