[...] ale to normalka, bedzie lepiej 3. Git, lepiej niż ostatnio i to się liczy 4. Ciężko, ale moje plegary dały radę 5. Uwielbiam walczyć w tym ćwiczeniu i udało się, choć ostatnie 2-3 powtórzenia były takie sobie. 6. Bez problemu, szkoda że następne hantelki to 20kg (bodajże) bo nie dam rady nimi jeszcze, a z chęcią bym zwiększył.. Ale będę [...]
okej. mini podsumowanie stosowania wit D. brałem wit d w dawce 10.000 dziennie przez 3-4 ostatnie tygodnie mojego mikrocyklu. nie wiem czy to za krotko ale teraz bede miał tyg. przerwe od silki wiec nie ciagnalem dalej suplementacji. niestety nie odczułem zadnych pozytywnych skutkow stosowania wit d. nie zauwazylem widocznego skoku siły, ani [...]
[...] zbytnio brak ale nie jest zle ja mam szczescie ze moge jesc lakocie itp i nie lapie fatu. ja tez mam zamiar od jesieni naprawde profesjonalnie wszystko zrobic dopiac na ostatnie guziki i wtedy pewnie dopiero bede zadowolony naprawde. a co do zmiany mojego tematu to pewnie nie doczytales nizej bo dodalem filmiki i chcialem zeby moderator [...]
[...] i postaram się wrócić na właściwy tor. jacccko tak jak pisałem. Pierwsze dwa tygodnie to spadek masy o 7 kg. Następne pięć tygodni to spadek kolejnych 5 kg. Natomiast przez ostatnie chyba 10 dni waga wahała się +/- 0,5kg. Może troszkę wyolbrzymiłem, bo z tego co teraz doczytałem, to spadek 1kg na tydzień to i tak dobrze. Może po prostu miałem [...]
ostatnie zdjecie prawa lapa albo krzywo stoisz i jest nierowne napiecie albo masz lewa strone bardziej rozbudowana Zmieniony przez - aima w dniu 2010-07-21 17:38:06
[...] - SIDE PRESS 3x3(12); 3x1(16); 3x3(12); 1x1(16) - FLOOR PRESS - 4x10(16); 1x10(12) - MP - - i taką serię łączoną 3x - SNATCH - 5x5/str (16) - SWING - 5x10/str (16) (te 2 ostatnie ćwiczenia to w sumie 10min interwałów) --- 50min --- SIDE PRESS - typowo szkoleniowo robiłem. 12kg jeszcze ok, ale 16 już daje się we znaki moim barkom.. Wg mnie, [...]
[...] 2 lata 5) cel cyklu- rzezba na przyszle wakacje 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- [...]
Podsumowując: 1) Mam dobić do 3000 kcal (niecałe 3k to moje zapotrzebowanie), aby naprawić swój metabolizm. Obecnie miałem ~1000, więc muszę zwiększyć ilość trzykrotnie. 9 posiłków dziennie to raczej przesada, więc oprócz zwiększenia ich ilości, to muszę jeść więcej. a) Jeżeli tak znacznie zwiększę kaloryczność, to znowu przytyję. Jak najlepiej [...]
wiek: 20 waga: 89 wzrost: 189 staż treningowy: ponad 2 lata cel cyklu: masa mięśniowa uprawiane inne sporty: od września planuje również biegać 2-3 razy w tygodniu ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2kg białka
spokojnie... ćwicz na ławce bez skosu. Opieraj się poprostu plecami o oparcie. Modlitewnik mozesz zastosować jako ostatnie ćwiczenie z małym obciążeniem i większą liczbą powt. masz kifoze czy skolioze?
[...] w dalszym ciągu wzmacniają kadrę zespołu. Włodarzom OK Budvanska Rivijera udało się podpisać kontrakt z 27-letnim Alexanderem Shafranovicem. Izraelski przyjmujący przez ostatnie dwa sezony związany był z Montpellier Volley. Sześć lat temu siatkarz ten znajdował się w kadrze VfB Friedrichshafen. Następnie zdecydował się on na przenosiny do EA [...]
[...] slowa: 'mam inne wyznaczniki wiedzy niz lpa i obwód bicepsa poza tym nie uwazam ze sfd to najbardziej wartosciowe zrodlo wiedzy, a juz na pewno nie jedyne' skoro sfd jest lipne - to po co sie udzielasz? ...a po ostatnie - to ze nie potrafisz czytac ze zrozumieniem - to nie moja wina narazka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-21 04:09:46
[...] duzo jajek na twardo np z musztarda. Samego tunczyka w sosie wlasnym. Lososia, surimi. Na obiad np piers z kurczaka na parze z brokulami na parze albo duszony udziec z indyka. Odstawic pieczywo. przez ostatnie lata sporo sie zaniedbalem, ale zamierzam to naprawic :) w koncu trzeba sie ogarnac Zmieniony przez - Michas171 w dniu 2010-07-21 01:41:16
Panowie Noguiera obaj przegrają. Dlatego, że są zawodnikami zeszłej ery. To co było dobre 5-10 lat temu w PRIDE to juz za mało teraz. Ponadto ciekaw jestem formy Matta Serry 4 pojedynki w 4 lata to niewiele. Gorąco też kibicuje Markowi Huntowi. Uwielbiam gościa, chociaż to jak przegrywał ostatnie walki woła o pomstę do nieba.
stare foto czesc nie dalem rady zjesc a moze inaczej - tylko czesc zjadlem kupowalem,kupowalem - a ze kazdy produkt swoja date ma czesc trza bylo pchnac co nie zmienia faktu ze mialem na stanie ...a to tylko jakis rabek z tego co sie przewinelo przez ostatnie kilka lat
[...] tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : Animal Flex Uprawiane inne sporty: siłownia, boks stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex ilość dni wolnych od kreatyny: -------- przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: mam juz Animal Cuts Staż treningowy: 3 m-ce
ja tak z innej beczki Demol a na 1005 jak bedzie trening tez myslisz ze 2 serie rozgrzewkowe zalatwiaja sprawe? narzekasz na przykurcze w posladach, a czy rozgrzewasz sie odpowiednia liczba serii>? ustaly sobie ze rozgrzewkowych ma byc 5, ok? o liczbie powtorzen 3-1 wiec tak rozgrzewkowe serie po treningu rozciaganie pośladków również [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
