to jeszcz jedno ale juz ostatnie na dzisiaj ..niegdy "za bardzo" nie interesowal mnie ten temat ale wzbudzils ciekawosc wiec moze ...kto wie : Arguably the most important tissue in terms of ketones utilization is the brain which can derive up to 75% of its total energy requirements from ketones after adaptation (dlatego m.in wazny jest [...]
Kileri: luz... Ale dzisiaj szedł trening! Wyciskanie na skosie dałem (aby dobrze rozgrzać mięśnie - i to był błąd...) 12*58kg, 10*63kg, 8*68kg, 6*73kg (z mostkiem robię ostatnie 2-4powt.) Prosta: 6*75,5kg, 7*70,5kg, 8*65,5kg, 10x60,5kg (lipa totalna, oprócz 1 serii ). Rozpiętki: 12,5kg*10powt, 15kg*8, 15kg*10, 17,5*8powt. Potem już szło marnie... [...]
nie powinieneś robić maksymalnego dla siebie ciężaru, możesz spróbować piramidę ale ostatnie obciążenie powinno być mniejsze od obciążenia maksymalnego. inaczej w przyszlości możesz mieć problemy z kręgosłupem! i koniecznie do martwego zakladaj pas treningowy, najlepiej skórzany Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the [...]
[...] reke i znikamy gdzies qrwa nie wiem jak trafilismy na pociag; malo pamietam; jak sie pozniej okazalo mialem wstrzas mozgu; jakos sie dostalismy do kolejki wskoczylem chyba w ostatnie sekundzie przewracajac pare osob ;] ; ludzie dziwnie sie na mnie patrzeli; mialem troche krwi na ryju ; od tego czasu mam psychoze i nie cierpie wrzeszcza... ; [...]
[...] 150kg), zrobiłem 1 serie - 15powt (150kg), potem sobie przypomniałem, że Ona się na mnie w****iła (za co to wiesz...), i w ogóle powiedziałem sobie 20powt! I zrobiłem 20, (ostatnie 3-5 powoli, aby dobrze weszło...), i było równe 20! Jeah! Co za motywacja, a za to widziałem dzisiaj siostrę, mojej koleżanki (Anety...), szmatex - (Adrianna - Anety [...]
[...] (może w połowie października już...). Pozdrawiam. SCD: za rok, to ja będe brał więcej, a jakbyś chciał zauważyć, to przysiady ze sztanga na barkach nie ćwiczyłem przez ostatnie 8tygodni! Więc nie licz na wygraną... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
o! masz soga za ostatnie zdanie. TO TYLKO AMINOKWAS... a do miesni i tak dostaje sie go bardzo bardzo malo ... Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] mi bardziej odpowiada trening 3 razy w tygodniu. "No Ekipa siedzę sobie i czytam nasz topik i widzę ze mały rekordzik poszedł " No ba, powiem tylko, że to nie moje ostatnie słowo Scooby: czego nie rozumiesz ? Dałem Ci tematy (posty), gdzie masz rozpisane plany treningowe dla początkujących. Ja tam w tym miesiącu (tzn. za 2 tygodnie [...]
dzisiaj rekordzik :) ! Całe 3 obowdy w 30 kilka minut . Ostatnie ćwiczenia w 3 obowdzie praktycznie bez odpoczynku robiłem. Było ostro . Trice i bice tak przyjemnie bolą że trudno mi to pisać , a czuje się za***iście ! uhhhaaaa. Już za 1,5 tyg Cykl II gr. II !!! pozdrawiam +Cahir+
ok to pisze cos o sobie, 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 100kg, w sumie to chodze od 1997 na silownie ale przez ostatnie 2 lata z przerwami, teraz po 6 miesiecznej przerwie chodze juz miesiac na silke, a tak wogule to przez wakacje jezdzilem na rowerku po gorach bo kolarstwo gorskie to moj ulubiony sport. Cele - w sumie to spalenie brzucha i [...]
witam... ponownie... to już chyba ostatnie pytanie... co zamiast przysiadów ze sztanga/sztangiełkami na karku (czworogłowe ud)... bo mam straszne problemy z utrzymaniem równowagi... udaje mi się robić przysiady poprawnie właściwie tylko jeżeli wyciągam przed siebie ręce... a nie bardzo mam wtedy czym trzymać sztangę/sztangiełki :)))))))
SCD: co mam Ci rozpisać jak teraz przez ostatnie 2 tygodnie nie trenowałem niczego... ? Poza tym nowy plan mam bardzo różniący się od poprzedniego, czekam teraz tylko do poniedziałku (1 trening) zobaczymy jak będzie wchodził Latsky: możliwe... Sajo: z Radomia jest Demon86 i też się wybiera na ten koncert... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP [...]
[...] 4 serie w 8 superserii - wyciskanie sprzed karku + unoszenie sztangielek na boki w opadzie, oraz przyciaganie sztangielek naprzemiennie do pach + pajacyki ze sztangielkami (ostatnie cwiczenie na zmeczenie - 2x wiecej powtorzen). Czy powinienem wprowadzic taki system w srode gdy mam pierwszy trening barków czy teraz w sobote gdy mam wiecej czasu [...]
ja przez ostatnie dwa tygodnie po każdym treningu miałem zakwasy , ale w sumie to oznaka dobrego treningu pozdrofionka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
[...] do rzeczy, moj kumpel ma klate grubo ponad sto i cisnie zaledwie 60 kg, zreszta co tu mowic o obwodzie klaty jak u jednego sa to miesnie i ze 2 milimetry tluszczu, a u drugego po polowie tluszcz i muly StaRa_EkiPa: dzieki, to moje zdjecie, bylo robione w czasie cyklu kreatynowego - brzuch wyrzezbilem na treningach karate przez ostatnie 2 lata
[...] tylko z ciezarem bboy- nie powinienes sie do mnie porownywac bo jestem jednak "troche" wiekszy i trudniej mi budowac miesnie niz Tobie, ale ok. jak tak chcesz to w ostatnie 3 tygodnie zrobiłem dobrze ponad centymetr w bickach i uwypukliłem barki poszerzając się o jakies 5-7 mm w kazda strone. ten trening jeszcze poprowadze niecałe 2 [...]
KIEDY PICIE KAWY STAJE SIĘ NIEBEZPIECZNE? Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy [...]
[...] sucho nie umiem Jutro robie nogi + bary, to isę jeszcze pobawie Na bary robię unoszenie sztangielek stojąc, sztanga zza karku i unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, to ostatnie muszę zmienić, bo nie umime zabardzo tego wykonąć, może jakieś propozycje Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
Szukala - dieta tluszczowa
