[...] masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, białko Uprawiane inne sporty: rekreacja stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono universal ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tyg - po skończeniu cyklu przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok [...]
[...] zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic bialko miedzy posiłkami?i ostatnie pytanie czy moge to białko pić na noc alternatywa serka białego??/
smpa ostatnie pytanie bo przeczytałem artykuł o FBW i mam wybrać ten rodzaj FBW 15,10,5 ??? tak jak radził HOOLZ ?? czy z tym treningiem i dietą 0 osiągnę cel?? (super brzuch) czemu akurat ten trening mi doradziłeś ?
Jak się waży mało, mało ma się w obwodach poza brzuchem, to znaczy że mamy słabe mięśnie brzucha/ewentualnie otłuszczone. Poza tym bez sensu jest tracić ostatnie kilogramy na redukcji, gdy waży się zdecydowanie za mało w stosunku do swojego wzrostu. Druga strona medalu - ciężko się chudnie jak jest mało mięśni. /pozdr
[...] każdym razem robiąc o jedno powtórzenie więcej i dokładając do plecaka 1,25kg(ciężary: 0-1,25-2,5-3,75-5-6,25-7,5-8,75-10). Zazwyczaj zatrzymuje się przy 8,75(8 powtórzeń w ostatniej) lub 10kg(9 powtórzeń w ostatniej). Hiit „Przykładowe wykonanie wygląda następująco : 30 sek Truchtu (55-65%MAXymalnego tempa) i 10 sek spritnu (90-100%MAXymalnego [...]
[...] końca zostało mi dwa tygodnie, i jestem ciekawy czy jestem w stanie duzo fatu jeszcze spalic? bo nie wiem jak bardzo sie posiwiecac beda jeszcze dwa ładowania i mysle ze kolejn ładowanie to bedzie 6 posłków a ostatnie ładownaie zrobie jeszcze krótsze 5 posiłków bo potem juz bede dodawał wegle Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-17 21:45:21
[...] Różnica pomiędzy zdjęciami jest około 2 tygodni. 1 jest robione po treningu - pompa fotografowanych mięśni oświetlenie z siłowni ( białe ) i profesjonalny aparat. Te ostatnie zdjęcia w warunkach domowych po dalszym cięciu. Ale jak widać wraz z tłuszczem i wodą uciekły mięśnie. Jest płasko i chudo. I raczej nie ma co wymyślić aby pójść [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : w tamtym roku 6 miesięcy a w tym czasami pomachałem ciężarami, a przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy w tyg cwiczyłem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, gryf [...]
Mam pytanie na temat pulsu. Udalo mi sie schudnac okolo 20 kilo przez ostatnie kilka lat. Teraz mam jeszcze okolo 15 kilo do zgubienia. Cwicze dwa razy w tygodniu na silowni z trenerem. On zalecil mi cwiczenia aerobowe conajmniej 4 razy w tygodniu. Powiedzial, ze moj puls podczas cwiczen aerobowych powinien wynosic 75% mojego maksymalnego tenta. [...]
Ostatnie pytanie i znikam: Któro lepiej podziała: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html czy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html
wiem spoko Rain, już go zlewam tylko ostatnie: gardze ludzmi ktorzy udaja kogos w internecie znikam z tego syfu mozecie pisac co chcecie bajo sam to robisz hipokryto, wjeżdzasz, prowokujesz i poewnie się jeszcze klepiesz przy tym nara
Może zacznę od tego że mój dziennik który postanowiłem zamknąć, zamknąłem ponieważ nie regularnie się do niego wpisywałem zwłaszcza przez ostatnie 2 miesiące. Nie wiem czemu tak się stało ale podejrzewam że to przez koniec roku szkolnego i wakacje. Troszeczkę wakacji już minęło więc zakładam ten dziennik. Dobra jedziemy, tym razem będę wpisywał [...]
[...] ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie rozciągnięty w "trójbojowych miejscach". Normalnie masakra WL - 60kg x 2 + 1 - ostatnie z pomocą asekuracji. Cóż... jak pamiętam ostatnio jak testowałem WL na studiach to było 30kg... raz. Pompki dobre ćwiczenie, ale widać, że pozwalają na zrobienie [...]
[...] czwarty finał z rzędu, to byłoby historyczne wydarzenie. Odnośnie walki z Marcelo, Pablo ma sugestię dla ADCC: Powinni zorganizować superfight pomiędzy Marcelo i mną. Z pewnością na to zasługujemy, spotkaliśmy się w finałach kategorii przez ostatnie trzy edycje. http://choke.pl/pablo-popovitch-nie-jest-zadowolony-ze-zmiany-przepisow-adcc/
[...] cyklu : masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : shock, storm Uprawiane inne sporty : _ stosowane wcześniej spalacze : _ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : shock therapy + storm + hi tec whey fusion ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 400- 450zł uwagi i sugestie : _ [...]
Na klate : Wycisk na plaskiej 12 10 8 8 Skos hantle 10 8 8 6 Rozpietki 10 8 8 6 i ostatnie cwiczenie roznie albo Przenoszenie hantla za glowe albo wąski wycisk na plaskiej ale obciazenie minimalne
[...] ZMA / Olipm ZMA Do tego witaminy : OLIMP Vita-Min Multiple Sport Olimp Gold Omega-3 Olimp Gold Glucosamine / Hi-Tec Nutrition Glucosamin Olimp Kolagen Activ Plus (dwie ostatnie pozycje w celu regeneracji stawow kolanowych , kontuzja prawego stawu ;/. W ciaz daje o sobie znac) Ogolnie moglby ktos doradzic jak to wyglada, cos dorzucic cos [...]
REDUKCJA
